淺談中職學(xué)校職業(yè)技能競(jìng)賽隊(duì)員的競(jìng)賽心理

董立毅

摘 要：技能競(jìng)賽日益成為職業(yè)學(xué)校技能教育水平的試金石，選手們的心理狀態(tài)逐漸被重視。因此本文通過分析提出，在整個(gè)備賽、參賽過程中，要借助團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)體咨詢結(jié)合的方式，采用心理調(diào)試技術(shù)，對(duì)競(jìng)賽隊(duì)員和教練員進(jìn)行心理干預(yù)，建立相應(yīng)的心理訓(xùn)練體系，并幫助他們提升心理素質(zhì)，在技能競(jìng)賽中表現(xiàn)出應(yīng)有的水平。

關(guān)鍵詞：中職 技能競(jìng)賽 心理訓(xùn)練

舉辦職業(yè)院校技能大賽，把多年來職業(yè)教育發(fā)展過程中逐步探索出的具有中國(guó)特色的“工學(xué)結(jié)合、校企合作、頂崗實(shí)習(xí)”的經(jīng)驗(yàn)和做法加以制度化和規(guī)范化，形成“普通教育有高考，職業(yè)教育有技能大賽”的局面，這是職業(yè)教育適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展新形勢(shì)的需要，是發(fā)展有中國(guó)特色職業(yè)教育的重要內(nèi)容，也是我國(guó)教育工作的一項(xiàng)重大制度設(shè)計(jì)與創(chuàng)新。自2008年首屆中高職共同參與的全國(guó)職業(yè)院校技能大賽舉辦以來，職業(yè)技能競(jìng)賽成為中等職業(yè)教育領(lǐng)域的一項(xiàng)重要活動(dòng)，受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。

國(guó)務(wù)院副總理劉延?xùn)|在2013年全國(guó)職業(yè)院校技能大賽閉幕式上講話強(qiáng)調(diào)：“要強(qiáng)化職業(yè)道德培養(yǎng)和職業(yè)技能訓(xùn)練，為學(xué)生終身發(fā)展打下扎實(shí)基礎(chǔ)?！奔寄艽筚惣纫故緦W(xué)生選手們高超的技能，也要展示現(xiàn)代職校學(xué)生的心理能力和素養(yǎng)。因此，調(diào)適選手心理、克服心理障礙、增強(qiáng)心理抗壓能力，成為了各支競(jìng)賽隊(duì)伍亟須攻克的課題。筆者結(jié)合中職學(xué)校心理健康教育工作和競(jìng)賽隊(duì)員心理調(diào)適工作來談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)。

一、參賽選手心理分析

競(jìng)賽隊(duì)員從選拔進(jìn)入備賽團(tuán)隊(duì)直至比賽，含有學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)環(huán)境、作息時(shí)間、人際關(guān)系、競(jìng)賽難度等各種復(fù)雜因素。尤其成績(jī)要求、訓(xùn)練強(qiáng)度的增加、訓(xùn)練環(huán)境的封閉性等因素容易造成心理波動(dòng)。選手在整個(gè)備賽及參賽過程中容易出現(xiàn)不良心理表現(xiàn)。

1.不良的參賽動(dòng)機(jī)

動(dòng)機(jī)是指引起和維持個(gè)體活動(dòng)，并使活動(dòng)朝向某一目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力。我們常說，行為的背后必有原因，這里所說的原因就是動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)水平的高低會(huì)對(duì)選手水平的發(fā)揮產(chǎn)生關(guān)鍵影響。當(dāng)選手處于較低的動(dòng)機(jī)水平時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出競(jìng)賽的主動(dòng)性低、不積極，比賽時(shí)無法充分發(fā)揮水平，心理上的能量得不到充分釋放，結(jié)果自然競(jìng)賽成績(jī)不佳；但過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)對(duì)競(jìng)賽水平也不是那么有用，強(qiáng)動(dòng)機(jī)引起機(jī)體興奮性過高，反而會(huì)使選手注意力分散，附帶出現(xiàn)高壓力、情緒不穩(wěn)定，動(dòng)作難控制，精細(xì)行為精度下降，對(duì)競(jìng)賽結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面影響。

