對改革我省青少年柔道技能訓練方式的分析

鄭體東

摘 要：本文簡要分析了我省基層柔道訓練隊伍在技能訓練方面的現(xiàn)狀及突出問題，并指出問題的根本在于教練員技能訓練理論水平的差距以及在訓練質(zhì)量和效率方面的缺失，嘗試提出了解決問題的具體措施和辦法。

關(guān)鍵詞：青少年 柔道 技能訓練 現(xiàn)狀 分析 訓練效率

從總體來看，我省基層柔道訓練隊伍在技術(shù)訓練方面仍處于傳統(tǒng)經(jīng)驗教學階段，技術(shù)教學過程中運動員基本上只能被動接受、復制教練員傳授的技術(shù)，然后在一段時期內(nèi)持續(xù)性地大量重復，最終建立穩(wěn)固的條件反射，形成技術(shù)定型。這是制約項目技術(shù)訓練水平提高的主要瓶頸之一。其根本原因在于目前對柔道技能訓練的理論尚缺乏系統(tǒng)性研究以及教練員訓練理念差距和知識結(jié)構(gòu)缺陷，對柔道技能訓練內(nèi)在規(guī)律的把握和解決問題的具體措施不清楚。基層柔道教練員在更新訓練理念，掌握技能訓練內(nèi)在規(guī)律，創(chuàng)新技能訓練方法系統(tǒng)，豐富技能訓練手段這條路上任重道遠。

一、基層柔道訓練隊伍技能訓練過程存在突出問題

1.技術(shù)訓練節(jié)奏單調(diào)，其基本認識是重復次數(shù)越多，效果越好，走的是一條靠量的積累來達到訓練目的的事倍功半的路線，技術(shù)教學效果難以達到最佳化，這種技術(shù)訓訓練思路對新隊員學習新技術(shù)負面影響尚不是特別大，但是對于優(yōu)秀運動員改進錯誤動作或在原有技術(shù)結(jié)構(gòu)上完善創(chuàng)新技術(shù)系統(tǒng)而言，最終的技術(shù)訓練效果就難以實現(xiàn)了。許多老隊員的錯誤動作總是改不掉，這也成為困擾許多教練員的突出的技術(shù)訓練難題，其實并不是改不掉，而是沒有找到一條正確的改進錯誤動作的途徑。

2.這種一定時期內(nèi)所謂強化性靠重復數(shù)量積累的技術(shù)訓練方式還容易造成運動員的訓練心理方面的負面作用，難以保證運動員始終保持較高程度的對新異刺激的探究反應，從而逐漸降低運動員的訓練動機與欲望并最終影響技術(shù)訓練效果；同時，這種持續(xù)性高密度的技術(shù)訓練方法，也易于造成運動員的心理疲勞，并因其違反了運動技能學習的神經(jīng)生理和神經(jīng)心理機制而不利于技術(shù)訓練效果的“超量恢復”效應的實現(xiàn)。

3.這種單向“填鴨式”技術(shù)教學方式，忽視了對運動員主觀能動性調(diào)動和運動智能開發(fā)利用，抑制了運動員運動思維能力發(fā)展，對柔道項目開放性技能系統(tǒng)實施一種封閉性技術(shù)訓練路線，培養(yǎng)出的運動員表現(xiàn)出不善用腦訓練、技術(shù)感覺與技術(shù)意識較差、技術(shù)創(chuàng)新與整合能力不足、比賽時技術(shù)應用能力與技術(shù)水平不匹配、利用機會與把握機會能力不足、比賽心理素質(zhì)較差、比賽時戰(zhàn)術(shù)意識與戰(zhàn)術(shù)能力較差等能力缺陷，而且由于實施一種單向信息傳輸方式也導致技術(shù)訓練效率不高。

