針灸治療運動性失眠研究現(xiàn)況

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摘要：目的：通過本文從而改善運動員的睡眠，提高訓練和比賽質量。方法：文獻資料法、邏輯推理法、 綜合比較分析法。結論：運動性失眠癥狀廣泛存在于不同年齡、不同運動項目、不同運動等級的運動員，科學運用針灸療法能夠有效地防治運動性失眠。

關鍵詞：針灸；運動性失眠；運動

中圖分類號：R2469文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2016）07-0240-01

運動失眠是由于劇烈的運動或者高度緊張的競賽，導致運動員的精神緊張，其對運動員的運動成績產(chǎn)生消極影響，而且嚴重影響了運動員的心理素質。因此有必要尋求防治運動性失眠的有效方法。

一、運動性失眠的概念

失眠是一類常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為患者要數(shù)個小時才能入睡，而且患者很容易驚醒。

運動型失眠到目前為止還沒有一個較為權威的定義，本文針對失眠的相關定義，將運動訓練或者體育鍛煉后引起的失眠稱為運動性失眠。

二、我國運動員運動性失眠狀況

運動性失眠發(fā)生在我國所調查的所有運動項目中，其總體發(fā)病率為56%。男性為50.5%，女性為61.4%。日常大負荷訓練導致的運動性失眠的概率較高。

三、運動性失眠的原因

（一）心理性因素

有相關的研究認為運動性失眠產(chǎn)生的主要因素在于患者的心理因素，是因為患者產(chǎn)生了焦慮或者緊張的心理。運動員由于劇烈的活動，或者是在平時的比賽中高度緊張，或者在比賽中形成不正常的思維方式，這些都會對睡眠質量產(chǎn)生影響。

（二）生理性因素

如果運動員在運動過程中產(chǎn)生強烈的情緒體驗，就會導致其脈搏異動、血壓上升，而且這些生理因素的改變，會導致運動員的心理產(chǎn)生變化。

四、運動性失眠針灸治療的機理

我國的中醫(yī)學認為針灸治療可以針對失眠產(chǎn)生的機理進行治療，使患者的陰陽平衡，并且提高患者的睡眠效果。

（1）調和陰陽：《靈樞·根結》篇說：“用針之要，在于知調陰與陽，調陽與陰，精氣乃光，合形于氣，使神內(nèi)藏?！闭f明了針灸在治療失眠疾病中，可以充分調節(jié)患者的陰陽，實現(xiàn)陰陽的平衡。

（2）疏通經(jīng)絡：人體的經(jīng)絡主要由五臟六腑和肢節(jié)構成，陽經(jīng)在四肢，而且也與六腑有關，陰經(jīng)主要是五臟，然后通過肢節(jié)將五臟六腑聯(lián)系在一起，使人體的血液循環(huán)更加通暢，并且維持正常的生理功能。

五、運動性失眠的中醫(yī)分型

根據(jù)中醫(yī)基礎理論運動型失眠主要的癥狀有疲勞過度引起的氣血兩虧（50.6%）、肝火旺盛（11.2%）、氣虛（9.3%）、痰熱內(nèi)擾（6.9%）六型。

六、運動性失眠針灸治療的方案及效果

（一）灸法

岳鑫鳳報道，患者于每晚睡前用艾卷懸灸百會穴10～15min，總有效率96.97%。

（二）體針

針刺選穴多以五俞穴、背俞穴、頭部經(jīng)穴及公認的經(jīng)外奇穴如四神聰、印堂、安眠等。

（三）電針

曲氏等先刺心俞，再依次針百會、四神聰、印堂、太陽，最后針刺風池、神門、內(nèi)關、氣海、三陰交、足三里。得氣后用2～3VG6805-Ⅱ 型電針儀接在主穴上，選用連續(xù)波，總有效率96%。

（四）腹針

李氏等采取薄氏腹針療法，取穴：中脘、上脘、氣海、關元、滑肉門、外陵。心脾虧損型加天樞；心腎不交型加陰都、氣旁； 心膽氣虛型加右上風濕點；肝陽上擾型加右上風濕點、氣旁、氣穴；脾胃不和型加天樞、大橫。結果：總有效率85.48 %，優(yōu)于口服舒樂安定組。

七、結語

早在先秦時期《內(nèi)經(jīng)》中指出，人們過度的疲勞會導致陽氣過于旺盛。運動員高強度的運動，會使其陽氣旺盛，導致夜晚不能入睡，而且運動員由于劇烈的運動會產(chǎn)生疲勞，對全身的肌肉和筋骨產(chǎn)生作用，導致肌肉的酸痛。如果出現(xiàn)了肌肉酸痛引起的運動性失眠，可以采用活血的方法治療，采用針灸的方式，能起到安神的效果，治療效果明顯。而運動員的賽前緊張焦慮性失眠，主要屬于陰陽失調，是晚上陽不入陰而導致的失眠。在治療上針灸采用如補陰蹺穴而瀉陽蹺穴的方法，從而陰平陽秘達到治療失眠的顯著作用。賽事期間，運動員的運動量大，在治療運動性失眠過程中，如果不能采取正確的方法，對運動員的比賽成績將造成不良影響。中醫(yī)針灸方法不會對運動員產(chǎn)生任何的副作用，而且效果好，可以對運動員的機體進行整體的調理，防止運動員在劇烈的運動后失眠，能有效提高運動員的比賽成績。

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責任編輯：楊國棟