如何建立一支優(yōu)秀的初中女子籃球隊

夏秀華

摘 要： 女子籃球隊通常在大學(xué)較常見，在初中普及率并不很高，且很多中學(xué)生認為，籃球是男生運動，所以很多女生都沒有參與進籃球運動，一些學(xué)校對女子籃球隊的組建沒有引起高度重視，有的學(xué)校雖然建立女子籃球隊，但沒有強化隊員的日常訓(xùn)練，平時活動較少，比賽通常具有突擊性質(zhì)，很難取得良好的體育鍛煉效果。本文就如何建立優(yōu)秀的女子籃球隊展開相應(yīng)分析與論述。

關(guān)鍵詞： 初中體育 女子籃球隊 建立方法

在初中體育教學(xué)中，對女子籃球隊的組建，因為學(xué)校對其沒有足夠重視，很多女生對籃球沒有過多接觸，所以一旦組建起來對女生來說，學(xué)習(xí)難度較大；基于現(xiàn)狀，我們要采取一定的措施、技巧完成女子籃球隊的建立，首先要選拔隊員，在建立后對隊員進行持續(xù)化訓(xùn)練，通過組織活動與比賽強化學(xué)生的籃球技巧。

優(yōu)秀的籃球隊的建立，不是單純地將人員組織成為一個團隊，冠上一個籃球隊的頭銜就可以的；人員的挑選只是籃球隊建立的開端，后續(xù)的各種訓(xùn)練及在訓(xùn)練中會出現(xiàn)的各種問題，都需要教練與隊員一起努力解決，所以優(yōu)秀的籃球隊的建立需要通過多個階段進行，并在建立過程中根據(jù)實際情況不斷發(fā)現(xiàn)問題并解決問題，使得這一團隊成為真正意義上的優(yōu)秀團隊。

1.隊員的篩選

建立一個團隊一定要以人員的選拔為起點，建立一支優(yōu)秀的初中女子籃球隊，隊員的選擇非常重要，隊員的組成在很大程度上能影響最終比賽成績，通常在人員的篩選上可以通過以下幾種方式展開。

第一種是選擇身體素質(zhì)好的學(xué)生、經(jīng)常進行體育鍛煉的或者經(jīng)常打籃球的女生，同時具有較好的靈活性和協(xié)調(diào)能力，并且有足夠快的反應(yīng)能力；第二種是通過組織比賽，鼓勵學(xué)生參賽，在比賽中觀察學(xué)生的動作、表現(xiàn)等，將在比賽中表現(xiàn)較好的或者通過觀察，挖掘具有潛力的女生；第三種是在平時的體育課上，多為學(xué)生灌輸打籃球的益處，并對學(xué)生進行專業(yè)技術(shù)的教學(xué)和指導(dǎo)，不同于第二種方式中只在一次比賽中發(fā)現(xiàn)具有潛力的女生，在課堂教育上通過長時間鍛煉指導(dǎo)，對有無優(yōu)勢做更準(zhǔn)確的分析與定位；第四種是對女生進行全員單項能力測試，即運球或投籃等，對人員進行大面積測試時才能更好地挖掘出最具潛力的隊員。

初次選拔時，可以選擇人多一些的隊員，將人數(shù)控制在24人左右，對其進行訓(xùn)練培養(yǎng)，在過程中發(fā)現(xiàn)隊員的優(yōu)勢與劣勢，通過比較后篩選出更合適的隊員[2]。

2.基本體能與技術(shù)訓(xùn)練

在訓(xùn)練的時候盡可能地按照“全面、有效、標(biāo)準(zhǔn)、熟練”的標(biāo)準(zhǔn)進行，體能方面的訓(xùn)練最簡單的是要保證隊員的日常運動量，在技能方面的訓(xùn)練主要有投籃、運球、防守、運球等。由于大多女生都沒有接觸過籃球，或者各方面技能都不夠熟練，因此，在訓(xùn)練階段，為了使隊員達到更好的技能水平，可以根據(jù)隊員實際情況進行階段性單項技能訓(xùn)練，可以在短時間內(nèi)快速提高隊員的技術(shù)水平[3]。在訓(xùn)練的同時有一些問題也需要注意。

一開始要注重對隊員的體能素質(zhì)培養(yǎng)，每天要有固定的訓(xùn)練時間，不管是課前或課后，對特能方面的訓(xùn)練一定不能有絲毫松懈，因為體能是一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)；結(jié)合現(xiàn)階段初中女生的籃球水平來說，體能占50%，籃球技術(shù)占30%，隊員之間的互相配合占20%，鍛煉體能的運動常見的為蛙跳、跑步、俯臥撐等；體能訓(xùn)練也要有一定的持續(xù)性，在隊員具有足夠的體能的前提下，才能通過熟練的技術(shù)完成比賽。

在運球的訓(xùn)練中注意時間一般控制在一周左右，因為女生一般基礎(chǔ)都不太好，所以在進行集中突擊性訓(xùn)練，原地運球、轉(zhuǎn)身運球、行進運球等練習(xí)；根據(jù)隊員各自實際技能熟練情況，進行相應(yīng)的訓(xùn)練計劃調(diào)整。在接傳球的練習(xí)中，同樣將時間控制在一周左右，在這一階段的訓(xùn)練中，可以對隊員進行針對性運球，不必像體能和運球訓(xùn)練那樣全員必練。投籃練習(xí)時間一周左右，主要練習(xí)動作為籃下投籃與三步上籃，培養(yǎng)學(xué)生的慣性投籃技巧。另外組織隊員進行戰(zhàn)術(shù)演練，將隊員按兩三人為一組，進行簡單對抗練習(xí)，在技能、動作上暫不做過多要求，重點在于讓隊員熟悉過程，但對隊員之間的合作默契要有嚴(yán)格要求；在演練時主要側(cè)重掩護、二過一、一對三等簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。

