跨欄運(yùn)動(dòng)員的跟腱損傷及防治
——以劉翔為例

金珠夢托

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 240000）

跨欄運(yùn)動(dòng)員的跟腱損傷及防治
——以劉翔為例

金珠夢托

（安徽師范大學(xué)體育學(xué)院，安徽 蕪湖 240000）

采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等，從劉翔的技術(shù)動(dòng)作以及康復(fù)情況等方面對(duì)劉翔的跟腱損傷原因進(jìn)行了分析。研究發(fā)現(xiàn)劉翔跟腱損傷的原因主要是跟腱存在舊傷再加上參賽次數(shù)過于頻繁，跟腱的負(fù)荷過重而引起的，受傷后康復(fù)工作沒有達(dá)到預(yù)期的效果而導(dǎo)致的跟腱再次損傷。只有科學(xué)合理的安排比賽和訓(xùn)練計(jì)劃，做好運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)措施，才能有效的預(yù)防損傷的發(fā)生和取得更好的成績。

跨欄運(yùn)動(dòng)；劉翔；跟腱；損傷和預(yù)防

隨著“飛人”劉翔在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)110米欄精彩的奪冠表現(xiàn)，國人開始把目光聚焦到跨欄項(xiàng)目上?？鐧谶\(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)體能、速度、技術(shù)有著很高要求的競賽項(xiàng)目，如果忽視賽后調(diào)整和恢復(fù)，很容易造成損傷。劉翔在其跟腱受傷后，經(jīng)過短期休息又投入訓(xùn)練中，很大程度上影響了其運(yùn)動(dòng)成績的保持和提高。因此，有效地預(yù)防損傷的發(fā)生，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員成績和延長運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯具有重大意義。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

選取2004～2012年劉翔所參加并獲得名次的國內(nèi)外重大賽事，將導(dǎo)致劉翔跟腱損傷斷裂原因作為研究的對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

在知網(wǎng)上以劉翔為關(guān)鍵字檢索出100多篇文章，篩選出相關(guān)的文章為參考文獻(xiàn)，再整合從互聯(lián)網(wǎng)上收集的報(bào)道來進(jìn)行研究。閱讀運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、保健學(xué)等書籍，結(jié)合跨欄以及跟腱損傷方面的資料從全面的角度去探究劉翔跟腱受傷原因。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將劉翔技術(shù)數(shù)據(jù)及2004～2012年的賽事安排均用EXCEL軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 劉翔跟腱損傷的原因分析

2.1新老起跑技術(shù)更替

起跑至第一欄的技術(shù)好壞直接影響著全程技術(shù)，順利通過第一欄則是奠定良好的速度、節(jié)奏和跨欄技術(shù)的最重要的根源［1］。第一個(gè)欄的質(zhì)量會(huì)影響到后幾欄的發(fā)揮，甚至?xí)绊懙饺虣诘墓?jié)奏及速度。

觀察數(shù)據(jù)及影像會(huì)發(fā)現(xiàn)劉翔起跑反應(yīng)速度慢于國外優(yōu)秀跨欄運(yùn)動(dòng)員，他的反應(yīng)時(shí)間在0.140～2.00之間，起跑反應(yīng)時(shí)浮動(dòng)太大，起跑的穩(wěn)定性欠缺。所以劉翔嘗試新的技術(shù)，他將起跑至第一欄步數(shù)從8步改為7步，創(chuàng)造了優(yōu)異的成績。

表1 劉翔新老技術(shù)的對(duì)比

從表1［2］看出新老技術(shù)還是有差別的，用7步跑至第1個(gè)欄的時(shí)間比8步跑至第1個(gè)欄的時(shí)間少了0.179s,這幫助了劉翔彌補(bǔ)起跑反應(yīng)慢的缺陷。

