對中國老年人健身氣功現(xiàn)狀分析

王婷+趙玲

摘 要：目前，中國已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展的階段，對于老年人身體素質(zhì)和體育需求所顯現(xiàn)出來的問題，文章就這一線索形成研究依據(jù)，為了達(dá)到尋找老年人習(xí)練健身氣功的方式和特點，為健身氣功在老年人當(dāng)中的開展提供理論支持的目的，文章對中國老年人的身體素質(zhì)現(xiàn)狀，以及體育運動的需求問題進(jìn)行分析，從而找到中國老年人現(xiàn)階段身體特點及運動特點，再進(jìn)一步對我國老年人對健身氣功需求問題加以研究。文章通過健身氣功調(diào)理身體形態(tài)、健身氣功調(diào)理身體機能以及健身氣功調(diào)理心理三個方面的理論研究和全國老年人體育健身大會中健身氣功比賽的實際研究，得出老年人運動需求與健身氣功之間的聯(lián)系。文章最后談到，老年人對于健身氣功的習(xí)練需求需要我們進(jìn)行更多的研究和分析，同時對于健身氣功進(jìn)一步的發(fā)展和改進(jìn)，需要進(jìn)行更多的研究去支撐和驗證。

關(guān)鍵詞：民族傳統(tǒng)體育 非物質(zhì)文化遺產(chǎn) 特殊保護(hù)

中圖分類號：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）11—0104—03

1 研究依據(jù)

隨著時間的不斷推移，中國現(xiàn)階段已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展的階段，雖然國家已經(jīng)放開二胎政策來緩解未來幾十年的老齡化問題和人口缺失問題，但是對于中國目前出現(xiàn)的問題，還需要積極面對。

由于20世紀(jì)50年代中國面臨的外部環(huán)境因素，“人多力量大”的主流思想使得中國人口快速增長，人口基數(shù)迅速膨脹，這種情況一直持續(xù)到20世紀(jì)70年代后期，國家開始初步實施計劃生育政策，嚴(yán)格控制人口增長，人口增長幅度逐漸減小，在人口基數(shù)增長相對緩慢和新增人口數(shù)相對較少的雙重作用下，中國面臨老齡化社會的問題日益逼近。根據(jù)統(tǒng)計資料顯示，2010年中國老年人口占總?cè)丝诒戎?.9%，2011年達(dá)到9.1%，2012年底中國老年人口已達(dá)1.94億，預(yù)計在2020年，中國老年人口將達(dá)到2.43億，2025年將突破3億。由此可見，老年人口在中國所占比重已經(jīng)不小，老年人身體健康問題不容小視。由于老年人身體狀況的特有因素，老年人的體育鍛煉方式及運動需求都需要特別注意，在老年人的體育鍛煉方式中，門球、乒乓球、柔力球、氣排球、網(wǎng)球、太極拳（劍）、釣魚、健身球操、象棋、健身氣功、臺球、健身秧歌、廣場舞等都是常見的運動項目，其中健身氣功作為一項發(fā)展時間較短的項目，需要就老年人對其需求問題進(jìn)行研究，以促進(jìn)其發(fā)展。

2 研究目的及意義

隨著老年人口的增加，中國形成了獨特的老年人市場，服務(wù)老年人、保障老年人權(quán)益、滿足老年人基本需求等成為了保障和改善民生、推進(jìn)社會和諧發(fā)展的一大問題，而老年人的身體健康問題也就漸漸地成為了人們關(guān)注的重點。文章根據(jù)這一重點，結(jié)合中國老年人身體健康素質(zhì)等問題，對中國老年人對健身氣功需求問題展開分析和討論，旨在尋找老年人習(xí)練健身氣功的方式和特點，為健身氣功在老年人當(dāng)中的開展提供理論支持，在總結(jié)前人研究理論成果的同時，為后續(xù)的理論研究做出一定的理論依據(jù)，從而使老年人能夠更好地進(jìn)行健身氣功鍛煉，獲得健康的身體素質(zhì)，同時使健身氣功能夠得到更好地改善，從而在老年人群體中更好地發(fā)展。

