淺析田徑運(yùn)動(dòng)健身跑對(duì)身體、心理及社會(huì)適應(yīng)能力的價(jià)值

趙 軍

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563002）

淺析田徑運(yùn)動(dòng)健身跑對(duì)身體、心理及社會(huì)適應(yīng)能力的價(jià)值

趙 軍

（遵義師范學(xué)院，貴州 遵義 563002）

運(yùn)用文獻(xiàn)法、資料分析，觀察法等方法，淺析田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，總結(jié)田徑運(yùn)動(dòng)價(jià)值的體現(xiàn)，圍繞田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在身體、心理和社會(huì)的適應(yīng)能力三個(gè)方面進(jìn)行概述，為田徑運(yùn)動(dòng)的健身提供更多的理論依據(jù)，加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉宣傳知識(shí)的普及。

田徑運(yùn)動(dòng)；健身跑；健身屬性；健身價(jià)值

前 言：隨著國(guó)家的經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，經(jīng)濟(jì)全球化和知識(shí)經(jīng)濟(jì)全球化到來(lái)的今天，人們的生活水平不斷提高，生活質(zhì)量得到了改善，然而，人們都希望有一個(gè)健康的身體，身體鍛煉［1］，增強(qiáng)體質(zhì)是廣大人民群眾迫切的需求。國(guó)家不斷呼吁和倡導(dǎo)全民健身，國(guó)務(wù)院于1995年頒發(fā)了《全民健身計(jì)劃綱要》，是國(guó)家發(fā)展社會(huì)體育事業(yè)的一項(xiàng)重大決策，是20世紀(jì)末和21世紀(jì)初我國(guó)發(fā)展全民健身事業(yè)的綱領(lǐng)性文件，要求提高全民的身體素質(zhì)。然而，“田徑是體育運(yùn)動(dòng)之母”，田徑運(yùn)動(dòng)的走、跑、跳、投等項(xiàng)目與人們的生活密切相關(guān)，特別是健身跑，是人們用于健身最易實(shí)踐、最受歡迎和便于普及的大眾健身運(yùn)動(dòng)。

1 田徑運(yùn)動(dòng)的健身屬性

從田徑運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展并得到人們的認(rèn)可以來(lái)，田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技屬性發(fā)展迅猛，而田徑運(yùn)動(dòng)的健身屬性逐漸被人們遺忘。提起田徑運(yùn)動(dòng)，人們總會(huì)想到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上奮力拼搏的激烈場(chǎng)面，會(huì)想到健兒們英姿煞爽凱旋歸來(lái)的模樣，會(huì)想到領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上的輝煌與臺(tái)下的歡呼聲，2008年第29屆奧運(yùn)會(huì)舉行后，田徑運(yùn)動(dòng)在人們心中的地位上升了許多，2015年北京國(guó)際田聯(lián)“世界田徑錦標(biāo)賽”，我國(guó)田徑健兒在賽場(chǎng)上奉獻(xiàn)了精彩表現(xiàn)，人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)更加熱愛，但是我們不能忘記田徑運(yùn)動(dòng)具有的健身屬性。田徑運(yùn)動(dòng)是從人類的基本活動(dòng)、基本生活和技能中逐漸演習(xí)變化而來(lái)的，具有十分完善、成熟、合理等全面的技術(shù)結(jié)構(gòu)，對(duì)人的身心自由發(fā)展具有全面作用，包含著許多視覺(jué)的、感性的、理性的、還有美的狀態(tài)，健身者的身體之美、健身者行動(dòng)精神之美、健身者行動(dòng)態(tài)度之美、田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的硬件設(shè)施所展現(xiàn)的美。它具有“健身”和“競(jìng)技”兩種屬性。但是，田徑運(yùn)動(dòng)最基礎(chǔ)的重要意義并不是要求人們都要練習(xí)跨欄、撐桿跳高或鏈球等，其實(shí)質(zhì)是要求人們重視發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能。人們能夠運(yùn)用田徑簡(jiǎn)單方法進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康發(fā)展、提高人民健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力。人們對(duì)田徑健身研究的深入和多方面學(xué)科交叉滲透，田徑健身的內(nèi)涵不僅只是健身內(nèi)容和方式，還應(yīng)包含健身評(píng)定的內(nèi)容，這樣田徑健身的概念才會(huì)更完整、更科學(xué)。

2 田徑運(yùn)動(dòng)健身的可行性

2.1 項(xiàng)目簡(jiǎn)單易學(xué)

