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    好勝心太強:領(lǐng)會道家32字原則

    2016-05-26 18:47:34劉明礬
    大眾醫(yī)學(xué) 2016年3期
    關(guān)鍵詞:好勝心認知療法滿足感

    劉明礬

    生活實例

    小林由于心情沮喪、人際關(guān)系緊張前來咨詢。心理醫(yī)生了解到,小林表現(xiàn)欲強,在同學(xué)和老師面前,總希望顯示自己。喜歡與周圍的同學(xué)攀比,時刻擔(dān)心自己落后,好勝心強,事事都想超過別人。為此,周圍的同學(xué)都不喜歡和小林相處,這讓小林很苦惱。其實小林覺得這樣的性格讓自己過得很累,可是又不知如何調(diào)整。

    心理醫(yī)生的話

    現(xiàn)實生活中,確實有這樣一些人,有很強的競爭欲,凡事喜歡占上風(fēng),只能贏、不能輸。他們通常對自己懷有極大的期望,苛求自己,有時甚至不惜代價去實現(xiàn)目標(biāo)。其中的部分人還懷有較強嫉妒心,人際關(guān)系也因此受到損害。這些問題的實質(zhì)是過強的好勝心在作祟。好勝心指一個人不滿足于現(xiàn)狀, 力求超越自己,超越他人,以取得更大成功的心理傾向。

    好勝心帶來3方面損害

    好勝心每個人都有,可以激發(fā)人的潛力,使我們勇于突破,以實現(xiàn)目標(biāo)和理想。但過度的好勝心卻會帶來很多問題:①心好勝心強的人通常被強烈的求勝欲望驅(qū)使,因此產(chǎn)生源源不斷的壓力和緊張。一旦遭遇失敗,還容易產(chǎn)生憤怒、敵對、抑郁、羞愧等消極情緒。②好勝心強的人,常常使自己處于緊張和戒備的“戰(zhàn)斗狀態(tài)”,易患心腦血管、胃潰瘍等疾病。③好勝心強的人,處處要與人攀比,容易給周圍的人帶來壓力,損害人際關(guān)系。

    平衡好勝心之法——道家八字箴言

    如何平衡強烈的好勝心呢?道家認知療法不失為一劑良方。該療法是20世紀(jì)90年代,由中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院一批學(xué)者根據(jù)心理治療的要求和中國人特點創(chuàng)立的一種“本土心理療法”。這一療法對競爭意識強、對他人有敵意、過分有抱負、易緊張、沖動等行為具有較好的療效。概括而言,把握以下32字的基本原則。

    利而不害,為而不爭

    “利而不害”是指在生活中盡量做到利己利人,營造互助合作的氛圍。莊子說:“不傷物者,物亦不能傷也?!币驗闊o所傷害,所以能夠與他人和諧相伴?!盀槎粻帯笔侵缸鍪卤M心盡力,不要過分要求自己。另一方面,勝敗乃兵家常事,悲喜乃人之常情,生活中不與人攀比,也不嫉妒別人的成功,所謂“唯不爭者天下莫能與之爭”。

    少私寡欲,知足知止

    欲望是人的本能,與生俱來且是無限的。適當(dāng)?shù)挠妥非罂梢源呷藠^進,但過度的欲望卻可使人身心俱疲,甚至“一失足成千古恨”。因此,好勝心強的人要學(xué)會“知足知止”,培養(yǎng)無欲則剛、知足常樂的心態(tài)。調(diào)查顯示,不與別人比高低所帶來的幸福是高收入所帶來的幸福的5倍。

    知和處下,以柔勝剛

    傲慢情緒帶來的是本能的自我滿足感,而這種滿足感對傲慢對象有打壓和產(chǎn)生消極情緒的作用。因此,誰都不喜歡與盛氣凌人者共事,而謙虛可以使人獲得良好的社會適應(yīng)。反過來,柔能克剛——天下再沒有什么東西比水更柔弱,而攻堅克強卻沒有什么東西可以勝過水。

    返璞歸真,順其自然

    “返璞歸真”即去掉外在的裝飾,恢復(fù)原來的質(zhì)樸狀態(tài)。淳樸、純真,不做作,不裝腔作勢,功過自有后人評,要以誠信為本。生老病死,勝敗悲喜,萬事萬物當(dāng)自然而然。好勝心強的人要順應(yīng)客觀規(guī)律,做到“有所為,有所不為”,盡力去做事,而能否成功,要遵從自然規(guī)律。

    TIPS

    過強的好勝心給自己的心理、生理和人際關(guān)系都會帶來不利的影響。好勝心強的人如果想擺脫煩惱,不妨試著儒、道兼修。在擁有儒家銳意進取精神的同時,不忘汲取道家清靜無為的思想。要做到這一點,需深入理解道家認知療法的32字原則,用自己的方式進行解釋,并且將每天的活動和情緒與這些原則對照并記錄下來,思考如果試著用道家思想去想、去做會有什么結(jié)果,以及如何用這些新的想法平衡原來的消極思想和情緒,以減輕痛苦。

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