新技術(shù)雖然提升了成績，但不一定是最適合劉翔的技術(shù)。劉翔多年訓(xùn)練都是采用以前技術(shù)，能夠經(jīng)濟(jì)、省力的用老技術(shù)完成全程。但是為了提高成績，將原來熟練的老技術(shù)替換成劉翔未接觸的新技術(shù)，他需要經(jīng)過泛化、分化、鞏固和提升再建立起新的動(dòng)力定型。而且給劉翔去融合這個(gè)新技術(shù)的時(shí)間也不充裕。改技術(shù)后劉翔很快的就投入到比賽和訓(xùn)練中，不適應(yīng)新技術(shù)是很必然的，劉翔跟腱損傷的原因很可能是因新老技術(shù)的更替不適應(yīng)所導(dǎo)致的。

2.2 跟腱的慢性損傷

2.2.1 劉翔跟腱的損傷部位

跟腱損傷，是指跟腱組織的損傷。根據(jù)跟腱損傷程度可以分類為兩類，一種是完全性跟腱損傷，一種是不完全性跟腱損傷;根據(jù)是否有傷口又可以分為開放性跟腱損傷和閉合性跟腱斷［3］；也可以根據(jù)時(shí)間將跟腱損傷分為兩種，第一種為新鮮損傷，第二種為陳舊性損傷［4、5］。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)［6］整理發(fā)現(xiàn)，跨欄運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的損傷主要集中在下肢。比較常見的跨欄損傷包括踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)損傷、髖關(guān)節(jié)損傷、大腿肌群拉傷等，其中踝關(guān)節(jié)的跟腱損傷的幾率最大，是運(yùn)動(dòng)員最容易傷到的部位。

跟腱損傷的位置一般是在跟腱止點(diǎn)的2-6cm處，劉翔跟腱損傷的部位是右腳起跳腳跟腱的末端，在腳底心往上四厘米的位置。平日里正常的行走沒有太大問題，但是一用力或跑跳就會(huì)疼痛難忍。

2.2.2 劉翔的跟腱損傷病史

運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯中創(chuàng)造輝煌成就的同時(shí)也會(huì)受到傷病的困擾，劉翔也不例外。最早關(guān)于劉翔的損傷報(bào)道是2006年劉翔在準(zhǔn)備室內(nèi)錦標(biāo)賽冬訓(xùn)時(shí)不慎將左腳崴傷，修養(yǎng)了70天才繼續(xù)投入正常的訓(xùn)練之中。2008年又因?yàn)橛掖笸燃±w維撕裂退出了紐約大獎(jiǎng)賽和尤金大獎(jiǎng)賽。在參加日本國際田徑大獎(jiǎng)賽時(shí)劉翔的跟腱就出現(xiàn)問題了，腳踝軟組織急性挫傷。2008年北京奧運(yùn)會(huì)男子110米欄第一輪比賽時(shí)，劉翔因跟腱發(fā)炎退出比賽。劉翔本身腳跟骨比較突出再加上長期大強(qiáng)度的訓(xùn)練，導(dǎo)致發(fā)炎從而引起鈣化和骨刺等棘手的問題，常年累月的損傷積累下來為他的跟腱損傷埋下了隱患。

2.3 頻繁的賽事引起舊傷

表2 2004-2012年劉翔參與的重要賽事表

從上表可以看出劉翔的賽程十分頻繁，幾乎是以賽代練。而比賽和訓(xùn)練的性質(zhì)是不同，劉翔又有舊傷在身，沒有得到充分的調(diào)整恢復(fù)就又參加諸多的大強(qiáng)度比賽，頻繁的賽事可能引起舊傷的復(fù)發(fā)。2004年之前劉翔就受跟腱炎、滑囊炎等舊傷的困擾，劉翔努力克服傷痛在2005～2007這兩年中創(chuàng)造了很多優(yōu)秀成績。2008年北京奧運(yùn)會(huì)遺憾退賽，經(jīng)過康復(fù)的劉翔在2009年又重新投入激烈的賽事當(dāng)中。2011年劉翔的跟腱傷痛反復(fù)發(fā)作，強(qiáng)度或者參加比賽傷痛會(huì)加重。2012年也因傷退賽。頻繁的賽事可能是劉翔跟腱損傷未能痊愈的原因。

