祛濕按摩，認(rèn)準(zhǔn)四個(gè)“排濕口”

◎文/曾紅文（廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師）

祛濕按摩，認(rèn)準(zhǔn)四個(gè)“排濕口”

◎文/曾紅文（廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科主任醫(yī)師）

其實(shí)，只要認(rèn)準(zhǔn)人體的“排濕口”，并加以按摩，“濕困”問題就很快能迎刃而解。

夏天很多人為了避暑而吃較多生冷的水果，這樣容易使?jié)駳夥e聚在體內(nèi)，讓人食欲不振，甚至大便也總是黏膩不爽。到底，除了利用食療祛濕外，老人還能不能利用其他方法祛濕呢？

相對(duì)于以食療或藥療祛濕，利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因?yàn)榘茨梢灾苯幼饔糜谌梭w的相關(guān)穴位，不需要通過胃腸道的消化、吸收，可以大大縮短起效時(shí)間。而且，老人單憑一雙手就可以在家自行按摩，操作簡(jiǎn)單、方便，更符合經(jīng)濟(jì)原則。

臨床上，有四個(gè)常用的排濕穴位，分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴，老人只要認(rèn)準(zhǔn)這四個(gè)“排濕口”，就可以做到輕松祛濕。

陰陵泉穴 陰陵泉穴是屬足太陰脾經(jīng)之合穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上，有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴”。

按摩方法：以拇指點(diǎn)按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10～15分鐘。

豐隆穴 豐隆穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之絡(luò)穴，在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指，主治脾經(jīng)及胃經(jīng)的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續(xù)5～10分鐘為宜。

大橫穴 大橫穴是足太陰脾經(jīng)之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運(yùn)轉(zhuǎn)脾經(jīng)水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅(qū)除，同樣是“祛濕大穴”。

按摩方法：用兩拇指同時(shí)點(diǎn)按左右兩側(cè)的大橫穴，持續(xù)3～5分鐘?；蛴檬终埔皂槙r(shí)針的方向摩腹20～30圈，同樣能有助通便祛濕。

足三里穴 足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關(guān)節(jié)橫度）處，有燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效，是“強(qiáng)身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。