對(duì)高中跑操整齊度訓(xùn)練的研究

孫麗萍

[摘 要] 跑操是國(guó)家倡導(dǎo)“陽(yáng)光體育”運(yùn)動(dòng)背景下所實(shí)施冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的一種新形式，對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)有很大幫助。目前，跑操活動(dòng)已進(jìn)入大部分中小學(xué)體育課程之中，但是其訓(xùn)練方式還未形成體系。以高中跑操整齊度的訓(xùn)練為切入點(diǎn)，提出了以點(diǎn)帶線、以線代面、以部分帶整體的訓(xùn)練方式，并輔以班與班之間的競(jìng)爭(zhēng)模式，來(lái)保持學(xué)生的跑操熱情，逐漸提升跑操的整齊度。

[關(guān) 鍵 詞] 體育教學(xué)；跑操；整齊度；高中

[中圖分類號(hào)] G642 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2016）24-0071-01

一、發(fā)揮體委和班委帶頭示范作用

跑操是學(xué)生以班級(jí)為單位在課間操、課外體育活動(dòng)中所進(jìn)行的一種集體性的有氧慢跑活動(dòng)。其以隊(duì)列組合為形式展現(xiàn)學(xué)生的形體姿態(tài)，同時(shí)在跑動(dòng)過(guò)程中伴有整齊而洪亮的班級(jí)口號(hào)，對(duì)學(xué)生集體榮譽(yù)感和合作意識(shí)的培養(yǎng)有積極影響，具有很高的觀看性和教育意義。班干部是班級(jí)中的領(lǐng)頭羊，對(duì)班級(jí)中其他學(xué)生的行為、意識(shí)等具有一定的引領(lǐng)作用，而體委是體育課代表，更要以身作則，在跑操活動(dòng)中發(fā)揮其帶頭示范作用。因而體育教師要想提高班級(jí)整體的跑操整齊度，不妨先從班委和體委身上“下手”，將他們作為重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象，訓(xùn)練成一個(gè)個(gè)“小老師”，幫助教師訓(xùn)練學(xué)生，不僅能減輕教師負(fù)擔(dān)，增進(jìn)師生感情，樹(shù)立班委自信，也能有效彌補(bǔ)教師無(wú)法兼顧全體學(xué)生、逐個(gè)指導(dǎo)訓(xùn)練的局限性。體育教師可采用單獨(dú)訓(xùn)練體委、體委訓(xùn)練班委、班委分管訓(xùn)練小組的形式來(lái)保證訓(xùn)練的效果，而這也有助于體委樹(shù)立班級(jí)威信，增強(qiáng)體委的自信。同時(shí)，還要開(kāi)發(fā)體委和班委的監(jiān)督作用，除了帶隊(duì)示范跑以外，還應(yīng)跟在隊(duì)伍后面與同學(xué)共同跑步，或穿插到班級(jí)隊(duì)伍的各排當(dāng)中，令各排學(xué)生以班委或體委為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)調(diào)整自己的擺臂與踏步動(dòng)作，牽頭、抓尾兩不誤，才能促使班級(jí)跑操整齊度的大步提升。