適宜的競(jìng)賽動(dòng)機(jī)是要參賽隊(duì)員保持良好的參與心態(tài)，在比賽中正常甚至是超常發(fā)揮。

2.過度的情緒反應(yīng)

很多指導(dǎo)老師會(huì)要求競(jìng)賽隊(duì)員不要緊張，殊不知適度的緊張、焦慮有助于提高選手的主觀能動(dòng)性，甚至是激發(fā)選手的潛能。選手需要調(diào)適的是過度緊張、焦慮等消極情緒反應(yīng)。過分看重競(jìng)賽結(jié)果的重要性，過分關(guān)注周圍人的看法，過多關(guān)注對(duì)手的表現(xiàn)，都會(huì)讓選手產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張、焦慮情緒，從而影響自身水平的正常發(fā)揮。在通常情況下，選手的緊張情緒會(huì)隨著比賽的臨近逐漸增強(qiáng)，在賽中逐漸得到釋放。假如比賽成績(jī)不佳，負(fù)面情緒記憶會(huì)保持，影響下一次比賽。因此，選手的心理調(diào)適不僅要放在賽前，也要在賽后保持一段時(shí)間。

3.心理“高原現(xiàn)象”

競(jìng)賽選手從選拔出來到參加比賽需要一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練過程，這個(gè)過程并非一帆風(fēng)順，幾乎所有選手都出現(xiàn)過“高原現(xiàn)象”。在教育心理學(xué)中，“高原現(xiàn)象”指在學(xué)習(xí)或技能的形成過程中，出現(xiàn)的暫時(shí)停頓或者下降的現(xiàn)象。但在突破“高原現(xiàn)象”之后，又可以看到曲線繼續(xù)上升。這種“高原現(xiàn)象”很容易讓競(jìng)賽選手出現(xiàn)浮躁心態(tài)，影響訓(xùn)練效果。

4.缺乏自信心

競(jìng)賽選手只看到對(duì)手的閃光點(diǎn)，對(duì)對(duì)手評(píng)價(jià)過高，周圍人嘲笑等消極反應(yīng)都很容易讓選手自信心打折扣，甚至產(chǎn)生畏懼心理。在備賽過程中，如果缺乏自信心，會(huì)導(dǎo)致選手成績(jī)停滯不前，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致選手退出，影響整支備賽隊(duì)伍的士氣。

5.過早激活比賽狀態(tài)

心理狀態(tài)的激活是指臨賽時(shí)讓選手處于思路清晰、精神振奮、斗志高昂、信心十足、注意力集中的良好狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，選手能最快地適應(yīng)比賽環(huán)境，發(fā)揮甚至超常發(fā)揮技能水平。但如果這種狀態(tài)過早被激發(fā)，則會(huì)讓選手產(chǎn)生精神亢奮等，過早出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致比賽時(shí)精神渙散、注意力不集中等問題。

二、積極地開展競(jìng)賽選手心理訓(xùn)練

筆者曾負(fù)責(zé)過學(xué)校三支國(guó)賽隊(duì)伍的心理幫扶工作，每支隊(duì)伍都沒有出現(xiàn)較為明顯的參賽心理問題，并獲得了較好的成績(jī)，最好的一支隊(duì)伍曾獲得全國(guó)技能比賽某項(xiàng)目中職組一等獎(jiǎng)中的第一名。根據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn)，競(jìng)賽心理訓(xùn)練需要早實(shí)施、早干預(yù)。

在《心理大辭典》中，心理訓(xùn)練（mental training）被解釋為“心理干預(yù)方法。采用專門儀器和手段，具體改變?nèi)说哪撤N心理狀態(tài)，以達(dá)到最適宜強(qiáng)度、最佳狀態(tài)的過程?！睆奶暨x備賽隊(duì)員開始，心理輔導(dǎo)員就需要開始進(jìn)行心理干預(yù)了。首先，心理輔導(dǎo)員需要利用專業(yè)心理測(cè)量軟件和面詢技術(shù)，幫助教練員挑選合適的隊(duì)員。接下來，心理輔導(dǎo)員需要了解整個(gè)備賽的過程，甚至需要了解整套比賽的方案，以便更好地與備賽隊(duì)員溝通。同時(shí)，心理輔導(dǎo)員需要觀察教練員和備賽隊(duì)員的心理狀態(tài)，定期與他們進(jìn)行面詢交流，利用團(tuán)輔技術(shù)，及時(shí)幫助教練和隊(duì)員化解心理問題。如果有條件，心理輔導(dǎo)員最好跟參賽隊(duì)員一起去比賽場(chǎng)地，進(jìn)行臨場(chǎng)心理調(diào)適。當(dāng)比賽結(jié)束后，心理輔導(dǎo)員需要跟教練、隊(duì)員完成最后的心理調(diào)適環(huán)節(jié)，進(jìn)行積極總結(jié)和展望。