3 中國老年人基本情況

3.1 中國老年人身體素質(zhì)

文章所說的老年人，通常是指時代年齡，也就是常說的出生年齡達(dá)到某一標(biāo)準(zhǔn)的特定人群。按照國際規(guī)定，老年人的年齡劃分為65周歲以上，在中國，老年人的年齡劃分為60周歲以上。對于這類人群，在不同的年齡階段上，他們在生理上會表現(xiàn)出不同的特征，如抵抗力下降，記憶力減退，新陳代謝緩慢，人體再生機能遲緩等，同時一些老年人特有的身體疾病和常見的疾病開始出現(xiàn)，比如阿爾茲海默病、腦動脈硬化、心腦血管疾病、糖尿病、老年性變性骨關(guān)節(jié)病、癌癥等，這些疾病雖然初期不足以影響性命，但需要每天依靠藥物控制病情。從80年代開始，腦血管疾病、心臟病和惡性腫瘤就已經(jīng)開始成為影響中國老年人死亡率的三大因素，占全國死亡率的絕大多數(shù)，因此，對于老年人身體健康及身體素質(zhì)的問題研究成為了降低人口死亡率、解決民生問題的一大關(guān)鍵。

每個人在不同年齡，身體會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)，這也是生理方面給我們展現(xiàn)的正常狀態(tài)，當(dāng)人們到達(dá)老年狀態(tài)時，血壓上升、呼吸量減少、視覺減退、血液粘稠度增加、皮膚彈性缺失，自身力量減弱，但最重要的還是自身抵抗力減弱。對于老年人，自身的消耗機制和恢復(fù)機制是不太均衡的，因此，在平時的日常生活中，只能做一些難度較小的活動，以避免身體產(chǎn)生過度疲憊，不能及時恢復(fù)，造成體質(zhì)虛弱，從而增加勞動風(fēng)險事情的發(fā)生。另外，老年人體內(nèi)的鈣流失嚴(yán)重，骨頭相對較脆，在日常生活中普通的滑倒或是側(cè)傾都有可能造成骨折，嚴(yán)重的還會引起其他具有更高危險性的病癥產(chǎn)生，因此老年人需要萬事小心，防止這類風(fēng)險的產(chǎn)生，或是在產(chǎn)生后進(jìn)行及時救治。

3.2 中國老年人體育需求

關(guān)于老年人體育需求的問題，由于老年人的特殊體質(zhì)所致，一些大運動量、大功率的運動是不被許可的，但為了能夠達(dá)到強身健體、延緩衰老、抵抗疾病、恢復(fù)身體機能的等功效，從而解決社會老齡化中老年人身體健康的問題，因此需要采用一些特別的康復(fù)型運動方式，或是相對緩慢的體育運動項目，再或者是小運動量的運動項目來達(dá)到目的，這需要老年人通過大量的實踐，找到適合自己的體育運動項目，身心愉悅地進(jìn)行鍛煉，方能達(dá)到健身抗病的效果。

體育運動的項目是多種多樣的，但考慮到老年人的體質(zhì)特性，所能選取的就相對較少了。目前，中國老年人所涉及的體育運動大多在保證老年人心情愉悅，提升興趣的同時，起到了利用運動改善機體功能，預(yù)防或控制疾病，以達(dá)到身體健康的效果。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 理論研究

由于健身氣功屬于一項新推廣的運動項目，發(fā)展小眾化，關(guān)于健身氣功在理論層面的研究目前相對較少，因此文章不能夠按照田徑或籃球等項目的檢索方式，只選取核心期刊中摘錄的文獻(xiàn)進(jìn)行分析，對此，文章通過研究中國知網(wǎng)上查找的，關(guān)鍵字為“老年人健身氣功”的，自2003年健身氣功確立為體育運動項目起至今的所有文獻(xiàn)，分析習(xí)練健身氣功對老年人身體、心理等的影響，從而了解到老年人對健身氣功的需求問題。

