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    8字訣養(yǎng)好“帶脈”女人茁壯

    2016-10-08 08:48:17
    好日子 2016年3期
    關鍵詞:膽經(jīng)田七腰腹部

    蕭寒

    醫(yī)圣張仲景認為,帶脈是治療婦科病的“萬能穴”,它好比人體的交通樞紐,五臟六腑之宮城,陰陽氣血的發(fā)源地,只有小心呵護,女人才能遠離婦科病,真正健康。

    推 睡前5分鐘養(yǎng)氣血

    睡前,換上寬松睡衣,花上幾分鐘時間來推一下帶脈就能很好地養(yǎng)護它。推帶脈可加速氣血運行,可以緩解腰酸背痛、痛經(jīng),強壯腎臟,還可以增強腸道蠕動,對消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿,以肚臍為中點向左右兩側(cè)推撫數(shù)次,再在后腰部用手掌來回推撫,推時用力適度,不要過輕或過重,感覺舒適就好。

    敲 每天50圈最減腹

    空閑時,手握拳頭沿著帶詠潢向敲擊30~50圈,重點在帶脈穴匕敲擊50~100下,對于恢復帶脈的約束能力、去掉腰腹部的脂脂作用很明顯。但敲打力度要以輕柔為主。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線,以腋下為起點劃一條豎線,兩條線的交點就是。不過,經(jīng)期和妊娠期的女性要暫時停止敲打帶脈。

    推敲帶脈+膽經(jīng)更瘦身

    推敲帶脈的時候還要推敲膽經(jīng),膽經(jīng)在大腿外側(cè)一線,只要每天在左右大腿外側(cè)一線用力敲打各100下,就可以提升人體的代謝能力,使得氣血運行通暢,達到瘦身的功效。

    清腸減腹要刮痧

    臨睡前,仰面平躺,隔一層睡衣,一手持刮痧板,從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處(正中線),反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍(從上到下)。正面刮完,側(cè)身刮拭叻下,從上而下,直到腰際,抵達髂骨邊緣,正好落在帶脈上。兩側(cè)刮約10次,以身體有酸脹感為宜。

    暖 貼上暖寶寶不受寒

    在所有造成帶脈受損的情形中,最大的傷害就來源于保暖不到位,低腰褲、露臍裝會讓最怕受涼的帶脈苦不堪言;女性本身就陽氣不足,吃太多寒冷食物,在消耗陽氣的同時,也會導致寒氣累積在下腹。除了注意保暖、少吃寒涼食物之外,在天氣寒冷時可在左右腰腹部貼上暖寶寶來給帶脈加溫,或者用暖水袋也同樣能溫暖帶脈,可改善因帶脈受寒而導致的各種不適。

    動 轉(zhuǎn)呼啦圈、扭扭腰

    有時間多轉(zhuǎn)呼啦圈,在轉(zhuǎn)動時,呼啦圈會不停地接觸、刺激到帶脈,同時腰部扭動也在幫助帶脈內(nèi)的氣血運行,這種運動可以整體強化帶脈的管理約束能力。除了呼啦圈,有扭轉(zhuǎn)腰動作的運動如形體操,都是對帶脈非常有益的;也可以練習腹式呼吸,呼吸時腹部一松一緊,正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

    泡 足浴,通經(jīng)脈養(yǎng)帶脈

    用熱水足浴,經(jīng)脈會運輸足夠的熱量及氣血到帶脈,對帶脈進行保養(yǎng)。泡腳泡得大汗淋漓并不蕎生,中醫(yī)冬季養(yǎng)生講究要“收藏”,正確方法是用40℃左右的水,泡到背心微微有點冒汗就行了。泡腳時,可以加點花椒、干姜、紅花、當歸來溫經(jīng)通絡。

    灸 經(jīng)前溫通氣血

    因帶脈不通而導致痛經(jīng)的女性,在特殊的日子里可以用艾灸來緩解:用中藥艾葉制成的艾絨或艾條在皮膚表面的穴位熏烤,借助藥物溫熱的刺激,通過經(jīng)絡的傳導,就能起到溫通氣血、扶正祛邪的作用??梢匀ニ幍曩I來艾條,點燃,手持艾條在距離皮膚5公分左右的地方進行熏烤,皮膚有溫熱感而無灼痛為標準,在帶脈穴的位置熏10~20分鐘。

    軟床和沙發(fā)最傷帶脈

    松軟的床,松軟的沙發(fā),無論是躺著還是坐著,都會讓脊柱發(fā)生彎曲,經(jīng)脈雖然是無形的,但身體扭曲了,經(jīng)脈也會慢慢發(fā)生扭曲和變形,帶脈因此松弛了,加強其他經(jīng)脈聯(lián)系的功能就會降低。

    補 食補溫煦帶脈

    中醫(yī)認為,白果具有收澀的作用,可以使得帶脈約束縱行諸條經(jīng)絡的作用增強,最適合白帶清稀量多的女性;而濃烈芳香的天然香料,如肉桂、豆蔻、丁香、茴香等,大多性質(zhì)溫和,烹飪食物時加入一些,可以清除或預防帶脈中的汗?jié)裰畾?。呵護帶脈的兩款美食

    ☆艾葉紅糖煮雞蛋

    將10~15克艾葉放入冷水中大火燒開,小火再煮15分鐘,然后瀝出艾葉,打入1~2個雞蛋,蛋熟后放入紅糖,吃蛋喝湯。

    ★田七燉烏雞

    田七2錢,丹參4錢,紅棗10枚,陳皮1片,生姜2片,烏雞1只將烏雞收拾干凈,放入滾水中煮5分鐘,取出;田七、丹參、陳皮、生姜片洗干凈,田七打碎,紅棗去核,材料放入燉盅,加開水,放入鍋內(nèi),隔水燉4小時,以少許鹽調(diào)味。孕婦不宜。

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