排毒有道

張昕

近幾年，“排毒”一直是上鏡率極高的養(yǎng)生詞匯。隨著各種排毒膠囊、排毒療法的粉墨登場，排毒大軍們忙得不亦樂乎?？墒沁@些排毒方法真的正確嗎？讓我們聽聽中醫(yī)專家怎么說。

【你的身體“中毒”了嗎】

毒是何物

要想“排毒”，首先要弄清“毒”的概念。中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長，早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”。如：“雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！薄ⅰ吧訇栐谌?，寒毒不在……陽明在泉，濕毒不生……太陰在泉，熱毒不生……太陽在泉，燥毒不生”、“大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七?！?/p>

那么究竟什么是毒呢？中醫(yī)認(rèn)為，凡是一切有害于人體的或能對(duì)人體產(chǎn)生不利影響的物質(zhì)或因素，都可稱為毒。毒可以歸結(jié)為內(nèi)生邪毒和外來邪毒。外來之毒包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的病原微生物，如細(xì)菌、病毒，也包括各種環(huán)境污染物和化學(xué)毒物，如農(nóng)藥、化肥、噪聲等，還包括中醫(yī)學(xué)的外感六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）。而內(nèi)生邪毒是由于機(jī)體陰陽失和，臟腑功能失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)的生理產(chǎn)物代謝障礙或病理產(chǎn)物不能及時(shí)排出，蘊(yùn)積體內(nèi)而化生的，比如，瘀血日久成為瘀毒、痰濁日久成為痰毒等。

毒從何來

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授李劉坤認(rèn)為，人體中的毒素，既有來自外部環(huán)境的，也有機(jī)體自身產(chǎn)生的。不管你的身體狀況如何，體內(nèi)或多或少都會(huì)有毒素。機(jī)體自身產(chǎn)生的毒素，主要是指體內(nèi)代謝之毒，它主要是“吃”出來的。也許很多人會(huì)不解：我吃的東西都很干凈，怎么會(huì)有毒素呢？其實(shí)，無論你吃什么東西，只要食物里面有營養(yǎng)，特別是三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪和糖分，它們進(jìn)入人體后進(jìn)行代謝，代謝產(chǎn)生的廢物就是毒素。比如，蛋白質(zhì)代謝最終會(huì)產(chǎn)生尿素氮、尿酸、肌酐等；脂肪代謝會(huì)產(chǎn)生酮體等；糖類物質(zhì)代謝會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)。如果一個(gè)人解毒、排毒的功能差，這些毒素排不出去，就會(huì)淤積，影響五臟的健康。

一般來說，越是營養(yǎng)含量高的食物，產(chǎn)生的毒越多。動(dòng)物性食物產(chǎn)毒較多，植物性食物產(chǎn)毒較少；加工精細(xì)的食物產(chǎn)毒較多，粗糙的食物產(chǎn)毒較少；節(jié)制飲食體內(nèi)毒少，過于飽食體內(nèi)毒多。因此，大家在日常飲食中，要盡量選擇代謝毒素少的食物。

體內(nèi)是否有毒，一測便知

如何判斷自己體內(nèi)是否“有毒”呢？完成以下幾道自測題便可知曉。只要你有其中的任意一項(xiàng)，就表示你的體內(nèi)有毒。所占項(xiàng)目越多，說明毒素越多。

1.你是否經(jīng)常口舌生瘡？

2.你有過頭暈、惡心的現(xiàn)象嗎？

3.你的臉上是否經(jīng)常起痘痘？

4.你是否經(jīng)常便秘？

5.你是否經(jīng)?？诳唷⒂挟愇?？

【五臟排毒，各有妙招 】

排毒不是一瀉了之

李教授指出，一提到排毒，很多人都愛在腸子上做文章，似乎排毒就是一瀉了之，一排就好，這是個(gè)極大的誤區(qū)。因?yàn)橛卸究諝猓卸臼澄?，吸入肺，吃進(jìn)胃，侵入血液，不止腸道，心肝脾肺腎，都受到了毒害。所以，五臟的毒不祛，光排腸毒是不能排干凈的。就像河水被污染，上游化工廠、造紙廠不治理，污染源不解決，整天在下游排來排去，也起不了多大作用?，F(xiàn)在市面上很多排毒產(chǎn)品提出“排毒養(yǎng)顏”的概念，這個(gè)概念沒錯(cuò)，但必須以祛除五臟之毒為前提。五臟毒不祛，就算天天洗腸也無法養(yǎng)顏。

五臟排毒方

心平氣和，助心排毒

給心臟排毒，首先要順應(yīng)“心在志為喜”的特點(diǎn)，要心平志定，保持樂觀隨和的心態(tài)，切忌急躁。其次，中醫(yī)認(rèn)為，水克火，可適當(dāng)多聽柔和寧靜的音樂，以定心安神。