在訓(xùn)練的同時，也要注意針對學(xué)生的心理找出相應(yīng)結(jié)局對策，比如很多女生不愛打籃球，擔(dān)心會曬黑、手臂變粗壯，或者進行籃球練習(xí)會影響學(xué)習(xí)成績等；最主要的是訓(xùn)練一定要在不影響學(xué)生的學(xué)習(xí)為前提下進行，另外也要采用一些較為生動的訓(xùn)練方法，結(jié)合籃球練習(xí)時的特點、難點，要求學(xué)生進行反復(fù)練習(xí)達到熟能生巧的效果，教練在訓(xùn)練時要給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭罨虮頁P，并對存在的錯誤或不當(dāng)?shù)膭幼鬟M行糾正；或者邀請男生團隊與女生團隊一起練習(xí)，以提高學(xué)生的訓(xùn)練積極性和趣味性，當(dāng)學(xué)生有自主學(xué)習(xí)、練習(xí)的意識時，則往往會起到事半功倍的效果。

3.培養(yǎng)隊員自信心，提高比賽實踐能力

對于任何一個球隊來說，隊員的自信心無比重要，如果隊員對自身或團隊喪失信心的話，那么這個團隊在比賽中遇到任何水平的對手都不會取得好的成績，注重對學(xué)生心理變化的關(guān)注，每個學(xué)生都是一個個體，根據(jù)學(xué)生實際情況適當(dāng)進行單獨練習(xí)，或選擇能力較強的隊員，對其進行陪練起到引導(dǎo)作用；注重對隊員興趣的培養(yǎng)，調(diào)動起他們的主觀能動性，以培養(yǎng)學(xué)生自信心為前提，增強團隊的比賽實踐能力。

在訓(xùn)練時教練要注意對學(xué)生進行區(qū)域戰(zhàn)術(shù)銜接的指導(dǎo)和鍛煉，在移動中，要時刻觀察場上的變化，找準(zhǔn)最好的時機傳球給相應(yīng)隊員，并時刻注意防守或進攻，尤其是在防守轉(zhuǎn)進攻時，是最佳的接球時間；藍隊隊的每個成員都要有團隊意識，即在實際比賽中要隨時準(zhǔn)備為隊友創(chuàng)造機會，發(fā)揮出團隊的力量，賽場上的比分會時刻影響隊員情緒，所以發(fā)揮集體榮譽感，盡可能多得分，是賽場上最有利的強心劑，形成良性循環(huán)，進而贏得比賽。

從另一個角度說，初中女子籃球隊畢竟是業(yè)余的，不能對學(xué)生進行強制性要求，從而本末倒置；在任何階段都要以學(xué)生為中心，調(diào)動隊員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積極性，最好是培養(yǎng)學(xué)生自主能力，讓學(xué)生愛上籃球運動，體驗運動的魅力，進而宣揚贏得比賽的意義。

4.組織比賽加強隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗

美國著名教練說過：一個球隊在日常訓(xùn)練中的態(tài)度，會在比賽中很直接地體現(xiàn)出來[1]。所以，對一個球隊訓(xùn)練質(zhì)量好壞做衡量時，比賽是最好的標(biāo)準(zhǔn)；所以要求隊員在平時訓(xùn)練中，認真對待每一次訓(xùn)練。比賽的目的是檢驗球隊的整體水平，更是對隊員個人技術(shù)能力的檢驗，所以經(jīng)常參加實戰(zhàn)比賽，有助于隊員明確自身優(yōu)缺點，不斷改善以提升團隊的整體水平。

在組織比賽的時候，對對手球隊的選擇，要選擇能力相當(dāng)?shù)?，以為如果選擇水平過高或過低的球隊，則二者之間存在差異過大，影響對球隊自身的水平、實力的判斷。建議在正式比賽前進行一場熱身賽，這樣能更好地了解對手的實力，從而在比賽中具有針對性地發(fā)揮，以取得更好的成績。

5.結(jié)語

在建立一支優(yōu)秀的初中女子籃球隊前期，對隊員進行挑選時，要根據(jù)學(xué)生特點進行選拔，在訓(xùn)練時也最好能有針對性地培養(yǎng)，在整個球隊練習(xí)中，要綜合考慮多方面因素，最好建立起一套具有團隊特色的比賽方式，從風(fēng)格上與打法上，結(jié)合各個隊員的實際情況，特長、優(yōu)缺點都進行橫向與縱向?qū)Ρ?，找出最合適的方式；在日常訓(xùn)練中時刻關(guān)注學(xué)生心理變化，注重對隊員自信心的培養(yǎng)，當(dāng)每個隊員都有足夠的信息時，整個團隊才能發(fā)揮出更好的水平。多組織活動為團隊提供實踐比賽經(jīng)驗，只有在實踐中才能發(fā)現(xiàn)平時發(fā)現(xiàn)不了的問題，所以多參加比賽，不斷累積經(jīng)驗，培養(yǎng)團隊之間的默契，這樣球隊才能更優(yōu)秀、更成熟。

參考文獻：

[1]羅崇生.淺析女子籃球隊的組建與管理[J].新課程·中學(xué)，2013（5）.

[2]張強.組建學(xué)校女子籃球隊的方法和技巧[J].教育科學(xué)，2011（5）.

[3]許泓佳.淺談中學(xué)女子籃球隊員身體素質(zhì)訓(xùn)練[D].格致中學(xué)鼓山校區(qū)，2014.