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    利用太極拳提高教師體質(zhì)策略研究

    2016-07-08 08:50:52廖慶幸宋耀石強(qiáng)黎國(guó)亮王麗俠
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生疾病防治太極拳

    廖慶幸 宋耀 石強(qiáng) 黎國(guó)亮 王麗俠

    【摘要】 相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),近幾年我國(guó)教師整體身體素質(zhì)較差,健康水平低于社會(huì)平均水平,并且存在一定的職業(yè)疾病發(fā)展傾向,嚴(yán)重影響了我國(guó)教育事業(yè)的深化發(fā)展。因此,在新時(shí)期,要想保證教師身心健康,進(jìn)一步提升教師的身體素質(zhì),十分有必要組織教師參與相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng),在維護(hù)教師身心健康的同時(shí),對(duì)教師職業(yè)的常見(jiàn)病加以防治,為教師提供相應(yīng)的健康保障。本文以太極拳為例對(duì)提高教師體質(zhì)的策略進(jìn)行分析,希望能夠?yàn)榻處熣w健康水平的提升提供相應(yīng)的支持。

    【關(guān)鍵詞】 太極拳 教師體質(zhì) 養(yǎng)生 疾病防治

    【中圖分類(lèi)號(hào)】 G635.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1992-7711(2016)07-093-01

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    學(xué)校在社會(huì)中承擔(dān)著為國(guó)家培養(yǎng)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)人才的重要任務(wù),而教師在人才培養(yǎng)工作中發(fā)揮著極其重要的作用,受到社會(huì)的高度重視。但是近幾年,相關(guān)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),我國(guó)教師的整體身體健康情況存在問(wèn)題,甚至一部分教師身體素質(zhì)相對(duì)較差,已經(jīng)對(duì)日常教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生一定的不良影響。因此,現(xiàn)階段關(guān)注教師這一特殊社會(huì)群體的身體健康,采取一定措施提升教師體質(zhì)迫在眉睫,無(wú)論是對(duì)教師自身,還是對(duì)我國(guó)教育事業(yè)的整體發(fā)展都具有極其重要的意義。所以,利用太極拳運(yùn)動(dòng)提升教師的體質(zhì)具有一定的適用性,值得進(jìn)一步研究和探索。

    一、太極拳養(yǎng)成健身基本原理

    我國(guó)太極拳文化博大精深,是傳統(tǒng)武術(shù)文化瑰寶,具有極其獨(dú)特的養(yǎng)生和健身效果,將其應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)教學(xué)中,能夠促使學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)得到相應(yīng)的強(qiáng)化和提升。太極拳對(duì)人身體素質(zhì)的影響主要是通過(guò)“引導(dǎo)術(shù)”和“吐納術(shù)”實(shí)現(xiàn)的,在“以意運(yùn)氣,以氣運(yùn)身”思想的指導(dǎo)下逐漸形成了快慢相協(xié)、剛?cè)岵?jì)的套路鍛煉方式,能夠引導(dǎo)學(xué)習(xí)者通過(guò)鍛煉達(dá)到疏通血脈、促進(jìn)血液良好循環(huán)的效果,對(duì)學(xué)習(xí)者身體素質(zhì)的強(qiáng)化和常見(jiàn)病的防治產(chǎn)生著相應(yīng)的積極影響。簡(jiǎn)單的說(shuō),太極拳其實(shí)是一種相對(duì)柔和舒緩的拳術(shù),主要依靠對(duì)人身體的調(diào)節(jié),來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)人體各部分機(jī)能的強(qiáng)化,進(jìn)而有效激活人體的潛在力量,促使人獲得相應(yīng)的身體健康。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行太極拳練習(xí)的過(guò)程中應(yīng)該調(diào)動(dòng)全身所有的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié),并在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下調(diào)節(jié)呼吸,最大限度的做到身心放松、保持自然的呼吸狀態(tài),進(jìn)而集中全部精神,在輕緩、柔和等運(yùn)動(dòng)中調(diào)氣養(yǎng)神,強(qiáng)化自身身體素質(zhì),并通過(guò)清心凝神,凈化心靈,實(shí)現(xiàn)心靈保健的效果。

    二、利用太極拳提高教師體質(zhì)的對(duì)策

    (一)利用太極拳鍛煉提升教師的身體素質(zhì)