上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，在子午交界的時(shí)間，盡量不要干擾天地自然的交界過程。所以，此時(shí)最好能睡個(gè)午覺，小憩一會(huì)兒，既能養(yǎng)心，又助排毒。

【助心排毒飲】取蓮子心2克，生甘草3克，用沸水沖泡，蓋上蓋子，放置10—15分鐘即可。每天早晚各飲1次。

多吃胡蘿卜、芹菜有助解肝毒

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，這段時(shí)間是排肝毒的最佳時(shí)間。肝的排毒，需要在熟睡的狀態(tài)中進(jìn)行，所以為了更有效果地排毒，最好在10點(diǎn)半之前入睡，不能熬夜。

另外，肝開竅于目，有時(shí)候肝毒還可以從眼睛里以淚水的形式排出來。所以，偶爾哭泣也是一個(gè)排肝毒的好方法。我們在日常飲食中還可以多吃胡蘿卜、芹菜、枸杞等來幫助肝臟排毒。

【助肝解毒飲】枸杞3克，菊花3克泡水服用，可有效增強(qiáng)肝臟的解毒能力。

按摩穴位，給脾臟排毒

上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。此時(shí)按壓商丘穴，有助于脾臟排毒。商丘穴位于腳踝內(nèi)側(cè)前下方凹陷中。用手指按揉該穴，有酸沉感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

此外，多吃酸味食物。酸味食物能增強(qiáng)脾胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

拍打肘窩，趕走肺毒

中醫(yī)認(rèn)為，肺之邪留于兩肘。每天早晨起床后，拍打肘窩可排肺毒。步驟如下：把左手臂伸直，用右手找到左臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點(diǎn)住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個(gè)范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。找準(zhǔn)位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右臂的肘窩也是如此。兩個(gè)肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。

【特別提示】重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激肘窩，輕輕推擦也可起到排毒功效。

排腎毒，每天按摩排毒反射區(qū)

中醫(yī)認(rèn)為，人體腎經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)有個(gè)排除腎毒的反射點(diǎn)。這個(gè)反射點(diǎn)位于足內(nèi)踝上5寸，大約是踝骨上方6個(gè)手指寬度位置。如果找不到，可以自足內(nèi)踝后凹陷處向上找痛點(diǎn)，并逐個(gè)加以按揉。按摩時(shí)，以單手大拇指按揉即可，每次3分鐘，然后換另外一側(cè)。每天早晚各1次。

【助腎排毒粥】薏仁米50克、茯苓10克，熬煮10—20分鐘。

中老年人排藥毒刻不容緩

很多中老年人都身受慢性疾病折磨，每天吃藥成為他們的必修課，然而，是藥三分毒。李教授說，很多人認(rèn)為，排藥毒首先要排腸毒，通大便，這種說法是不對(duì)的。大家知道，藥進(jìn)入病灶，才能治病，那么藥是怎么進(jìn)去的呢？是順著血液進(jìn)去的，我們吃的藥，只有少部分會(huì)進(jìn)入腸道，大部分進(jìn)入了血液。而肝臟是人體的化工廠，最重要的解毒器官，它可以通過新陳代謝將毒素分解排出體外，所以，祛藥毒首先要健肝調(diào)肝，增加肝的解毒功能。

只強(qiáng)肝，把藥毒解出來了，還不夠，還要補(bǔ)腎強(qiáng)腎，想辦法把血中的藥毒過濾掉，并順著尿液排出去。接下來，是要通氣血。因?yàn)闅庋〞?，新陳代謝就會(huì)加快，毛竅就會(huì)打開，這樣就能將藥毒順著毛孔、汗液排出去。最后一項(xiàng)，才是通大便，排藥毒。因?yàn)樗幎径氯c子，不僅會(huì)造成排便困難，而且堆積久了，也能引發(fā)很多疾病。

【超鏈接】

專家力推：抗毒食療方

想要增強(qiáng)抗毒能力，一是氣血充足；二是理氣活血。要想做到這兩點(diǎn)，李教授在此給大家推薦一個(gè)食療方——枸杞雜糧粥。食材：枸杞子20克，黑豆20克，麥子米30克，小米30克，薏仁米30克，赤小豆30克，黃豆20克，糙米30克，高粱米20克。

【熱門排毒方，真能排毒嗎】

汗蒸：有利有弊，適可而止

劉小姐是汗蒸的忠誠粉絲。每周她都要到汗蒸房蒸上一兩次?！懊看握敉晡叶几杏X渾身輕松，像肩膀、頸椎，這些平時(shí)不舒服的地方都能得到緩解。聽說汗蒸還能排毒呢！”

