不讓別人的言語和行為影響自己的健康,這實在太難做到了。WH請到了Mindvalley的首席執(zhí)行官Vishen Lakhiani,來講述一下如何建立堅固的自我內(nèi)在核心。
在14歲的時候,vishen有一次與一群酷小孩聚在一起。當時《Ice IceBaby》這首歌是當紅炸子雞,于是這群年輕人就要唱這首歌。Vishen認為這是一個很好的機會來證明自己是個不錯的Rapper,自信地跳出人群,一臉Rapper般的傲氣。
然而她唱走音了。其他的小孩停下來瞪著她。其中最酷的那個女孩說:“哎呀,真是個蠢貨!”這句話困擾了Vishen很多年。
回想起來有些可笑,尤其是再聽到這首歌的時候。但是,這是因為我們的自我價值一直在被別人左右:當你的伴侶沒有像你期待的那樣給予你問候,你就會感到不被疼愛;如果你的提議沒有得到老板的贊賞,“我還不夠好”的想法會瞬間占領(lǐng)你的內(nèi)心。
在極少數(shù)的例子里,尋求外界的肯定是證明成功的一種方式(比如,Vishen將自己的愛好和個人成長轉(zhuǎn)變成了傳播和技術(shù)性的健康公司,現(xiàn)在有了200萬名訂閱者)。但是,在大多數(shù)情況下,這會剝奪你掌控人生的能力并損害你的健康。自我價值感偏低會引來壓力、抑郁和焦慮,而這些問題也會導(dǎo)致一些慢性疾病,例如糖尿病、心臟病和老年癡呆癥。
就避免總是尋求外界認可的趨勢,Vishen給出的最佳辦法是每天列出3至5件你引以為傲的事情,無論大小。每天早上一醒過來,Vishen就會做這件事,接下來的一整天情緒都會是飽滿的。請看看以下這些讓自己充滿信心的技巧。
問問自己:這是真的嗎?
在第一次約會結(jié)束后,那個男生沒有給你打電話。你可能會想:我不夠有趣或者我不夠漂亮。但是生活教練Shellv Lefkoe勸你問問自己:這是真的嗎?也許他手機丟了或者這周過得一團糟根本無暇顧及。再或者,他就是一個過客,不值得你浪費時間。
愛的鼓勵
當硅谷企業(yè)家Karnal Ravikant意識到他的抑郁癥來源于沒有自信,他開始每天對著鏡子告訴自己:“我愛你?!边@或許聽起來很可笑,但是研究表明,當你認真地看著別人的眼睛(包括自己的),都會觸發(fā)愛的感覺。每天嘗試一下,在一周以內(nèi)你就能感受到自己更有安全感了。
活在當下
下次當你感到被別人冒犯或者傷害的時候,停下來觀察一下周圍事物的細節(jié),比如樹上的一片葉子?;蛘撸P(guān)注自己的呼吸起伏,堅持10秒。這兩種練習(xí)都會讓你專注于自己的世界,幫助你分散掉別人的評價給你帶來的任何不良感受。