二、加強(qiáng)班級(jí)整體的配合訓(xùn)練

班委和體委的帶頭作用固然重要，但是跑操始終是一項(xiàng)集體性的體育運(yùn)動(dòng)，必須讓班集體在一起經(jīng)常練習(xí)才行。這樣學(xué)生才能漸漸與隊(duì)列周圍的同學(xué)形成良好的配合默契，真正強(qiáng)化集體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神。當(dāng)各小組的訓(xùn)練取得一定的成效時(shí)，就要開(kāi)始進(jìn)行全班性的練習(xí)，磨合排與排、行與行之間的踏步節(jié)奏、擺臂幅度等。在集體訓(xùn)練時(shí)，可以打亂原來(lái)的隊(duì)列順序，重新按照高矮次序進(jìn)行排列，這樣首先在視覺(jué)上就能給人一種整齊感，而同時(shí)各小組的人也分散到不同的隊(duì)列當(dāng)中，形成一種蛛網(wǎng)結(jié)構(gòu)，各自對(duì)周圍所占的小伙伴形成影響，這樣更有利于在短時(shí)間內(nèi)集體跑操整齊度的提升。教師可先將集體跑操拆分成“預(yù)備動(dòng)作、原地踏步、擺臂、正式跑操”這幾個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，循循善誘地引導(dǎo)學(xué)生一步步地提高整齊度，不要想著速成。在訓(xùn)練效果好的情況下可適當(dāng)加大一些難度，如在訓(xùn)練中加入音樂(lè)，要求學(xué)生跟隨音樂(lè)節(jié)拍踏步、跑操，訓(xùn)練學(xué)生對(duì)于節(jié)奏的感知，提高隨時(shí)調(diào)整自己步幅、步速、擺臂幅度等的反應(yīng)能力。還可利用學(xué)校的校園環(huán)境對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，如教學(xué)樓、宿舍樓的樓間空隙、花壇之間的間隙、上下坡、臺(tái)階等設(shè)置一定的跑動(dòng)路線和途中障礙物，強(qiáng)化學(xué)生的反應(yīng)以及對(duì)四周同學(xué)的觀察，做到能快速調(diào)整至與對(duì)方相一致的節(jié)奏和狀態(tài)。最后，要以強(qiáng)度比較小的部分來(lái)結(jié)束訓(xùn)練，幫助學(xué)生放松肌肉。放勻呼吸，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度而帶來(lái)的身體不適。

三、強(qiáng)化多班共同訓(xùn)練與競(jìng)爭(zhēng)

班級(jí)與班級(jí)之間的競(jìng)爭(zhēng)最容易激發(fā)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，也能夠促使他們自覺(jué)或不自覺(jué)地去提高自己動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度，以及和旁邊同學(xué)的配合。所以體育教師在進(jìn)行跑操訓(xùn)練時(shí)，可以有意識(shí)地將多個(gè)班級(jí)湊在一起進(jìn)行訓(xùn)練，可以是一個(gè)體育教師同時(shí)帶多個(gè)班，也可以是多個(gè)體育教師聯(lián)合教學(xué)。教師首先安排所有參與訓(xùn)練的班級(jí)在操場(chǎng)定點(diǎn)集合，以班級(jí)為單位站好，每個(gè)班安排班委在排頭作為“標(biāo)桿”，以四路縱隊(duì)的形式，一個(gè)班接一個(gè)班地進(jìn)行跑操訓(xùn)練：所有隊(duì)伍聽(tīng)從一名體育教師統(tǒng)一指揮，在聽(tīng)到“出操”口令后繞跑道開(kāi)始勻速跑，并喊出每個(gè)班自己的口號(hào)，不僅要比隊(duì)伍步伐動(dòng)作的整齊性，也要比口號(hào)喊的整齊性、聲音的洪亮度等，全方位展現(xiàn)班級(jí)的精神風(fēng)貌。

不僅如此，全校性的跑操比賽也有利于展現(xiàn)校風(fēng)，因而學(xué)校也應(yīng)對(duì)跑操運(yùn)動(dòng)引起重視，利用一年一度的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)會(huì)、陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑等機(jī)會(huì)進(jìn)行跑操展示或跑操比賽，選出跑操先鋒班級(jí)，成績(jī)列入文明班級(jí)考核，并在大會(huì)上進(jìn)行公開(kāi)表?yè)P(yáng)并給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，同時(shí)在校報(bào)、校網(wǎng)站上進(jìn)行宣傳，起到先進(jìn)示范效應(yīng)，而對(duì)跑得較差的班級(jí)也要給予相應(yīng)的批評(píng)，并督促體育教師和班主任引起重視，爭(zhēng)取在下一次有所進(jìn)步。

跑操能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，而跑操過(guò)程中所涉及的排面整齊度、學(xué)生配合度、口號(hào)響亮度等都能從側(cè)面反映出各班的班級(jí)風(fēng)貌和班級(jí)凝聚力，達(dá)到各班取長(zhǎng)補(bǔ)短、共同進(jìn)步的作用。在跑操越來(lái)越成為各中學(xué)的一道亮麗風(fēng)景的情況下，體育教師要善于思考優(yōu)化教學(xué)方式，為全面提高學(xué)生的跑操整齊度而努力。

參考文獻(xiàn)：

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