【袁敏哲點(diǎn)評(píng)】中醫(yī)治療疾病的八大治療法則是汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消?！昂狗ā笔情_泄肌腠，逐邪外出的一種治療法，汗蒸屬于汗法之一。它能祛除人體內(nèi)邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，活血行瘀，有助于提高五臟六腑各個(gè)器官的自衛(wèi)能力，增強(qiáng)人體的抗病能力。一些人通過汗蒸可以治療風(fēng)寒濕癥中的風(fēng)濕、類風(fēng)濕、關(guān)節(jié)痛、腰酸腿痛、坐骨神經(jīng)痛等病癥。但是，汗蒸并非人人適宜。比如，有高血壓、心臟病的人就不適合做汗蒸。而且汗蒸時(shí)也要注意把握好度。因?yàn)楹拐羰且粋€(gè)提升血?dú)庋h(huán)的過程，也是一個(gè)精氣外泄的過程。汗蒸時(shí)做到微微有汗就行，不宜大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。汗液出得太多，?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，所以汗蒸的時(shí)間以每次40分鐘以內(nèi)，一周一至兩次為宜。

放血療法：必須由專業(yè)中醫(yī)師操作

“放血療法”近幾年在民間流行，它號(hào)稱有著包治百病、排毒養(yǎng)生的功效，尤其受到女性歡迎，楊女士便是其中的追捧者之一。前段時(shí)間，為了祛除臉上的痘痘，她在一家美容機(jī)構(gòu)接受放血治療，結(jié)果效果平平，而臉上留下的放血疤痕半年左右才完全恢復(fù)，她再也不敢嘗試了。

【袁敏哲點(diǎn)評(píng)】放血療法是中醫(yī)學(xué)的一種傳統(tǒng)療法之一，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。它的作用有很多，可以祛邪解表，泄熱解毒，消腫止痛，醒腦開竅等。盡管放血療法治療范圍很廣，但每一種治療方法都有其局限性，放血療法也如此，并不能包治百病，大家要有一個(gè)客觀的認(rèn)知。

此外，放血療法的操作是有嚴(yán)格規(guī)范的，必須到正規(guī)醫(yī)院操作治療。不然操作不當(dāng)，輕則引起細(xì)菌感染，重則可能危及生命。放血療法也有禁忌人群：身體特別虛弱的人、貧血者、孕婦、產(chǎn)婦、凝血功能不良者。還有在某些特殊狀態(tài)下，比如，非常饑餓、緊張、疲勞、大汗、大泄之后都不要進(jìn)行放血治療。

中藥排毒產(chǎn)品：只起通便作用

如今不少商家打著“中藥排毒養(yǎng)顏，無毒副作用”的旗號(hào)，推出了各種號(hào)稱“既排毒又養(yǎng)顏”的產(chǎn)品，吸引了愛美女士們的眼球。這些產(chǎn)品果真有效嗎？

【袁敏哲點(diǎn)評(píng)】很多號(hào)稱“排毒養(yǎng)顏”的中藥，從藥方上看，只是作為瀉藥效果明顯。所謂的“排毒”其實(shí)就是通便，而起通便作用的主要是其中的大黃、番瀉葉、決明子等，至于養(yǎng)顏效果，難免有些夸大了。

中醫(yī)對(duì)瀉藥的使用是非常嚴(yán)格的，強(qiáng)調(diào)“一服利，止后服”。意思是說服用一次后，如果大便通暢，就不能繼續(xù)服用。雖然每種排毒產(chǎn)品的藥方配伍不會(huì)完全相同，但長期服用、濫用會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。比如，瀉藥依賴性便秘。

另外，那些帶有“解毒”等字樣的中成藥，如牛黃解毒片、上清丸等，確實(shí)能起到清熱解毒的作用，但不適合體質(zhì)虛寒者長期服用，否則可能引起腹瀉等癥狀。

刮痧：雖能排毒，也要注意禁忌

中醫(yī)刮痧是現(xiàn)在比較流行的一種養(yǎng)生療法。一些人對(duì)它的排毒功效存有質(zhì)疑，還有不少刮痧迷們認(rèn)為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是排毒的最高境界。

【袁敏哲點(diǎn)評(píng)】刮痧確實(shí)能排毒祛病。中醫(yī)有“百病皆起于淤”、“百病皆可發(fā)痧”之說。“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運(yùn)行、營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換，引發(fā)組織器官的病變，所以，通過在患者身上刮痧，可以將體內(nèi)毒素刮除，達(dá)到排毒祛病的效果。

一些人以為，刮痧時(shí)又疼又出痧才有效，其實(shí)并非如此。刮拭部位出痧后，呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。如果片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

此外，盡管刮痧可以排毒解病，但并不適合所有人。和針灸一樣，在刮痧過程中，有可能像暈針一樣出現(xiàn)暈刮。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷、惡心欲吐等癥狀時(shí)就要停止刮痧。另外，有嚴(yán)重心腦血管疾病者、出血性疾病者、糖尿病綜合佂患者、腫瘤晚期患者、過饑過飽者、過度疲勞者以及孕婦的腰骶部也都不宜刮痧。