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    現(xiàn)代體能訓練方法在中學體育教學中的應用研究

    2016-12-01 11:30:17施志堅
    新課程·中學 2016年9期
    關鍵詞:考核辦法中學體育體能訓練

    施志堅

    摘 要:在不久的未來,中學生將成為祖國的頂梁柱,而他們的健康情況也決定著一個民族的興榮與衰敗。中學生身體情況檢查結果顯示,最近幾年中學生身體素質中的一些指標有下降的趨勢,全社會對這一情況也十分重視。旨在研究現(xiàn)在體能訓練方法,將健康體能訓練的內容依據(jù)中學體育和健康課導入其中,并運用教學實驗的方式對課程內容和施行情況進行查驗,為中學體育和健康課堂內容提供理論基礎。

    關鍵詞:中學體育;體能訓練;考核辦法

    據(jù)調查,在我國,自2002年以來,學生的爆發(fā)力、力量和反映肺部功能的肺活量等體育素質逐漸下降,60%左右年齡組檢出超重及肥胖的比率逐漸上升。這些數(shù)據(jù)變化的結果應引起體育工作者的重視,因為這數(shù)據(jù)的變化表明學生身體素質的下降。那么,作為體育教師,我們在中學體育教學中應采取積極的策略,以加強學生的體能訓練,提高教學效率。

    一、提高對體能訓練出發(fā)點的認識

    1.我國目前中學生的身體素質現(xiàn)狀

    目前因初中生生活優(yōu)越,以及獨生子女的生活現(xiàn)狀,使家長對子女過分溺愛,因此導致學生缺乏鍛煉和勞動能力,與此同時,學習壓力和課業(yè)負擔繁重,讓課后作業(yè)和各種補習班將課余時間占用殆盡,導致學生課外活動量減少。在種種因素的影響下,我國中學生的身體素質出現(xiàn)整體下降的趨勢,其中身體爆發(fā)力、力量和肺活量下降問題尤為突出,并且部分學生的身體由于缺乏鍛煉,而出現(xiàn)過度消瘦或肥胖等病態(tài)。

    2.強身健體的重要意義

    強身健體對正處于身體成長、發(fā)育時期的中學生來講十分重要。在體育運動中不僅可以鍛煉身體素質,掌握一定的運動技巧,還能使身體更加敏捷和協(xié)調,增加人的耐力,改善體質,同時還能使神經(jīng)系統(tǒng)和血管系統(tǒng)得到鍛煉。尤其在現(xiàn)代,生活節(jié)奏較快,無形中增加了學生的心理壓力,適當?shù)捏w育鍛煉,不僅可以給學生帶來健康的體魄,還能增強學生的抗壓能力,適宜有效的體能訓練,能幫助學生排解壓力,提高自身的心理素質和自信心,有利于學生戰(zhàn)勝未來學習和工作中的懼怕和厭倦情緒。實踐證實,科學的體能訓練是學生健康發(fā)展和成長的保障。

    二、初中體育教學中體能訓練存在的問題

    在當前的中學體育教學中,體能訓練被視作核心環(huán)節(jié),但是存在重視不足、基礎設施不完善、學生參與積極性不高等諸多問題,妨礙了中學生體能訓練的效果,阻礙了體育教學目標的實現(xiàn),具體如下:

    1.學校不夠重視

    升學率的高低決定著學校競爭力的大小,一些中學為了提高學校的競爭力而一味地追求升學率,盲目占用學生的體育課,剝奪學生的權利和體能訓練的時間,與此同時,課后作業(yè)繁重,使得雙休日等休息時間也被占用,導致學生失去鍛煉的時間。

    2.資金投入不夠,基礎設施不齊全

    在經(jīng)濟發(fā)展不理想的部分區(qū)域,學校對體育教學的場地、器材等資金投入不足,導致基礎設施不健全,阻礙了體育教學的開展。并且由于場地限制、設施短缺,使教學內容存在一定的局限性,部分教學內容無法正常進行,這就影響了學生的個性化發(fā)展,減弱了學生參與體育鍛煉的積極性。

    3.學生參與度不高

    通過體育鍛煉能提高學生的心理素質,培養(yǎng)學生的自信,勇于面對挫折,但是現(xiàn)代中學生缺乏鍛煉身體的意識,并且對體能訓練的整體認識淺薄,導致他們在體育課上一直處于被動地位,參與度不高,缺少主動性和積極性。并且,在訓練中因耐力和恒心的缺乏而容易放棄,因此形成消極的循環(huán),不利于學生的身心健康和全面發(fā)展。

    三、加強初中體育教學中體能訓練的策略

    1.適當提高體育訓練的難度

    任意有機體都有一種“理想的喚醒水平”,這是心理學家赫布的“理想水平說”,這一學說也適用于體育鍛煉的動機水平,其目的性太強或太弱都令人感到難以達到。因此在體育教學中,應結合學生參與鍛煉的動機水平,有針對性和制定鍛煉內容,使學生的身體達到“理想喚醒水平”,不斷提高學生的身體運動能力。

    因此,在體育教學中,教師要對學生的訓練目的和過程了解詳細,根據(jù)實際,避免因長時間開展過于簡單的訓練而帶來的枯燥乏味,要分段式、有目的地提高訓練的難度,這樣會使課堂生動活潑,讓學生逐步跨越教師設置的障礙,在學生逐個完成任務的過程中,不但能收獲自信,感受體育鍛煉的樂趣,也增加了學生學習的樂趣和成就感。