綜上所述，筆者認(rèn)為參賽選手競(jìng)賽心理調(diào)適過程中，應(yīng)特別注意以下原則和方法。

1.把握心理訓(xùn)練的基本原則

（1）聯(lián)動(dòng)性。學(xué)校是技能競(jìng)賽的組織者，教練老師是競(jìng)賽的實(shí)施者，心理輔導(dǎo)員是協(xié)助者，三者都有競(jìng)賽管理責(zé)任，各有競(jìng)賽輔導(dǎo)的優(yōu)勢(shì)，不能相互割離。特別是在消極時(shí)期或者出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，針對(duì)選手心理狀態(tài)，管理上要建立機(jī)制，心理輔導(dǎo)上要形成合力，幫助競(jìng)賽隊(duì)員回歸到正常狀態(tài)。

（2）積極性。在訓(xùn)練過程中，要注重培養(yǎng)競(jìng)賽隊(duì)員積極的心理品質(zhì)，提高其自我調(diào)適的能力，在認(rèn)知上幫助他們能夠積極地去看待比賽，學(xué)會(huì)用幽默、自我肯定、卸力等策略積極應(yīng)對(duì)面臨的難題與困境，鼓勵(lì)他們?cè)谟?xùn)練中勇于嘗試、敢于擔(dān)當(dāng)，養(yǎng)成自信、樂觀、堅(jiān)韌的心理品質(zhì)，由內(nèi)而外地表現(xiàn)出積極進(jìn)取的健康人格。

（3）發(fā)展性。從近期的角度來看，這像是一次危機(jī)干預(yù)，進(jìn)而影響學(xué)生的備賽比賽。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這次心理訓(xùn)練能夠?qū)λ麄兊男睦懋a(chǎn)生重要影響。因此，心理輔導(dǎo)員在制定心理訓(xùn)練方案的時(shí)候，目光不能太短淺，不能太功利，需要致力于發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì)，挖掘其潛在能力，從培養(yǎng)一個(gè)人格健全的中職生的角度去考慮問題。

（4）交互性。人的心理是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，各種心理因素交織在一起，往往互為因果，單一的訓(xùn)練方法有時(shí)很難奏效。因此，在制定心理訓(xùn)練方案伊始，需要從教練員、班主任、家長(zhǎng)等多個(gè)角度去了解學(xué)生的心理特點(diǎn)，在心理訓(xùn)練時(shí)要采用多種訓(xùn)練方法，結(jié)合訓(xùn)練、生活、娛樂等角度，靈活多樣、多維化地去開展訓(xùn)練。

2.主要調(diào)整方法

（1）調(diào)整選手參賽認(rèn)知，激發(fā)良好的競(jìng)賽動(dòng)機(jī)。在組隊(duì)伊始，心理輔導(dǎo)員可以通過團(tuán)體輔導(dǎo)進(jìn)行“破冰”，增進(jìn)相互了解，而后通過其他主題的團(tuán)輔活動(dòng)幫助參賽選手樹立目標(biāo)，保持正確的參賽動(dòng)機(jī)。在備賽過程中，心理輔導(dǎo)員也需要通過選手的自我評(píng)價(jià)來了解他們的自我認(rèn)知情況，采用個(gè)別面談的方式實(shí)施干預(yù)。

