心理訓(xùn)練對排球發(fā)球的影響

崔楠

摘要：現(xiàn)在隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，人們對發(fā)球的研究已經(jīng)從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、作風(fēng)的研究進(jìn)一步加深到對比賽心理狀態(tài)的研究。在一場比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)出高質(zhì)量球不僅要有熟練的發(fā)球基本功，還必須具備良好的心理素質(zhì)這樣才能在比賽中占有利趨勢。本文著重對運(yùn)動(dòng)員排球發(fā)球時(shí)的心理進(jìn)行分析，運(yùn)用了文獻(xiàn)綜述法，數(shù)理統(tǒng)計(jì)法闡述了心理訓(xùn)練在排球發(fā)球中的重要影響。

關(guān)鍵詞：排球發(fā)球；心理訓(xùn)練；影響

中圖分類號：G718 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）05-0330-02

1.比賽中造成發(fā)球失誤的心理因素

1.1缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，精神緊張。運(yùn)動(dòng)員特別是青少年運(yùn)動(dòng)員，參加訓(xùn)練的時(shí)間短，參加比賽的次數(shù)少，比賽的經(jīng)驗(yàn)不充分，一遇到緊張激烈的比賽氣氛，精神就十分緊張，造成肌肉僵硬，自動(dòng)化的神經(jīng)聯(lián)系中斷，技術(shù)動(dòng)作變形，無法按技術(shù)要領(lǐng)完成技術(shù)動(dòng)作，造成發(fā)球失誤。

1.2各種干擾惡性刺激，注意力分散。當(dāng)比分接近，雙方實(shí)力相當(dāng)或關(guān)鍵比分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員自感責(zé)任重大，注意力往往不能集中。有時(shí)受客觀環(huán)境的影響，如觀眾的喊叫及其它噪音，分散運(yùn)動(dòng)員的注意力，從而造成失誤。另外，受同伴的干擾，如連續(xù)的發(fā)球失誤，或不適當(dāng)?shù)恼Z言提示，造成惡性循環(huán)，都會影響發(fā)球的質(zhì)量。

1.3心理準(zhǔn)備不充分。比賽前由于缺乏充足的心理準(zhǔn)備，當(dāng)遇到較強(qiáng)的對手，實(shí)力差距較大時(shí)，引起緊張情緒；反之對手較弱，思想容易松懈麻痹，這些都容易影響發(fā)球的效果與威力。

2.心理訓(xùn)練的目的和作用

2.1心理訓(xùn)練的目的。心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)。心理穩(wěn)定性的品質(zhì)是：在緊張狀態(tài)下保持和提高自己的情緒狀態(tài)及參加運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的能力和效果；心理準(zhǔn)備程度是：在參加比賽時(shí)，心理訓(xùn)練達(dá)到最高水平，它要求運(yùn)動(dòng)員的感覺、知覺、記憶、想象、思維和為完成競賽任務(wù)所必需的其他重要品質(zhì)及隨意控制自己行為與情感的能力都發(fā)展到高水平。這些品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)提高、參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到高水平所必需的。

2.2心理訓(xùn)練的作用

2.2.1提高心理活動(dòng)水平。優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的創(chuàng)造和激烈運(yùn)動(dòng)比賽的獲勝取決于多種因素，其中良好的身體素質(zhì)是保證承受大運(yùn)動(dòng)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，而心理素質(zhì)是身體素質(zhì)、技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用充分發(fā)揮的內(nèi)部動(dòng)力。在排球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽實(shí)踐中，若心理活動(dòng)水平太低，很難對生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有效調(diào)節(jié)、控制，盡管有良好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，也不能得到充分的發(fā)揮；若心理激活水平過度，心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，必然造成過多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的需要。

2.2.2控制心理活動(dòng)水平。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽中，付出巨大體力的同時(shí)也消耗了大量的心理能量。在相同時(shí)間同等強(qiáng)度的活動(dòng)中，心理能量的消耗為體力能量消耗的4-5倍。因此，教練員應(yīng)該十分重視心理訓(xùn)練，提高、控制運(yùn)動(dòng)員適宜的心理活動(dòng)水平，保持身心力量的平衡，使身體素質(zhì)、技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)水平得到充分的發(fā)揮，從而獲得優(yōu)異的比賽成績。