    雖然近幾年相關(guān)教育部門(mén)已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)識(shí)到教師身體健康對(duì)我國(guó)教育事業(yè)發(fā)展的重要影響,并加強(qiáng)了對(duì)教師身體健康問(wèn)題的關(guān)注程度,但是當(dāng)前我國(guó)教師的整體健康水平仍然沒(méi)有得到顯著的提升,下滑趨勢(shì)較為明顯,甚至出現(xiàn)了一定的職業(yè)病傾向。在這種社會(huì)背景下,我國(guó)相關(guān)教育部門(mén)十分有必要引入太極拳教學(xué),對(duì)教師進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn),進(jìn)而結(jié)合太極拳養(yǎng)生原理參照教師身體健康方面存在的問(wèn)題對(duì)教師進(jìn)行針對(duì)性鍛煉,改善教師的整體健康狀況,為我國(guó)教育事業(yè)的深化發(fā)展提供相應(yīng)的人力資源保障。

    (二)通過(guò)太極拳練習(xí)改善教師的心理健康狀態(tài)

    在太極拳對(duì)教師的體質(zhì)強(qiáng)化方面,教師進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶珮O拳鍛煉不僅能夠進(jìn)一步提升自身身體素質(zhì),還能夠通過(guò)改善教師的心理健康狀態(tài),增強(qiáng)教師的心理承受能力和心理接受能力等,為教師體質(zhì)的強(qiáng)化和提升提供相應(yīng)的保障。一方面,長(zhǎng)期的太極拳練習(xí)可以使教師心情愉悅,增強(qiáng)工作的自信心,并以積極的心態(tài)面對(duì)心理層面上的自我意識(shí)矛盾,最終形成健康、適度的自我價(jià)值觀念,為教師體質(zhì)的提升提供相應(yīng)的保障。另一方面,受到當(dāng)前激烈市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和教育工作壓力的的影響,教師在從事教育工作的過(guò)程中極易出現(xiàn)一定的心理疾病,如緊張、焦慮、抑郁、易怒等等,長(zhǎng)此以往,不僅導(dǎo)致教師容易受到相應(yīng)的刺激做出偏激行為,甚至還會(huì)對(duì)教師的身體健康產(chǎn)生不良影響,威脅教師的生命安全。而組織和引導(dǎo)教師進(jìn)行太極拳練習(xí),能夠清凈心靈,在教師心中達(dá)成一種相對(duì)平和的狀態(tài),進(jìn)而進(jìn)一步開(kāi)闊教師心胸,提升其心理承受能力,為教師體質(zhì)的強(qiáng)化奠定相應(yīng)的基礎(chǔ)。

    (三)加強(qiáng)太極拳鍛煉防治教師常見(jiàn)疾病

    太極拳鍛煉不僅能夠維護(hù)教師的身心健康,教師在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中還能夠促使自身身體機(jī)能、身體素質(zhì)和身體形態(tài)等方面得到相應(yīng)的改善,進(jìn)而達(dá)到防治常見(jiàn)疾病的效果。一般情況下,加強(qiáng)太極拳鍛煉能夠促使教師的安靜心率和血壓相應(yīng)的降低,進(jìn)而改善教師心血管系統(tǒng)基本狀況,對(duì)呼吸系統(tǒng)也產(chǎn)生積極的影響。同時(shí),長(zhǎng)期鍛煉還能夠促使長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的教師身體協(xié)調(diào)能力和肌肉力量等得到相應(yīng)的提升,進(jìn)而致使教師身體結(jié)構(gòu)更為合理,對(duì)于防治肩頸痛和腰背痛以及其他肢體疾病發(fā)揮著相應(yīng)的積極作用。所以教師可以結(jié)合自身身體需求選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞?,促使自身體質(zhì)得到相應(yīng)的提升。

    結(jié)語(yǔ)

    綜上所述,組織教師進(jìn)行太極拳鍛煉能夠促使教師體質(zhì)得到相應(yīng)的強(qiáng)化和提升,促使教師以積極健康的心態(tài)投入到教學(xué)實(shí)踐中,在維護(hù)教師根本利益的基礎(chǔ)上,也為我國(guó)教育事業(yè)的發(fā)展做出相應(yīng)的貢獻(xiàn)。

    [ 參 考 文 獻(xiàn) ]

    [1]王唯一.太極拳與健身舞對(duì)中老年女性體質(zhì)健康影響的研究[D].大連理工大學(xué),2014.

    [2]黃宗著,程茜.淺談中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生緩解高校教師亞健康狀態(tài)[J].湖北中醫(yī)雜志,2014,36(1):71-72.

    [3]候昆.二十四式簡(jiǎn)化太極拳在高校體育教學(xué)中的現(xiàn)狀及對(duì)策[J].教書(shū)育人(高教論壇),2015(2):96-97.

    [4]王芬.太極拳練習(xí)對(duì)高校中老年教師體質(zhì)健康影響效果的研究[D].北京師范大學(xué),2012.

    [5]楊秀霞.論太極拳的內(nèi)外兼修[D].山東師范大學(xué),2011.

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