表象訓(xùn)練法在擒拿格斗教學(xué)中的應(yīng)用

陳晨

【摘要】近些年來，我國經(jīng)濟水平不斷發(fā)展，社會暴力事件大幅度上升，每年都有一些暴徒個人暴力襲警，試圖用自己的力量來抗拒民警執(zhí)法，公然與民警進行武力對抗，這一點在祖國的邊境地區(qū)更加突出。為了加強我國民警的執(zhí)法能力，提高民警的擒拿格斗技能水平迫在眉睫，只有民警的擒拿格斗技能得到了提高，民警才能夠更好地完成保衛(wèi)人民生命財產(chǎn)安全、維護法律尊嚴的艱巨任務(wù)，在完成任務(wù)的同時也能更好的保護自己。本文結(jié)合我國民警擒拿格斗教學(xué)的現(xiàn)狀，將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到擒拿格斗教學(xué)中，讓心理訓(xùn)練和教學(xué)時間有機結(jié)合，以豐富擒拿格斗教學(xué)的教學(xué)方法，提高擒拿格斗的教學(xué)水平。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練法 擒拿格斗教學(xué) 應(yīng)用

【中圖分類號】G888 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）05-0203-01

0.引言

擒拿格斗是由進、退、閃、避多種身法結(jié)合踢、打、摔、拿的一門攻防結(jié)合的綜合性實用技術(shù)，在傳統(tǒng)的擒拿格斗教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容非常單一、枯燥，過分注重運動技能的教授，缺乏有效的教學(xué)方法，學(xué)員學(xué)習(xí)的主動性并不強。表象教學(xué)法是一項結(jié)合心理訓(xùn)練的教學(xué)方法，這種方法幫助學(xué)員應(yīng)用運動表象結(jié)合自我暗示，讓學(xué)員能夠更為主動地在腦中進行模擬訓(xùn)練。這種教學(xué)方法在當(dāng)前的體育運動教學(xué)實踐中的運用已經(jīng)非常廣泛，對幫助學(xué)員克服心理障礙、提高學(xué)習(xí)興趣有著非常重要的作用。

1.表象訓(xùn)練法及其內(nèi)容

1.1表象訓(xùn)練法的含義

表象訓(xùn)練法又稱念動法，指的是讓學(xué)員對過去完成的正確技術(shù)動作在腦中的回憶和再現(xiàn)，從而喚起學(xué)員臨場的感覺的教學(xué)方法。這種教學(xué)方法的原理是通過多次的動作表象提高運動員的表象再現(xiàn)能力和表象記憶能力，讓學(xué)員對正確的技術(shù)動作有著更加深刻的認識，提高學(xué)員的心理穩(wěn)定性，讓學(xué)員對技術(shù)的掌握更加迅速、扎實。這種訓(xùn)練方法廣泛地運用在我國當(dāng)前各種體育技能訓(xùn)練中，通過對表象的再現(xiàn)，運動員能夠更快的掌握所學(xué)的技能。擒拿格斗的教學(xué)和運動員運動技能的教學(xué)相類似，在擒拿格斗中應(yīng)用表象訓(xùn)練法同樣能夠促進學(xué)院對擒拿格斗的掌握[1]。

1.2表象訓(xùn)練法的主要內(nèi)容

1.2.1表象的建立

表象訓(xùn)練法的第一個部分就是表象的建立，這個過程是學(xué)員對所學(xué)的擒拿格斗動作產(chǎn)生初步的認識和看法的過程，未曾完全掌握擒拿格斗的技能時，學(xué)員的身體往往會因為緊張出現(xiàn)多余的動作，肢體非常不自然，完成動作的質(zhì)量和連貫性、精準性都很差。此時教練員對學(xué)員進行訓(xùn)練的主要目的就是建立學(xué)員的動作表象，讓學(xué)員掌握動作基本的環(huán)節(jié)和節(jié)奏，對學(xué)員進行直觀教學(xué)、語言教學(xué)，適當(dāng)?shù)匕亚苣酶穸返膭幼鞣纸獬蓭撞糠謥斫档蛯W(xué)員學(xué)習(xí)的難度。