2.2.3改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技術(shù)的過程，實(shí)際上是智力和體力活動(dòng)相結(jié)合的過程，因此，心理訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)同步進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該注意力集中，頭腦中詳細(xì)"描繪"將要完成的動(dòng)作，頭腦中就會"看見"這個(gè)動(dòng)作，而且對完成這個(gè)動(dòng)作的用力也有深刻體會，這就是產(chǎn)生了完成該動(dòng)作的動(dòng)覺表象。

2.2.4疲勞、恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或緊張的比賽以后，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳，心理訓(xùn)練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復(fù)。賽前心理訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員消除疲勞、克服恐懼和心理障礙，減少體力和腦力能量的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)，有益于運(yùn)動(dòng)成績的提高。

3.比賽中發(fā)球的心理分析

3.1穩(wěn)定的發(fā)球心理。運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員保持穩(wěn)定的心理情緒，平時(shí)的技術(shù)就可以得到充分發(fā)揮。穩(wěn)定型的發(fā)球心理外在表現(xiàn)一般為：聽到裁判員鳴哨后，進(jìn)行幾次深呼吸或原地拍幾下球，穩(wěn)定一下自己的情緒，然后按照動(dòng)力定型的發(fā)球動(dòng)作充滿信心地完成發(fā)球技術(shù)。對于穩(wěn)定型發(fā)球心理的運(yùn)動(dòng)員，大腦總是比較清醒的，對發(fā)球充滿信心，對周圍的一切似乎視而不見，而在頭腦中對發(fā)球時(shí)的動(dòng)作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動(dòng)作的目的——發(fā)球得分或?qū)ふ覍Ψ降娜觞c(diǎn)，破壞對方的戰(zhàn)術(shù)等。發(fā)球出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就會對自己的行動(dòng)產(chǎn)生滿意的激動(dòng)，從而增加對比賽獲勝的信心，同時(shí)造成對方接發(fā)球的壓力。即便發(fā)球失誤或被對方接起，也會主動(dòng)積極地投入防守之中，爭奪再次進(jìn)攻的機(jī)會，帶動(dòng)隊(duì)友，激起比賽斗志，打出本隊(duì)的風(fēng)格和水平，取得好成績?？梢姡l(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理對所有隊(duì)員、整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負(fù)。這一切都與平時(shí)的身體素質(zhì)、技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練分不開，特別是運(yùn)動(dòng)員發(fā)球心理的訓(xùn)練水平，在比賽中表現(xiàn)得更為突出。

3.2不穩(wěn)定型的發(fā)球心理。在排球比賽中，并非每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球心理都是穩(wěn)定的、積極的、充滿信心的，往往會夾雜著許多復(fù)雜因素。心理不穩(wěn)定、消極的發(fā)球，是由于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓(xùn)練水平不夠引起的，有時(shí)也是由于比賽經(jīng)驗(yàn)少，對比賽缺乏正確的認(rèn)識，往往表現(xiàn)為過高或過低地估計(jì)對方的實(shí)力而產(chǎn)生片面性認(rèn)識，這些都是影響發(fā)球心理的重要因素。不穩(wěn)定型的發(fā)球心理主要表現(xiàn)為：發(fā)球時(shí)情緒不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張、手出汗，對發(fā)球成功缺乏自信，造成動(dòng)作走形；嚴(yán)重者還會面色蒼白，手發(fā)抖。處于這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)員，在發(fā)球時(shí)，往往會造成發(fā)球失誤，從而失去得分的機(jī)會。

總結(jié)：發(fā)球是排球運(yùn)動(dòng)致勝的重要手段，發(fā)球技術(shù)能力是得分不斷提高的關(guān)鍵。排球比賽中影響發(fā)球心理的因素是多方面的，很難歸結(jié)成模式，這就需要教練員根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)、個(gè)性特征，在訓(xùn)練中培養(yǎng)，在比賽中磨練。通過比賽中造成發(fā)球失誤的心理因素，知道心理訓(xùn)練的重要意義。試分析比賽中發(fā)球的心理因素，把心理訓(xùn)練與實(shí)踐相結(jié)合改善不良的心態(tài)，在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻能發(fā)出高質(zhì)量的球。

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