亂戴護膝少年或患老年病

錢衛(wèi)慶

有位26歲的小伙子.近一周來做抬腿、彎腿動作時感到疼痛難忍。小伙子告訴醫(yī)生。平地走路還好，一上樓梯就疼痛異常，所有需要彎腿的動作都會讓疼痛加劇.有次在辦公室碰掉了東西.費了好大力氣才撿起來。檢查發(fā)現(xiàn).小伙子是因為佩戴護具不當引起的腱鞘炎。小伙子特別喜歡踢足球.上學時在學校的球隊踢.現(xiàn)在又在公司的球隊踢。最近市里組織企業(yè)球隊聯(lián)賽，他幾乎每天都在訓練、踢球。因為長期佩戴很硬的護具踢球.導致肌肉僵硬.肌肉功能下降.腿部基本不能彎曲了。

若非必要，佩戴護具反而會傷到關節(jié)

如今，運動佩戴護具已經(jīng)成為一個“常識”，但這個觀點并不完全正確。沒有給關節(jié)一個適應運動的時間就直接綁上護具，是不利于保護自己的。應該在運動之前讓自己的膝關節(jié)有時間學會適應“護膝”這個外界沖擊。一上場就綁護膝，而且還是很硬的護膝，反而對膝關節(jié)是一種束縛。另外，一些并不是很強烈的運動，沒有必要刻意去佩戴護具。

對于一些需要經(jīng)常運動的人群，不給膝關節(jié)一個適應此項運動的過程，是永遠不會提高運動技能的。

運動與膝關節(jié)保護的建議

不建議使用跑步機現(xiàn)在很多年輕人都選擇去健身房鍛煉身體，不過我們一般不建議大家使用跑步機跑步。跑步機對于膝關節(jié)的磨損特別大。其最大的問題在于它是定速的，如果跑步的速度稍微慢一步，就會從跑步機上掉下來。但是一直按照同一個速度，一跑就跑半個鐘頭、一個鐘頭，極容易使肌肉或關節(jié)受傷。如果膝關節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)性跟不上的話，會對膝關節(jié)的半月板、軟骨形成震蕩損傷。

運動中斜線或轉(zhuǎn)彎時容易受傷一般來說，身體扭轉(zhuǎn)最容易導致膝關節(jié)損傷。在足球、籃球等運動中像一些扣球的動作，尤其是一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等，都比較容易造成膝關節(jié)受傷。而跑步這種運動的路線是直線，受傷會比較少。

爬山不利于保護膝關節(jié)爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護膝關節(jié)。因為上山的時候膝關節(jié)負擔的基本上就是自身體重，而下山的時候，除了自身體重，膝關節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷，髕骨、半月板、關節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。

運動中注意保護膝關節(jié)在運動時盡量選擇專業(yè)一點的運動場地和運動裝備，有助于保護膝關節(jié)。運動鞋非常重要，無論進行哪項運動，就盡量要用專業(yè)的運動鞋，這樣可以減少受傷的機會。從運動技巧上來講，要盡量按照標準、專業(yè)的動作去訓練，減少運動傷害。另外，運動前做一些熱身運動，運動后做一些拉伸和放松，都是很有好處的。在一些球類運動中，要盡量避免身體扭轉(zhuǎn)，尤其是不適當?shù)呐まD(zhuǎn)，盡量減少膝關節(jié)傷害。