4.這種技術(shù)訓練模式引發(fā)一些具體的實踐問題：（1）概念模糊。不能結(jié)合項目特征認真研究總結(jié)技能訓練的規(guī)律和項目對技能的真正需要之處，盲目性較大，隨意性較強，總是嘗試錯誤而不知；（2）感覺模糊。力量和技術(shù)訓練的效果體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)，不能切實抓住技能訓練的重點，缺乏具體的量化標準和對運動員個體需要的神經(jīng)元系統(tǒng)科學精準的刺激；（3）細節(jié)不細。不能考慮運動員的個體差異，訓練計劃呈現(xiàn)非量化和非針對性，粗放式訓練、模仿式訓練帶來的是對運動員運動潛能的抑制甚或毀滅；（4）疲勞訓練。千百次機械式的重復動作帶來肌肉發(fā)緊、僵硬、身體軟、體力不足、訓練欲望下降、中樞刺激遲鈍等身心疲勞；（5）不重視對運動員的身心結(jié)合訓練。運動員不能主動感受多樣化的技能練習所具有的樂趣，抑制了對項目特征規(guī)律的探索和思考，形成心理障礙，變得保守、膽量不足、安于習慣。

二、教練員訓練理論水平差距限制了運動員技能發(fā)展

1.部分教練員由于缺乏有關(guān)理論知識和理論指導，無法理性認識并主動利用技能訓練的內(nèi)在規(guī)律來系統(tǒng)設計和執(zhí)行技術(shù)訓練計劃，在訓練過程中只能靠自己的經(jīng)驗和感悟。

2.受綜合知識儲備總量和知識結(jié)構(gòu)不合理等因素影響，部分教練員的整體認知能力就不高，受封閉性思維習慣和思維結(jié)構(gòu)的局限，導致其發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的綜合能力不足，運動技能學習過程涉及多學科的理論的綜合應用，僅憑教練員個人能力很難系統(tǒng)設計出最佳解決途徑與方法。

3.當然運動員運動智能相對不足的問題也是非常重要的因素。

三、關(guān)于如何提高技能形成與訓練效率問題

1.建立技術(shù)訓練新理念。技術(shù)訓練有三個層次；概念訓練—感覺訓練—行為訓練。運動技能形成過程的內(nèi)在機制分別是：從神經(jīng)心理學角度看是中樞運動圖像建立過程。通過反復技術(shù)訓練刺激，在大腦不同區(qū)域的感覺與運動神經(jīng)元間建立較為穩(wěn)定、合理的復雜聯(lián)系，形成較為清晰的運動技術(shù)圖象并儲存下來，一旦需要應用某技術(shù)時，在意識控制支配下，激活、調(diào)動該圖像，并發(fā)出相應技術(shù)操作指令，激活有關(guān)神經(jīng)元發(fā)放下行沖動，組織有關(guān)肌群執(zhí)行定向的技術(shù)操作行為；從神經(jīng)生理學角度看是條件反射建立的過程：泛化階段—分化階段（形態(tài)）—固定化階段（結(jié)構(gòu)）—自動化階段（能力）。

2.豐富技術(shù)訓練手段，創(chuàng)新技術(shù)訓練方法系統(tǒng)。為提高技術(shù)訓練效果，通過改進豐富技術(shù)訓練手段（如視頻手段輔助的可視化教學，一些技術(shù)環(huán)節(jié)強化訓練與專項力量訓練輔助器材的應用等），督促教練員轉(zhuǎn)變觀念，提高對技術(shù)訓練內(nèi)在規(guī)律的認知與把握能力，創(chuàng)新技術(shù)訓練方法，提高技術(shù)訓練的科技含量等舉措來綜合提高在技術(shù)分析、技術(shù)糾錯、技戰(zhàn)術(shù)體系設計、技術(shù)訓練內(nèi)容的安排與質(zhì)量控制、技術(shù)改善與形成等方面的科學化訓練水平。從技術(shù)訓練的生物學效應角度來科學安排投寢技技術(shù)訓練，提高訓練的質(zhì)量、效果，縮短技術(shù)能力形成的過程。如改革過去那種單純靠持續(xù)性重復和模仿性訓練的傳統(tǒng)技術(shù)訓練思路，遵循運動技能形成的內(nèi)在規(guī)律，將技術(shù)訓練分為概念訓練，感覺訓練和實戰(zhàn)訓練三個主要層次來安排，在不同的訓練層次上采取不同的訓練方法、提出不同訓練要求、制定不同訓練質(zhì)量標準、有機科學安排不同層次訓練組合，提高訓練效益，實現(xiàn)訓練效果最大化。轉(zhuǎn)變過去那種僅僅依靠身體訓練的技術(shù)訓練模式為身心結(jié)合性技術(shù)訓練模式，追求科學合理的訓練效果。