2.4 中西方訓(xùn)練體系差異的影響

訓(xùn)練體系包括了運(yùn)動(dòng)員、教練以及訓(xùn)練比賽的營養(yǎng)補(bǔ)充以及恢復(fù)措施。我國的體育訓(xùn)練制度是舉國體制，所有的訓(xùn)練強(qiáng)度全是教練制定的，運(yùn)動(dòng)員必須服從教練安排的訓(xùn)練任務(wù)。國外的體育訓(xùn)練制度是社會(huì)辦的制度，運(yùn)動(dòng)員自己出錢自己聘用教練，自由支配自己的訓(xùn)練計(jì)劃和時(shí)間，而不是教練一味的主導(dǎo)著訓(xùn)練的進(jìn)程。我國的教練大多是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員退役下來的，雖然他們經(jīng)驗(yàn)很豐富，但是他們的受教育程度比較低，給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃也大多沿用他們訓(xùn)練時(shí)的常規(guī)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練模式并不是適宜所有人的，缺乏科學(xué)性。國外的教練，往往是相關(guān)方面的專家，他們使用先進(jìn)的設(shè)備詳細(xì)的分析運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人運(yùn)動(dòng)特征，擬定出科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，再安排均衡的膳食配比和各種放松恢復(fù)措施，讓運(yùn)動(dòng)員能以一個(gè)好的狀態(tài)投入比賽訓(xùn)練中。

劉翔的訓(xùn)練，存在著兩種不同的屬性［7］。在劉翔教練孫海平手中訓(xùn)練是一種屬性，在國家隊(duì)集訓(xùn)是又是種屬性。前者更偏向類似國外社會(huì)辦的性質(zhì)，孫海平教練能夠根據(jù)劉翔的個(gè)人特點(diǎn)對(duì)劉翔進(jìn)行專項(xiàng)化的訓(xùn)練，而在國家隊(duì)里訓(xùn)練更偏向非專項(xiàng)的能力訓(xùn)練。進(jìn)入國家隊(duì)，電視報(bào)道劉翔的訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)就有“舉杠鈴”的畫面。舉杠鈴練習(xí)會(huì)讓臀部和腿部的肌肉更加發(fā)達(dá)，但是踝關(guān)節(jié)的力量相對(duì)來說就薄弱了，這很容易就會(huì)造成跟腱損傷，劉翔的跟腱可能就是因此致傷的。而這種訓(xùn)練體制的差異也使得我們的運(yùn)動(dòng)員受傷的幾率要大于國外運(yùn)動(dòng)員。

2.5 康復(fù)手段

2008年劉翔在美國休斯敦赫爾曼紀(jì)念醫(yī)院接受跟腱手術(shù)和康復(fù)，2012年在美國芝加哥的阿泰克運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心進(jìn)行康復(fù)?？祻?fù)并不僅僅意味著只是傷口的痊愈，在康復(fù)的過程中要做的有很多。

康復(fù)時(shí)還要進(jìn)行體能和跨欄技能的訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員與正常訓(xùn)練接軌，以便在康復(fù)后快速適應(yīng)原來的訓(xùn)練。劉翔的比賽非常頻繁，而康復(fù)工作需要很長的時(shí)間。劉翔傷后沒有完全康復(fù)又投入到大強(qiáng)度訓(xùn)練比賽，導(dǎo)致劉翔跟腱損傷進(jìn)一步惡化，以至于奧運(yùn)退賽。

3 防治

3.1 預(yù)防

在跨欄運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽中，具有良好的防范意識(shí)，是預(yù)防跟腱損傷和取得好成績的保障，也是運(yùn)動(dòng)生涯長短的關(guān)鍵。所以加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，學(xué)會(huì)在傷害發(fā)生時(shí)及時(shí)的趨利避害，才能更好的減少跟腱損傷發(fā)生的幾率。