    2.體育訓練中確定科學的考核辦法

    體育訓練中的考核辦法,是對學生的技術、體能等全方位的考核,也是檢驗教師教學效果的重要途徑??茖W的考核辦法是結合教學實際制定出來的,以考核的方式來促進學生學習,增加鍛煉意識,提高學生對體育訓練的重視。因此,在實際教學中,教師要針對學生的具體情況,策劃科學、合理的考核辦法,具體可以是有針對性的體育比賽等,這樣不僅在比賽中能了解學生對于訓練的完成情況,也給學生展示的機會,在比賽中對于表現(xiàn)突出的同學,教師應及時給予認可和贊揚,對于存在問題的學生,教師應給予指導和鼓勵,以激勵更多的學生參與訓練,幫助學生逐步提高體育鍛煉的意識,并養(yǎng)成習慣,進而解決當下學生體質下降這一實際問題。

    3.讓學生掌握訓練技巧

    對于訓練技巧的把握,是學生增強體能的核心。因此,教師要結合教學實際和學生的詳細情況,整理出合理的、符合實際的訓練技巧,以提升體育教學的質量和水平,實現(xiàn)初中生體能訓練的目的。體能訓練與多個方面有關聯(lián),不僅需要身體的協(xié)調能力和平衡能力,還需要視覺、聽覺等各方面的支持,由此,教師在訓練過程中教授學生把握運動技巧的同時,還要將肢體配合及呼吸技巧融入其中,使學生標準地完成動作,完成掌握技能和提高心理素質的教學目標。比如,在訓練乒乓球時,教師要將握拍、發(fā)球、控球技巧,并將肢體配合技巧一并傳授,做出標準的示范,讓學生在運動中切實掌握動作要領,更好地支配自己的肢體。尤其在控球方面,教師要明確地告訴學生,控球不能單單只是手臂發(fā)力,而是腰腿各部位協(xié)同合作發(fā)力,是利用身體重心控球。而在接球時,也要通過身體重心來調節(jié)球的線路,避免壓不住球或回球質量低等問題。所以,在接球前要判斷球的落點和旋轉狀況,把握接球點,高效地回球。在教學過程中,教師要準確示范,使學生快速掌握技術要領,從而對乒乓球產(chǎn)生興趣,進而延伸到業(yè)余時間繼續(xù)鍛煉,完成教育目標,達到訓練效果。

    4.激發(fā)訓練興趣

    在體育教學中,教師要結合學生的特征,有目標、有方向地設計教學內容,引發(fā)學生的訓練興趣和自主性,教師還要將“健康第一”的觀念導入到教學中,讓學生意識到體育鍛煉的首要意義,讓學生愿意參加體育課,從而喜歡上體育鍛煉,以調動學生主動訓練的積極性,使學生養(yǎng)成在日常中堅持鍛煉的習慣。例如,在激發(fā)學生耐久跑步的興趣時,教師首先要讓學生了解耐久跑,讓學生知道這項運動不僅可以鍛煉肌肉的耐力,改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)能力,增強心肺功能,也能讓學生在此項運動中培養(yǎng)持之以恒的信念和頑強拼搏的精神,在學生了解這些好處以后,教師還要教授學生正確的呼吸技巧和肢體搭配技巧,減少學生的內心恐懼,使學生愛上耐久跑。

    5.提高體能訓練方法的自主性

    在體育教學中,教師要不斷優(yōu)化教學計劃,合理安排教學進度,結合教學實際制定全面有效的教學目標,將終身體育的觀念融入教學,使教學效果得以延續(xù),讓學生能夠將所學付諸實踐,進而激發(fā)學生的自主性和積極性。

    因此,在課堂上,教師要根據(jù)主體性教育理論,建立和諧的課堂氣氛,堅持以學生為主體的觀念,尊重學生,接受學生之間的差異,注重個性化發(fā)展,鼓勵學生自主選擇,依此,教師要根據(jù)學生的年齡、性別、性格特點等,有針對性地設置訓練內容,如:長跑、跳躍訓練、平衡訓練等,也可鼓勵學生自主設計訓練內容或項目,使教育目標和方式多樣化,讓有不同需求的學生在學習和訓練中都能選擇合適的內容。這樣不但表現(xiàn)了教師對學生的尊重,也發(fā)揮了學生的自身意識和作用,同時激發(fā)了學生參與的積極性。

    綜上所述,在中學體育教學中,教師要重視學生的體能素質,因為這關系著學生的健康、學習和生活,甚至對他們的人生產(chǎn)生重要影響。因此,教師要及時了解學生鍛煉的實際情況,重視教學效果反饋和發(fā)展性評價的實踐探究,進而對學生的態(tài)度、鍛煉過程和效果做出正確評價,以激發(fā)學生的熱情,所以,教師需要創(chuàng)設民主融洽的課堂氛圍,對學生及時給予贊賞,總結教學過程,提高學生的體能訓練效果。初中階段是學生提高身體素質的寶貴時期,作為一名體育教學工作者,我們應該竭盡所能,鼓勵所有學生積極參與到體育鍛煉中來,讓每一個學生都能擁有健康的體魄。

    參考文獻:

    [1]王彥紅.論中職學生加強體能訓練的重要性[J].教育教學論壇,2012(26).

    [2]孫大偉,劉二偉.體能訓練基本原理的生化分析[J].科技信息,2009(4).

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