不覓仙方覓睡方

賈俊生

近來(lái)，“34歲天涯副主編地鐵站猝死，生前常熬夜”的消息又一次給我們敲響了健康的警鐘。近年來(lái)媒體人猝死的報(bào)道十分密集，而誘發(fā)猝死的主因便是熬夜。

如果說(shuō)媒體人熬夜多是工作所需，那千千萬(wàn)萬(wàn)的“晚睡強(qiáng)迫癥”患者們便是自戕行為了。網(wǎng)上一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友經(jīng)常在零點(diǎn)后入睡，18.18%的人更通常超過(guò)凌晨1時(shí)才睡覺(jué)。

長(zhǎng)期缺乏睡眠的危害相信每個(gè)人都知道——皮膚暗黃粗糙、免疫力下降，早早患上心血管疾病、糖尿病，更可怕的有可能致癌！所以有人總結(jié)說(shuō)：“晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命！”為什么道理大家都懂，但偏要做這種“不要臉、不要命”的事呢？聽(tīng)聽(tīng)因乳腺癌去世的大學(xué)教師于娟用生命寫(xiě)下的感悟吧——“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云……和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖。”——是不是真的要等生命遠(yuǎn)去，我們才能學(xué)會(huì)珍惜呢？！

也有人說(shuō)，其實(shí)睡不好也沒(méi)什么，我周六周日補(bǔ)回來(lái)不就行了嗎？睡眠真的能補(bǔ)回來(lái)嗎？讓我們看看十二時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行規(guī)律吧——晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不睡，膽氣無(wú)法生發(fā)，全身氣血不能隨之而起；1點(diǎn)至3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)不眠，直接影響肝的造血和解毒功能；3點(diǎn)至5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，如果你每天竟然熬到這時(shí)候，保管還你一個(gè)林妹妹般弱不禁風(fēng)的體質(zhì)！有的肺癌患者早期沒(méi)有其他的癥狀，就是這個(gè)時(shí)間段總是早醒無(wú)法入睡，就這是身體不堪重負(fù)的警告??！

晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)呢，是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦指連綴五臟六腑的網(wǎng)膜狀區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。所以有人說(shuō)10點(diǎn)以前入睡睡的是“美容覺(jué)”，就是這個(gè)道理，五臟六腑的經(jīng)絡(luò)都通暢了，人想不美也難吧！

陸游曾有詩(shī)句寫(xiě)道：“華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方”。意思是，我如果能見(jiàn)到華山處士陳摶（人稱(chēng)“睡仙”，享年118歲）的真容，不尋覓成仙的方子而要向他討教睡覺(jué)的方子。所以，長(zhǎng)壽真的是睡出來(lái)的，早點(diǎn)扔掉那個(gè)所謂的“晚睡強(qiáng)迫癥”吧，按時(shí)入睡，睡出健康，睡出美麗！