（1）要認(rèn)真的學(xué)習(xí)專項(xiàng)技能，掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，這是預(yù)防損傷最有效最直接的途徑。（2）遵守訓(xùn)練和比賽的規(guī)則，服從教練員安排，每次訓(xùn)練和比賽準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)練習(xí)要做充分。（3）教練員要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員預(yù)防損傷的意識(shí)，使運(yùn)動(dòng)員掌握處理損傷的應(yīng)急措施?？茖W(xué)合理的安排訓(xùn)練計(jì)劃。（4）要學(xué)會(huì)使用各種恢復(fù)措施和恢復(fù)手段來緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞，加速代謝物的排出，更好地投入比賽和訓(xùn)練中。（5）比賽訓(xùn)練時(shí)要做好充分的心理準(zhǔn)備，進(jìn)行積極的自我暗示。（6）訓(xùn)練或比賽開始前要認(rèn)真檢查自身裝備以及場地設(shè)施，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)匯報(bào)，減小損傷的可能性。

3.2 治療

跨欄運(yùn)動(dòng)員跟腱損傷的康復(fù)，一般可分為三個(gè)階段。每期的康復(fù)內(nèi)容和康復(fù)任務(wù)都是不同的，層層的遞進(jìn)，最后達(dá)到正常水平。

一期康復(fù)主要是使用各種方法進(jìn)行手術(shù)后傷口的護(hù)理來促進(jìn)傷口的愈合，合理使用食療、推拿，這里特別推薦熱敷這種方法。熱敷很適合治療慢性損傷，熱敷可以使局部溫度升高、代謝活躍、血液循環(huán)增強(qiáng)、改善組織營養(yǎng)、促進(jìn)炎癥消除及組織愈合，并提高神經(jīng)的興奮性、解痙止痛［8］；二期康復(fù)［9］則是進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度及肌肉力量的恢復(fù)，讓受傷運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)行小強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練，一邊使用藥物等輔助一邊進(jìn)行小負(fù)荷的復(fù)原訓(xùn)練，使用一定負(fù)荷的阻力對(duì)抗運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和關(guān)節(jié)液流動(dòng)，帶走滯留的代謝物，從而達(dá)到早日恢復(fù)正常水平的目的；三期康復(fù)更加深入，康復(fù)重點(diǎn)放在神經(jīng)肌肉控制能力。據(jù)實(shí)驗(yàn)研究［10］發(fā)現(xiàn)抗阻力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)本體感覺恢復(fù)具有很好的治療效果，進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練，有利于增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，提高機(jī)體對(duì)抗跟腱損傷的能力。三期康復(fù)是整個(gè)康復(fù)過程中最核心的環(huán)節(jié)，應(yīng)將組織痊愈的過程和本體感覺的恢復(fù)同步起來，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、負(fù)荷要逐漸的增加。

4 小結(jié)

劉翔跟腱損傷可能有以下幾點(diǎn)原因，第一，新舊技術(shù)更替；第二，慢性損傷積累；第三，訓(xùn)練體系；第四，頻繁的賽事；第五，康復(fù)工作沒有達(dá)到了預(yù)期的效果。

［1］程彭陽子.劉翔110m欄起跑新技術(shù)特點(diǎn)分析［J］.河南師范大學(xué)學(xué)報(bào),2013,41(1):180-181.

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Prevention and Treatment of Achilles Tendon Injury of Hurdle Athletes——A Case Study on Liu Xiang

JIN Zhu-mengtuo
(PE College of Anhui Normal University,Wuhu 240000,Anhui,China)

This article using the literature material method,mathematical statistics,such as multiple access to collect data,from the respect such as Liu xiang and rehabilitation of the techniques of Achilles tendon injury reason of Liu xiang are analyzed.The study found that Liu old Achilles tendon injury reason mainly is the Achilles tendon injury plus entry times too frequently,caused by the overload of the Achilles tendon,second reason is that after an injury rehabilitation work in the late did not achieve the desired effect and cause of Achilles tendon injury again.Only scientific and reasonable competition and training plan,completes the movement recovery measures,can effectively prevent the happening of the damage and get better grades.

hurdle sports;Liu Xiang;achilles tendon;injury and prevention

金珠夢托（1991-），安徽宣城人，研究生，研究方向：學(xué)校體育理論與實(shí)踐。