田徑運(yùn)動(dòng)是從人類的基本活動(dòng)、基本生活和技能中逐漸演習(xí)變化而來(lái)的，走、跑、跳、投是人類生活的基本技能，是田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最基本的運(yùn)動(dòng)形式，其技術(shù)特點(diǎn)簡(jiǎn)單、易掌握，男女老少均可參加，對(duì)于大眾健身而言，掌握一些基本的原則和技巧，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就可以取得良好的鍛煉效果，不但對(duì)身體有好處而且項(xiàng)目簡(jiǎn)單易學(xué)。

2.2 鍛煉項(xiàng)目選擇多樣性

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)中最大的一個(gè)項(xiàng)目，它包括徑賽、田賽、公路跑、競(jìng)走、越野跑、和山地賽跑這6大類的很多單項(xiàng)，是任何運(yùn)動(dòng)中項(xiàng)目中最多且內(nèi)容豐富和形式多彩多樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如，青少年朝氣蓬勃、體能充沛、好勝心強(qiáng)、追求個(gè)性和時(shí)尚，他們可以選擇追逐跑、接力跑、 越野跑、負(fù)重跑、障礙跑等富有挑戰(zhàn)性和趣味性的鍛煉形式；而老年人或體質(zhì)較差、患有慢性疾病的人，可以選擇如慢跑、健身跑等動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)形式等，所以田徑鍛煉選擇多樣性。

2.3 場(chǎng)地器材簡(jiǎn)單，條件限制較少

田徑健身跑所需的場(chǎng)地和器材簡(jiǎn)單，有一定的活動(dòng)空間就可以進(jìn)行，例如在小區(qū)廣場(chǎng)、公園、客廳等都可以作為活動(dòng)場(chǎng)地，且器械簡(jiǎn)單。參加鍛煉時(shí)可根據(jù)實(shí)際條件就地取材、自行制作。它不需要像跆拳道、籃球等那樣多的身體對(duì)抗，不需要像體操那樣的肌肉力量，也不需要像其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那樣有人數(shù)限制，只需要參與者自愿參加就可以進(jìn)行身體鍛煉。其次，田徑運(yùn)動(dòng)不受職業(yè)、年齡、人數(shù)多少的限制，很少受器材、氣候場(chǎng)地的影響，且男女老少都可以根據(jù)自己的需要選擇自己喜歡的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體現(xiàn)了它具有個(gè)體性和廣泛的群眾性。其次，根據(jù)我國(guó)現(xiàn)在的國(guó)情分析，受人口、土地、城市規(guī)模等多方面因素的制約，體育設(shè)施不足的現(xiàn)狀在現(xiàn)階段內(nèi)不可能有太大的改觀，群眾體育活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施匱乏，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人民群眾日益增長(zhǎng)的健身需求；田徑運(yùn)動(dòng)以其場(chǎng)地和器材簡(jiǎn)單，條件人數(shù)限制少的特點(diǎn)，符合我國(guó)人口密集國(guó)情，顯示出經(jīng)濟(jì)實(shí)用價(jià)值優(yōu)勢(shì)。

3 田徑運(yùn)動(dòng)健身跑的價(jià)值

3.1 健身跑對(duì)身體的益處

參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的人心跳次數(shù)與普通人比較要少，心臟體積比普通人要大，心肌增強(qiáng)，心壁增厚，心臟容積增加，因此使心臟每搏輸出量增加，經(jīng)常參加田徑鍛煉的人的血管壁的彈性比普通人要好。健身投入可以提高四肢的肌肉力量，增大上肢的活動(dòng)幅度，有助于塑造勻稱和健美的體形。愛美之心，人皆有之。隨著生活水平不斷提高，“請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗”成為一種時(shí)尚。人人都想有一個(gè)美的體型，長(zhǎng)期進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)可以塑造美的形態(tài)，促進(jìn)兒童和青少年身體形態(tài)朝著完美的的方向發(fā)育發(fā)展。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防和治療高血壓病，患者可根據(jù)條件適當(dāng)選擇，例如，表1是一種推薦治療高血壓病的田徑運(yùn)動(dòng)處方。

