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    我們需要補充營養(yǎng)素嗎

    2016-06-14 19:58:27麗偉
    家庭醫(yī)藥 2016年6期
    關(guān)鍵詞:卵磷脂魚油輔酶

    麗偉

    現(xiàn)在,人們對營養(yǎng)問題的關(guān)注度越來越高。其中,大家普遍關(guān)心的一個問題是,我們到底是否需要額外補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素?

    其實,通過合理的膳食是可以避免絕大部分營養(yǎng)素缺乏的情況,但問題在于能不能做到?事實上,由于經(jīng)口攝取不足,如老年人的牙齒脫落,食欲減退,口腔手術(shù)的病人;消化吸收功能受損,如患有胃腸道疾??;攝取營養(yǎng)不均衡,如偏食、挑食、不吃早餐和飲食不規(guī)律;排泄丟失過多,如大量飲酒、大量出汗、腹瀉、嘔吐;食品選擇、加工不當(dāng),如吃油煎炸食物過多,吃存放過久的蔬菜水果等因素,很多人的機體都處于部分營養(yǎng)素缺乏的狀態(tài)。

    所以,在經(jīng)濟條件許可的情況下,補充一些營養(yǎng)素是非常有必要的。當(dāng)然,不同人群對于營養(yǎng)素的要求也是不一樣的,下面著重介紹一下老年人可選擇哪些營養(yǎng)保健品。

    魚油、卵磷脂——調(diào)血脂

    魚油保健品指的是膠囊等形態(tài)的魚油制劑,其原料常見于鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等,富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等主要功能。

    卵磷脂風(fēng)靡歐美,在美國其銷量僅次于復(fù)合維生素和維生素E。在許多國家,卵磷脂已成為像維生素一樣的營養(yǎng)補充劑,甚至作為佐餐食品,被譽為“最偉大的營養(yǎng)師”、“天然的血液潔凈劑”。

    鈣——改善骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生

    我國大部分老人的膳食結(jié)構(gòu)以素食為主,含鈣少,而老年人特殊的生理原因?qū)е骡}吸收變差。因此,日常飲食不能攝入足夠的鈣,就用保健食品來補充。補鈣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生的發(fā)生。

    輔酶 Q10——抗衰老、調(diào)血脂

    輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑,具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老和增強人體活力等功能,醫(yī)學(xué)上廣泛用于心血管系統(tǒng)疾病。人體本身具有合成輔酶Q10 的能力,然而隨著年齡的增長,合成的效率逐年下降,因此中老年人適當(dāng)補充是很有必要的,特別是那些心臟病、慢性肝炎以及腎炎患者。

    褪黑素——幫助睡眠

    褪黑激素主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素。美國FDA認(rèn)為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑,其主要作用是幫助睡眠。

    復(fù)合維生素——綜合作用

    每一種維生素的發(fā)現(xiàn),都為人類的生命和健康起到了積極的作用。例如:維生素C是維持皮膚和血管完整性所必需的;維生素A具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用,還能維持正常視力,預(yù)防夜盲癥和干眼癥;維生素B1參與神經(jīng)傳導(dǎo)、能量代謝,提高機體活力;維生素D可調(diào)節(jié)人體內(nèi)的鈣平衡,促進鈣和磷的吸收代謝,保持骨骼健康;維生素E具有抗氧化作用,能延緩衰老、保護心腦血管……

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