1.2.2表象訓(xùn)練法的訓(xùn)練內(nèi)容

對于運動員來說表象訓(xùn)練法訓(xùn)練內(nèi)容有很多方面。將戰(zhàn)術(shù)當(dāng)作表象對象，不斷接受訓(xùn)練如籃球賽中的訓(xùn)練等等，但是對于擒拿格斗的教學(xué)來說，擒拿格斗的技能學(xué)習(xí)只用于和犯罪嫌疑人的對抗，表象訓(xùn)練的目標(biāo)也沒有必要如此復(fù)雜。擒拿格斗的表象應(yīng)當(dāng)主要以特定的擒拿格斗動作為主，以幫助學(xué)員更快地掌握擒拿格斗的招式。也可以表象在面對犯罪嫌疑人時的心理狀況如恐懼、怯場，以提高學(xué)員的實戰(zhàn)應(yīng)用能力。

2.表象訓(xùn)練法在擒拿格斗教學(xué)中的應(yīng)用

2.1以表象訓(xùn)練法輔助常規(guī)訓(xùn)練方法

表象訓(xùn)練法的特性就是幫助學(xué)員建立一個正確的表象來提高學(xué)習(xí)效率，基于表象訓(xùn)練法的特性，在進行擒拿格斗的教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)采取常規(guī)訓(xùn)練方法為主，表象訓(xùn)練法為輔的訓(xùn)練策略，以常規(guī)訓(xùn)練讓學(xué)員對復(fù)雜而又繁多的擒拿格斗招式有正確的了解和基本的掌握，為表象訓(xùn)練表象的建立奠定基礎(chǔ)，而后進行表象訓(xùn)練法輔助訓(xùn)練，讓學(xué)員加強對擒拿格斗的理解，迅速鞏固在常規(guī)訓(xùn)練中學(xué)習(xí)到的知識，并在擒拿格斗實戰(zhàn)能力上取得一個突破性進展。這樣的訓(xùn)練方法能夠讓表象訓(xùn)練法和常規(guī)的訓(xùn)練方法有機的結(jié)合起來，彌補傳統(tǒng)擒拿格斗教學(xué)方法的不足。

2.2通過表象訓(xùn)練法提升學(xué)員的心理素質(zhì)

在經(jīng)過大量的常規(guī)訓(xùn)練后，表象的訓(xùn)練可以為高強度的常規(guī)訓(xùn)練做緩沖，讓學(xué)員疲勞的身體可以得到恢復(fù)，而且通過這種更高層次的訓(xùn)練，學(xué)員還可以讓自己擒拿格斗的水平更進一步，更重要的是，表象訓(xùn)練法彌補了學(xué)員實戰(zhàn)的不足，提高了學(xué)員的心理素質(zhì)，讓學(xué)員在面對戰(zhàn)斗時不會失去信心。

3.結(jié)語

在擒拿格斗教學(xué)中，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用可以讓學(xué)員對技術(shù)動作的掌握更快、更準確，最大限度的激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣。在實際的教學(xué)中，教練員應(yīng)當(dāng)控制表象教學(xué)訓(xùn)練法的適度性，讓表象訓(xùn)練法和普通教學(xué)方法有機地結(jié)合起來，加強學(xué)員的心理訓(xùn)練和技能訓(xùn)練。在進行表象訓(xùn)練法表象建立時，教官必須要注重示范動作的質(zhì)量，讓學(xué)生建立的動作表象更加標(biāo)準和規(guī)范，以便于學(xué)員以后的自我表象練習(xí)。

參考文獻：

[1]杜金蕊.表象訓(xùn)練法在高職健美操教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技.2014，07：31～37.endprint