表1 高血壓病田徑運(yùn)動(dòng)處方

3.2 健身跑促進(jìn)心理健康

人們?cè)趬毫Υ蟮那闆r下尋找一種發(fā)泄的方法，進(jìn)行健身跑鍛煉有助于心理健康，經(jīng)常從事健身跑鍛煉能促進(jìn)人的心理健康發(fā)展，調(diào)整人的情緒，緩解心理疾病和問(wèn)題，因此增進(jìn)人們對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，與他人友好相處。當(dāng)人們從事戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，感受大自然，心情舒暢，心胸自然寬廣，使人們的心心理健康得到改善，從而寬以待人，和諧相處。打開視野積極地面對(duì)和認(rèn)識(shí)周圍的事物，改善人的社會(huì)關(guān)系，形成和諧的社會(huì)環(huán)境。健身跑是一項(xiàng)集健身、娛樂(lè)、休閑為一體的運(yùn)動(dòng)形式，人們?cè)谳p松愉悅的氛圍中，不僅增強(qiáng)了體質(zhì)，充實(shí)了生活，娛樂(lè)了身心，還能消除內(nèi)心的抑郁和孤獨(dú)。在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)與合作，認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)自信，磨練意志，豐富情感體驗(yàn)，有利于提高人的情商和自我調(diào)節(jié)能力。

3.3 健身跑提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力

由于健身跑在戶外進(jìn)行，因此在從事田徑鍛煉的過(guò)程中，能使人體更多地受到自然的鍛煉，提高人對(duì)自然社會(huì)的調(diào)節(jié)能力，使人體增強(qiáng)環(huán)境的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抗擊能力?！吧眢w是革命的本錢”，有了健康的身體才會(huì)完成我們的夢(mèng)想，從事自己喜歡的事業(yè)，增加社會(huì)適應(yīng)能力，從心理、生理上保持平衡，提高人體自身的社會(huì)適應(yīng)能力。田徑運(yùn)動(dòng)健身不但增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身體健康，也會(huì)提高對(duì)環(huán)境、社會(huì)的適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，與人為善，使社會(huì)更加和諧，更加美好。在健身活動(dòng)日益進(jìn)入人們的生活方式的工程中，積極參與場(chǎng)地器材條件要求不高的田徑運(yùn)動(dòng)中，給人們帶來(lái)身體上的積極作用，提高心智的發(fā)展水平，極大地豐富社會(huì)的精神文明。經(jīng)常參加田徑有氧運(yùn)動(dòng)使工作熱情和工作精力產(chǎn)生積極的促進(jìn)作用（表2）。

表2

4 結(jié)論

國(guó)家提倡全民健身，倡導(dǎo)提高國(guó)民素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，改善人們的生活水平。我國(guó)地域遼闊，人口眾多，人口老齡化，針對(duì)我國(guó)國(guó)情，田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉具有優(yōu)勢(shì)。它具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，以其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、形式多樣、鍛煉效果全面的優(yōu)勢(shì)成為全民健身的首選項(xiàng)目。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)火熱的時(shí)代，田徑是我國(guó)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的鍛煉的測(cè)試項(xiàng)目，它必定能占據(jù)著全民健身計(jì)劃的主導(dǎo)地位。

參加田徑運(yùn)動(dòng)其樂(lè)無(wú)窮；參加田徑鍛煉對(duì)身心健康的益處無(wú)窮；增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。我們應(yīng)不斷研究和探索田徑健身項(xiàng)目，在挖掘傳統(tǒng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，創(chuàng)設(shè)出新的田徑健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不斷充實(shí)和豐富其內(nèi)涵，更加深刻地認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，為全民健身運(yùn)動(dòng)注入新的活力。

［1］文超.全國(guó)體育院校教材委員會(huì).田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程(第三版).人民體育出版社,2013，2:1-18.

［2］劉曉峰.大眾健身中田徑運(yùn)動(dòng)的應(yīng)用與對(duì)策研究,2013.

［3］周超.田徑運(yùn)動(dòng)的健身屬性機(jī)健身價(jià)值研究.體育教育訓(xùn)練學(xué),2004(04).

［4］吳幼林.田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)大眾健身價(jià)值的作用［J］.網(wǎng)絡(luò)財(cái)富,2010(23).

Elementary Analysis on the Value of Track and Field Sports Fitness Running to the Physical,Psychological and Social Adaptability

ZHAO Jun
(Zunyi Normal University,Zunyi 563002,Guizhou,China)

By using the method of literature and data analysis,observation method,analysis of track and field sports fitness value,summarize the embodiment of track and field sports value around athletics exercise in physical,psychological and social adaptation ability three aspects are reviewed in this paper,the track and field athlete fitness provided theoretical basis for more,strengthen the popularization of track and field sports exercise knowledge propaganda.

track and field sports;fitness run;fitness attribute;fitness value

趙軍（1968-），貴州遵義人，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。