3.健全完善訓科醫(yī)一體化訓練保障體系。在科技支持下整體提高技術(shù)與專項素質(zhì)訓練的科學化水平，提高訓練質(zhì)量和效果；加大科研對訓練的滲透介入程度，從投寢技技戰(zhàn)術(shù)訓練理論與方法研究到訓練計劃制定、執(zhí)行過程的監(jiān)控保證、訓練質(zhì)量與效果評價、訓練節(jié)奏把握與綜合性疲勞恢復等實施多學科科研全方位介入，實現(xiàn)對訓練過程的科技引導與把關(guān)。

4.加強對技戰(zhàn)術(shù)意識的訓練與培養(yǎng)。為有效提高運動員比賽能力，有目的地在技戰(zhàn)術(shù)訓練過程中進行技戰(zhàn)術(shù)意識的訓練與培養(yǎng)。改變過去那種“填鴨式”的教學模式為“雙向互動式”教學，變“保姆型”教練為“導師型”教練。通過針對性安排與訓練，提高運動員的自主思考意識、發(fā)現(xiàn)問題分析問題、自主制定解決問題方法與思路的能力等，通過運動員運動智能的開發(fā)達到提高其綜合技戰(zhàn)術(shù)意識能力及比賽控制能力。

5.專項力量訓練結(jié)構(gòu)與方法的改革創(chuàng)新。無論投技還是寢技對全面力量要求都很高，力量素質(zhì)尤其是與個人得意技配套的專項力量素質(zhì)是柔道項目核心素質(zhì)之一，僅靠傳統(tǒng)的器械力量訓練難以滿足投寢技對抗力量的需求。因此，以專項力量為突破口，研究訓練創(chuàng)新軀干的翻、轉(zhuǎn)、壓、控力量，頸肩扭、轉(zhuǎn)、翻、轉(zhuǎn)的力量，上肢掀、翻、板、扣、推、拉的力量，髖關(guān)節(jié)挺、轉(zhuǎn)、頂?shù)牧α?，下肢蹬、夾、頂、搓的力量訓練方法。為提高專項力量訓練效果，我們有必要圍繞個體技戰(zhàn)術(shù)風格設計安排專項力量訓練計劃，加強軀干、頸肩力量訓練，加強下肢夾蹬力量訓練等，通過輔助器材應用強化專項力量訓練效果，改革過去那種純力量訓練課的模式，將基礎(chǔ)力量、專項力量與專項技術(shù)訓練有機結(jié)合等。

6.改革課訓練結(jié)構(gòu)，加強訓練計劃節(jié)奏感。為提高課訓練質(zhì)量、階段訓練效果，在制定與執(zhí)行訓練計劃過程中必須注意訓練節(jié)奏的合理安排。通過合理安排課計劃與階段計劃的節(jié)奏，有效減輕運動員的心理疲勞，調(diào)動其訓練積極性，同時也有利于促進生理疲勞的恢復及實現(xiàn)運動能力的超量恢復。訓練課的質(zhì)量及效果與課訓練結(jié)構(gòu)的安排緊密相關(guān)。為有效提高訓練課的質(zhì)量與效果，對過去不太合理的訓練課結(jié)構(gòu)進行改進完善，如縮短準備活動時間，提高準備活動強度，核心訓練內(nèi)容重心前移；訓練課主題突出，有關(guān)訓練內(nèi)容的安排要考慮互相間的有機銜接、轉(zhuǎn)化、鋪墊等；課與課之間的內(nèi)容安排要充分考慮相互間訓練效果的轉(zhuǎn)化與銜接等。

7.加強技術(shù)訓練與應用的心理能力訓練。在個人得意技技術(shù)訓練和比賽應用過程中，技術(shù)能力較差的運動員往往存在一定心理障礙，訓練積極性不高（內(nèi)部動機不強），自信心不足，有畏難情緒，回避困難，意志不堅定，不想練不敢用等。在技術(shù)訓練過程中，首選要解決運動員的技術(shù)訓練心理問題。為此，需要教練、科研人員密切配合研究個體存在問題，制定系統(tǒng)心理能力訓練計劃，并將其與技術(shù)訓練和應用密切結(jié)合，其主要目標是培養(yǎng)運動員敢想—敢練的進取心、敢打—必勝的信心、敢用—果敢的意志等優(yōu)良技術(shù)心理能力。