4.1.1 健身氣功調(diào)理身體形態(tài)

健身氣功作為一項體育運動項目，首要的就是擁有自身形體活動，因此，對于健身氣功對老年人身體形態(tài)的影響是最先體現(xiàn)出來的。魏勝敏在《四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究》中談到“習(xí)練3個月五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦四套功法，BMI體重/身高<2>各組內(nèi)無顯著差異P>0.05；WHR腰臀比五禽戲、易筋經(jīng)與八段錦受試者有減小的趨勢，但不顯著P>0.05，六字訣沒有明顯變化；肩胛和上臂部皮褶厚度有顯著性差異P<0.05；組間對比無顯著性差異P>0.05?！盵1]周勇等人在《易筋經(jīng)鍛煉對中老年腰間盤突出癥患者的康復(fù)影響》一文中也談到了習(xí)練健身氣功對老年人腰間盤突出的改善[2]，以及林秋在《健身氣功對中老年人頸型頸椎病康復(fù)的影響研究》中得出的健身氣功對于老年人頸椎病的恢復(fù)[3]，均說明習(xí)練健身氣功對老年人身體形態(tài)的改善作用。

4.1.2 健身氣功調(diào)理身體機能

在所有關(guān)于老年人習(xí)練健身氣功對身體影響的文獻(xiàn)中，研究最多的是關(guān)于習(xí)練健身氣功對身體機能改善的文獻(xiàn)，包括平衡能力、免疫功能、骨骼肌力量、骨質(zhì)疏松、心血管系統(tǒng)、心肺功能、高血壓、平衡能力、血脂、代謝、細(xì)胞等，其中每一項又有多人研究，而不同的健身氣功功法對人體機能的影響也是不同的，甚至同樣的運動項目，對于男性和女性的主要效果也是不同的，但從整體來講，健身氣功在調(diào)理老年人身體形態(tài)的同時，有效地改善了身體各機能，其運動療法甚至有時要勝過醫(yī)學(xué)療法。

在諸多文獻(xiàn)當(dāng)中，對于習(xí)練健身氣功對老年人血脂和基礎(chǔ)代謝的影響最多，在一定程度上也可以說明，對于健身氣功對老年人身體機能影響的研究中，更多的是對于機能最基礎(chǔ)影響因素的研究，而其則會導(dǎo)致老年人身體機能整體的提升。

4.1.3 健身氣功調(diào)理心理

習(xí)練健身氣功講究“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”三調(diào)合一，調(diào)身為習(xí)練的第一階段，調(diào)息為第二階段，調(diào)心則是最高境界，這也是養(yǎng)生功法區(qū)別于其他運動的最顯著特點。對于老年人的運動心理健康是一項很艱巨的事情，老年人對自身運動的滿足，以及外在表現(xiàn)的抑郁、焦慮等都會影響老年人運動狀態(tài)。中國傳統(tǒng)中醫(yī)講究病從心入，一切藥物對治病來說都是治標(biāo)不是治本，因此心理問題才是目前最難研究的。諸多學(xué)者研究健身氣功對老年人心理的影響，其實也是在一定程度上通過改善心理問題，改善老年人自身狀態(tài)。

