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    深呼吸,請(qǐng)你慢慢說(shuō)

    2016-07-11 19:38:37趙維莉
    人生十六七 2016年7期
    關(guān)鍵詞:恐懼感口吃語(yǔ)速

    趙維莉

    生活中的你是不是更多時(shí)候都在做傾聽(tīng)者,不是不想交流,而是怕當(dāng)自己一開(kāi)口暴露了自己的缺點(diǎn)——磕巴。別人一句話可以說(shuō)清楚的事情,你要斷斷續(xù)續(xù)地表達(dá),每當(dāng)你說(shuō)完之后都會(huì)接受到別人異樣的眼神,久而久之,你發(fā)現(xiàn)自己,一張嘴似乎就開(kāi)始磕巴,索性閉嘴不談。但是,今天我們要——

    緊張到不敢開(kāi)口的背后

    對(duì)于即將升入高一年級(jí)的美娜來(lái)說(shuō),相比更加艱深的學(xué)習(xí)內(nèi)容,最讓她擔(dān)心的卻是如何做好開(kāi)學(xué)的第一場(chǎng)個(gè)人介紹。性格稍有內(nèi)向的她,平時(shí)就不喜歡和人過(guò)多交流,更多的時(shí)候都是群體中安靜的傾聽(tīng)者,她不是不想和同伴一樣來(lái)表達(dá)自己的想法,面對(duì)別人不同的觀點(diǎn)她也很想反駁,但是每當(dāng)她一開(kāi)口,就會(huì)成為“焦點(diǎn)”,甚至?xí)齺?lái)別人發(fā)笑,更有人會(huì)催促她,快點(diǎn)說(shuō),沒(méi)那么多時(shí)間浪費(fèi)——因?yàn)?,不知從何時(shí)開(kāi)始,每當(dāng)當(dāng)眾講話的時(shí)候,美娜都會(huì)不自覺(jué)的磕巴,她說(shuō)和家人交流還好,只要和陌生人或是很多人在一起的時(shí)候,她很怕開(kāi)口講話,怕別人笑話。

    進(jìn)入青春期之后,美娜也希望和其他女孩兒一樣可以嘰嘰喳喳地表達(dá)自己,而不是做一個(gè)旁觀的安靜美少女,那么有沒(méi)有什么辦法,讓她擺脫這種困擾呢?

    “口不能言”只會(huì)讓你更寂寞

    口吃,老百姓也稱(chēng)之為磕巴,有人說(shuō)這是心理疾病,也有人說(shuō)這是生理疾病的一種外在表現(xiàn),總之是被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是世界上最奇怪、最復(fù)雜的疾病之一。它的具體癥狀主要分為首字難發(fā)、語(yǔ)句中斷和語(yǔ)詞重復(fù),那么是什么原因造成口吃的呢?對(duì)此心理專(zhuān)家王穎老師給我們做了一個(gè)簡(jiǎn)單分析。

    首先是外界給予的壓力,讓他們感到緊張,使他們說(shuō)話更費(fèi)力,比如說(shuō)當(dāng)眾演講,也有一些人是在一些特定的環(huán)境下,講話更費(fèi)力,比如說(shuō)很多有口吃習(xí)慣的人在打電話時(shí),時(shí)常會(huì)出現(xiàn)話就在嘴邊,但是對(duì)著話筒就是講不出來(lái)的情況。

    同時(shí),在面對(duì)一些特定人士時(shí)也會(huì)讓他們感受到壓力,進(jìn)而講話困難,比如說(shuō)當(dāng)學(xué)生面對(duì)老師時(shí),會(huì)顯得局促緊張,說(shuō)話會(huì)明顯斷斷續(xù)續(xù),而在其他人時(shí)完全沒(méi)有這種情況。

    對(duì)于思維正在逐步成熟孩子來(lái)說(shuō),過(guò)快的語(yǔ)速,導(dǎo)致思維跟不上,也是讓他們口吃的原因質(zhì)疑,而對(duì)于一些大人來(lái)說(shuō),可能只是單純的幾個(gè)特定詞語(yǔ)或是音節(jié)讓他們“發(fā)音困難”,每每在講話中遇到時(shí),會(huì)有明顯的卡殼現(xiàn)象,形成口吃。

    此外,王老師表示在面對(duì)新環(huán)境、甚至身體疲勞生病時(shí),都可能出現(xiàn)口吃的情況,而口吃可以說(shuō)也是一種習(xí)慣性語(yǔ)言習(xí)慣,不是一朝一夕形成的,會(huì)讓人變得極度自卑,不敢開(kāi)口說(shuō)話,封閉自己的社交圈,久而久之可能整個(gè)人就變得自閉懦弱,行為乖僻,特立獨(dú)行,很難與他人相處,對(duì)今后生活有著非常大的影響。

    別緊張讓自己大膽說(shuō)

    除了因病導(dǎo)致的口吃之外,其主要原因還是源自于心理,所以王老師表示從心理方面來(lái)調(diào)整自己,擺脫口吃的陰影不僅能提升個(gè)人氣質(zhì),讓人變得自信,同時(shí)還能改善因口吃而導(dǎo)致的恐懼心理和性格上的改變。而要做到這樣的改變,還是要從自己做起。

    所謂對(duì)癥下藥,不妨先大致回想一下自己口吃是什么時(shí)候開(kāi)始的,讓自己恐懼說(shuō)話的原因是什么,然后將恐懼和口吃現(xiàn)象分離開(kāi),先打敗自己的恐懼感,不要每次遇到同樣的場(chǎng)景,都回想起不好的內(nèi)容,來(lái)引發(fā)自己口吃。你也可以嘗試去轉(zhuǎn)移自己的注意力,分散自己的緊張情緒,借此來(lái)隱藏自己的恐懼感,時(shí)間久了你會(huì)發(fā)現(xiàn),沒(méi)什么好害怕的,在以后遇到相同的人或事,你就能坦然處之,讓自己說(shuō)話變得流暢。

    同樣,也要注意培養(yǎng)自己的語(yǔ)言組織能力和表達(dá)能力,有很多人文章寫(xiě)得不錯(cuò),但是說(shuō)話卻顛三倒四,這是因?yàn)楸磉_(dá)能力的欠缺。語(yǔ)言能力的評(píng)判包括很多內(nèi)容,語(yǔ)速、吐字是否清楚,節(jié)奏是否合適,同時(shí)還要看你的面部表情是否合適,手勢(shì)語(yǔ)言是否協(xié)調(diào),所以想要擺脫口吃,就要對(duì)自己進(jìn)行嚴(yán)格的語(yǔ)言訓(xùn)練,提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力,讓你的腦子和嘴巴同步性更好。

    當(dāng)然,在你感覺(jué)自己緊張的時(shí)候,預(yù)感自己說(shuō)話會(huì)磕巴,不妨對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)心理暗示,告訴自己沒(méi)什么大不了的,通過(guò)深呼吸、閉眼冥想等讓自己冷靜下來(lái),讓心情得到舒緩,情緒不那么緊繃了,這樣鎮(zhèn)定下來(lái)的你,口吃的狀況會(huì)有所好轉(zhuǎn),多多鼓勵(lì)自己,會(huì)讓自己早日擺脫口吃帶來(lái)的困擾。

    最后,王老師鼓勵(lì)美娜不妨利用暑假的時(shí)間,多去英語(yǔ)角等一些場(chǎng)合,可以從念一段文字開(kāi)始,到表達(dá)自己的觀點(diǎn),總之要改變自己,就要自己主動(dòng)地去邁出第一步。

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