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    養(yǎng)肝健脾 托掌須彌

    2016-06-08 12:12:36陳計智
    關(guān)鍵詞:須彌右掌右臂

    陳計智

    春季對應(yīng)人體肝臟,如何養(yǎng)肝健脾?專家提出了以下幾個建議。

    揉摩腹部

    中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心博士代金剛建議,在生活起居方面,可以多揉腹部,腹部為胃腸所在,胃腸正常的蠕動才有利于消化和脾的運化功能,歷代養(yǎng)生家都重視用揉腹來養(yǎng)生保健。

    方法:

    雙手相疊按摩腹部,先順時針、再逆時針,刺激腹部相應(yīng)的穴位,脾經(jīng)胃經(jīng)在腹部穴位很多,揉腹可防止脾胃氣滯,暢達脾胃氣血,更有助于增強脾主運化的功能,達到養(yǎng)護后天之本的作用。

    練習(xí)導(dǎo)引

    中國健身氣功協(xié)會常委張明亮推薦托掌須彌式。須彌掌通過肢體的屈伸、扭轉(zhuǎn)、松緊、轉(zhuǎn)側(cè),采用層層遞進的方式引導(dǎo)并控制體內(nèi)氣血的運行。尤其是頭部的轉(zhuǎn)側(cè)、手掌在乳下穴位的熨貼與按壓,都是非常巧妙而有效的導(dǎo)引方法。

    張明亮指出,托掌須彌式可以促進手三陰、三陽經(jīng)絡(luò)氣脈的交會與流注,有效預(yù)防指、腕、臂、肩、頸等各部位的疾患。手臂的側(cè)伸、下落與頭部的轉(zhuǎn)動,則有利于膽、胃之氣的通降。這一導(dǎo)引有疏肝利膽、健脾和胃、舒筋活絡(luò)、調(diào)暢氣血的作用,對于肝、膽、脾胃,以及婦科、乳房等疾病均有很好的輔助治療作用。

    方法:

    1.采用坐姿或站姿,兩手自然覆按于兩膝,思想安靜,全身放松。兩掌從右側(cè)抬起,左掌置于右乳下約3~5厘米,掌心向上,指尖向右;右臂側(cè)伸,至與肩平,掌心向下,指尖向右;同時頭頸水平向右轉(zhuǎn)動,目視指尖。

    2.接上式,左掌翻掌向內(nèi)輕輕貼在右乳下方,同時右掌以中指帶動,立掌成“須彌掌”,掌心向右、指尖向上,意在中指指尖,目視右掌。右臂上舉,右掌上托至頭頂上方,掌心向上,指尖向左,隨之頭頸水平左轉(zhuǎn),目視左側(cè),動作稍停。

    3.接上式,左掌外翻成掌心向上,然后右臂側(cè)伸、下落至右側(cè)約與肩相平,右掌“須彌掌”不變,掌心向右、指尖向上,同時頭頸隨之水平右轉(zhuǎn),目視右掌。

    4.中指帶動,右掌舒腕伸指,掌心向下,指尖向右。兩臂下落,隨之向左右45°側(cè)伸,至與肩相平,掌心向下,目視前方。

    5.接上式,沉肩墜肘,松腕舒指,下落還原,兩手覆按兩膝,目視前下方,呼吸自然,全身放松。

    6.兩掌向左側(cè)抬起,動作同前,唯左右方向相反。如上左右各做一次為1遍,共做3遍。

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