4.2 實際研究

全國老年人體育健身大會是目前中國開展的最大的老年人體育運動大會，2013年8月8日，由國務(wù)院規(guī)劃，國家體育總局、全國老齡工作委員會辦公室、中國老年人體育協(xié)會聯(lián)合主辦的第二屆全國老年人體育健身大會在北京開幕，歷時兩個多月，涉及12個省市，包括門球、乒乓球、柔力球、氣排球、網(wǎng)球、太極拳（劍）、釣魚、健身球操、象棋、健身氣功、臺球、健身秧歌共12個項目。[4]健身氣功比賽9月24日在威海舉行，共有42個代表隊參加比賽，參賽人數(shù)達(dá)到300多人，這說明在老年人當(dāng)中，健身氣功已經(jīng)被推廣開來，這種節(jié)奏緩慢、運動量小、充滿特色而又能夠強身健體的民族傳統(tǒng)體育項目已經(jīng)被老年人接受，無論是健身角度還是比賽角度，都使得健身氣功不斷被老年人所需求。

5 結(jié)論與建議

對于中國老年人的身體素質(zhì)和體育需求問題的研究還在繼續(xù)，對于老年人對健身氣功需求的問題也在繼續(xù)研究，但已經(jīng)有了初步的了解：首先，老年人的身體素質(zhì)相對較弱，不適宜大運動量的行為，因此，健身氣功是一項很好的選擇；其次，老年人體育鍛煉需要注意方式和方法，選擇合適的運動項目，循序漸進(jìn)、持之以恒，在運動過程中找到樂趣符合健身氣功習(xí)練的規(guī)律，分階段進(jìn)行練習(xí)；最后，在運動鍛煉的同時，配合好的生活習(xí)慣和合理的作息時間，為健康體育運動提供良好的身體條件，在健身氣功習(xí)練的環(huán)境中，這些都是必備的條件。因此，健身氣功被老年人接受，并因此更加廣泛地傳播和得以改善是未來健身氣功發(fā)展道路上必然的結(jié)果。

健身氣功的開展正在步入正軌，而老年人的體育需求問題也在不斷更新，老年人對于健身氣功的習(xí)練需求是在不斷發(fā)生變化的，因此，需要從各個方面、多種角度進(jìn)行更多的研究和分析，這是一個漫長的過程，但需要付出更多的耐心，對于健身氣功進(jìn)一步的發(fā)展和改進(jìn)，需要進(jìn)行更多的研究去支撐和驗證。

參考文獻(xiàn)

[1]張東宇，關(guān)吉臣.健身氣功對老年人身體健康的影響[J].當(dāng)代體育科技，2013（19）：130-131.

[2]高 亮，徐盛嘉，湯玉龍，孔祥蓮，鄧丁香.健身氣功鍛煉對老年人“大五”人格的影響[J].中國老年學(xué)雜志，2014（23）：6782-6783.

[3]魏勝敏.四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學(xué)，2007.

[4]周 勇，周元超，李程秀，李 靖.易筋經(jīng)鍛煉對中老年腰間盤突出癥患者的康復(fù)影響[J].福建體育科技，2012（1）：25-27.

Analysis of the Demand of Chinese Elderly for Health Qigong

Wang Ting Zhao Ling（1. School of Physical Education，Henan University， Kaifeng Henan 475000， China； 2.Sports Bureau Of Jiaozuo， Jiaozuo Henan 454150， China）

Abstract：At present， China has entered a stage of rapid development of population aging. For the physical quality of the elderly and the emerging problems in the physical needs of them， this paper does a deep study based on the formation of the clues， in order to find the ways and the characteristics of the elderly Health Qigong， and the purpose of theoretical support for the development of Qigong in the elderly.In this paper，the physical quality of the elderly in China，as well as the needs of sports are analyzed， so as to find out the characteristics of the physical and the movement of the elderly sports in China， further to do research on the needs of Health Qigong in the elderly in China. Through the conditioning practical research of body shape，body function and fitness Qigong psychological three aspects， the study does a theoretical research on the related needs the elderly Sports Fitness Conference in Qigong competition between the old sports and fitness Qigong. In the final part， for the Elderly Health Qigong practitioners demands， we need to conduct more research and analysis， at the same time is needed to do more research support and validate for the further development and improvement of Health Qigong.

Keywords：Health Qigong Elderly people Physical quality Sports demand