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    健肺養(yǎng)肺,學(xué)學(xué)“六招”

    2016-07-15 14:38:03王長(zhǎng)松
    祝您健康 2016年7期
    關(guān)鍵詞:濁氣川貝潤(rùn)肺

    王長(zhǎng)松

    像空調(diào)一樣,人的肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。中醫(yī)認(rèn)為,根據(jù)肺的生理特點(diǎn),如果能從下面6方面對(duì)肺進(jìn)行養(yǎng)護(hù),你的肺一定會(huì)健康而充滿活力。

    肺主呼吸之氣,亦稱“肺司呼吸”。肺是身體內(nèi)外氣體交換的場(chǎng)所,通過肺的呼吸,吸入自然界的清氣,呼出體內(nèi)的濁氣,以實(shí)現(xiàn)身體內(nèi)外氣體的交換。肺不斷地進(jìn)行身體內(nèi)外氣體交換,吐故納新,并調(diào)節(jié)著氣機(jī),從而保證了人體新陳代謝的正常進(jìn)行。

    以氣養(yǎng)肺 肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。聞到有異常氣味時(shí),要迅速用手絹或紙巾把鼻子和呼吸道保護(hù)起來。經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸,并通過深長(zhǎng)呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊,散散步,吹吹風(fēng),更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

    以水養(yǎng)肺 肺是一個(gè)開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是空氣干燥,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分,是保養(yǎng)肺的重要措施。一般而言,一個(gè)健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在氣候干燥季節(jié),喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。因此,建議大家每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水,白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤(rùn)澤了,皮膚也會(huì)光鮮潤(rùn)滑。這可是不花錢的美膚秘方喲!

    以食養(yǎng)肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能,可以有選擇地吃這些食物,通過食療來養(yǎng)肺??凇⒈?、皮膚干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日1次服用,可以潤(rùn)肺止咳,潤(rùn)腸通便。川貝燉梨:新鮮梨2個(gè),川貝5克打粉,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,每日1次,可以溫潤(rùn)補(bǔ)肺。

    以藥養(yǎng)肺 中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等,都有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用。肺陰虛的朋友,可在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ),也是不錯(cuò)的選擇。

    以笑養(yǎng)肺 悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展,有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進(jìn)食欲。

    以動(dòng)養(yǎng)肺 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)肺的功能。各人可以根據(jù)自身?xiàng)l件,選擇合適的運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。但需注意,健身鍛煉不能過量,以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。

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