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    2016-11-19 00:46:18
    中老年健康 2016年10期
    關(guān)鍵詞:脾經(jīng)陰陵泉肝經(jīng)

    足太陰脾經(jīng)的拉伸

    足太陰脾經(jīng)上有21個(gè)穴位:隱白、大都、太白、公孫、商丘、三陰交、漏谷、地機(jī)、陰陵泉、血海、箕門(mén)、沖門(mén)、府舍、腹結(jié)、大橫、腹哀、食竇、天溪、胸鄉(xiāng)、周榮、大包。

    足太陰脾經(jīng)主要循行在胸腹部及下肢內(nèi)側(cè),即從足走到頭。它從大腳趾末端開(kāi)始,沿大腳趾內(nèi)側(cè)腳背與腳掌的分界線,經(jīng)踝骨,向上沿內(nèi)踝前邊,上至小腿內(nèi)側(cè);然后沿小腿內(nèi)側(cè)的骨頭,與肝經(jīng)相交,在肝經(jīng)之前循行,上膝股內(nèi)側(cè)前邊,進(jìn)入腹部;再通過(guò)腹部與胸部的間隔,夾食管旁,連舌根,散布舌下。其分支從胃部分出,上過(guò)膈肌,流注心中,經(jīng)氣接手少陰心經(jīng)。

    從上面的路線可以看出來(lái),與脾經(jīng)關(guān)系密切的臟腑有脾、胃和心。中醫(yī)認(rèn)為,脾除了有運(yùn)化的作用外,還有統(tǒng)血的作用,就是統(tǒng)攝、約束血液行于脈內(nèi)而不外溢。如果脾氣虛弱,不能承擔(dān)起這種約束功能,就會(huì)出現(xiàn)各種出血病癥,如嘔血、便血、尿血等。治療脾虛引發(fā)的出血癥狀重點(diǎn)在于補(bǔ)脾氣,中成藥歸脾丸就是治療這類出血癥的有效藥物。

    當(dāng)脾經(jīng)不通時(shí),人體還會(huì)出現(xiàn)一些常見(jiàn)的慢性?。捍竽_趾內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)緣、小腿、膝蓋或者大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等經(jīng)絡(luò)線路會(huì)出現(xiàn)冷、酸、脹、麻、疼痛等不適感,或者全身乏力、疼痛、胃痛、腹脹、大便稀溏、心胸?zé)灐⑿母C下急痛,還有舌根發(fā)強(qiáng)、飯后即吐、流口水等。

    [拉伸方法]

    (1)兩臂分開(kāi)垂于身體兩側(cè),左手手心向下貼杖,手臂向外夾持杖,此時(shí)杖垂直。左腳側(cè)開(kāi),兩腳平行,與肩同寬,成自然站立姿勢(shì),雙眼目視前方(圖1)。

    (2)兩腿屈膝半蹲,兩臂從體側(cè)開(kāi)始向前合抱于腹前。兩手掌心向內(nèi),十指相對(duì),間距約10厘米,雙眼目視前方,此動(dòng)作稍停(圖2)。

    (3)兩腿伸直,身體自然站直。兩手向丹田處收攏,然后兩臂自然分開(kāi)垂于體側(cè),雙眼目視前方(圖3)。

    [按摩方法]

    以上癥狀都可以從脾經(jīng)去治,最好在脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候按摩脾經(jīng)上的幾個(gè)重點(diǎn)穴位:太白、三陰交、陰陵泉、血海等。上午9點(diǎn)至11點(diǎn)正處于人體陽(yáng)氣的上升期,這時(shí)疏通脾經(jīng)可以很好地平衡陰陽(yáng)。

    在日常飲食上也要注意多吃清淡的食物,不暴飲暴食,以減輕脾經(jīng)的負(fù)擔(dān)。

    此外,思傷脾。所謂“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”,思慮過(guò)度就會(huì)擾亂脾的正常工作,使其方寸大亂,反映到身體上就是食欲不振、無(wú)精打采、胸悶氣短。所以,一定要做到思慮有節(jié),這樣脾的功能才會(huì)正常。

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