（2）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，消除過度緊張。在備賽過程中，教練員可以展示競(jìng)賽對(duì)手的比賽情況，讓選手在備賽分析的過程中，培養(yǎng)客觀分析的心態(tài)，消除慌亂情緒。同時(shí)，也可以聯(lián)系教練，進(jìn)行全天候的仿真模擬比賽，并且在比賽過程中，設(shè)置1～2個(gè)隊(duì)員可能忽視的障礙，比如少一個(gè)部件或者周圍的干擾音等，增強(qiáng)學(xué)生臨場(chǎng)心理素質(zhì)。心理輔導(dǎo)員也可以利用腹式呼吸法、系統(tǒng)脫敏法等放松技術(shù)，幫助選手放松，最好使選手能掌握放松技術(shù)，做到自我泄壓。

心理輔導(dǎo)員要關(guān)注選手的心理狀態(tài)，也要關(guān)注教練員的心理狀態(tài)，避免教練員將緊張、壓力轉(zhuǎn)嫁到隊(duì)員身上。所以也要將教練員請(qǐng)到部分團(tuán)輔中，消除隊(duì)員的困惑，同時(shí)也讓教練自己泄壓。

（3）協(xié)調(diào)隊(duì)員關(guān)系，形成團(tuán)體動(dòng)力。心理輔導(dǎo)員還有一個(gè)非常重要的任務(wù)，就是對(duì)整個(gè)競(jìng)賽團(tuán)體以及各個(gè)競(jìng)賽小組進(jìn)行團(tuán)輔，通過不同主題的團(tuán)輔，消解團(tuán)體中可能存在的沖突矛盾，使備賽隊(duì)員在互相學(xué)習(xí)中形成感恩、溝通、寬容、欣賞等心理品質(zhì)，在備賽訓(xùn)練中體會(huì)合作的成就感，進(jìn)而促進(jìn)團(tuán)體凝聚力提升，形成團(tuán)體的合力。隊(duì)員們形成良性的備賽參賽氛圍，將有助于團(tuán)隊(duì)達(dá)成有效的目標(biāo)。

（4）克服賽前恐懼，加強(qiáng)參賽欲望。針對(duì)選手在備賽或賽前會(huì)出現(xiàn)害怕、恐懼、怯場(chǎng)等情況，心理輔導(dǎo)員需要及早預(yù)判，了解選手的心理特征，利用系統(tǒng)脫敏法等咨詢技術(shù)，幫助選手在賽前克服恐懼。也可以利用幻游的技術(shù)，讓選手體會(huì)獲得勝利后的喜悅感，從而增強(qiáng)他們積極主動(dòng)的狀態(tài)。同時(shí)，針對(duì)可能出現(xiàn)的臨賽怯場(chǎng)等問題，心理輔導(dǎo)員還需要制定應(yīng)急方案，用最簡(jiǎn)單、最直接的方式激發(fā)選手斗志。

（5）賽后心理調(diào)適，避免心理無助。賽后心理訓(xùn)練通常不被重視，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教練員會(huì)用一些安慰的話語一帶而過，大家在潛意識(shí)中認(rèn)為比賽已經(jīng)結(jié)束，一切已經(jīng)完成。這是一種認(rèn)知誤區(qū)。賽后無論成敗，參賽選手都會(huì)產(chǎn)生特殊的情緒體驗(yàn)，這些體驗(yàn)會(huì)遷延、泛化，對(duì)今后的訓(xùn)練、比賽，乃至學(xué)習(xí)、生活產(chǎn)生進(jìn)一步影響。所以，在賽后，心理輔導(dǎo)員應(yīng)和教練員、參賽選手一起對(duì)比賽表現(xiàn)和結(jié)果進(jìn)行客觀分析，使他們能夠正確對(duì)待此次得失，避免盲目自信或失落等心理危機(jī)的出現(xiàn)。

在競(jìng)賽團(tuán)隊(duì)中加入心理輔導(dǎo)員，有針對(duì)性地對(duì)競(jìng)賽選手進(jìn)行心理訓(xùn)練，增強(qiáng)選手們的心理素質(zhì)，有利于排除不良心理狀態(tài)對(duì)比賽成績(jī)的影響，以最大限度地提高選手們對(duì)比賽的心理承受能力和靈活應(yīng)變能力，使他們能樹立正確的參賽認(rèn)知觀念，用正確的比賽態(tài)度、最佳的心理狀態(tài)，取得最理想的競(jìng)賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]李媛媛.我國(guó)職業(yè)技能競(jìng)賽的問題與建議[D].華東師范大學(xué)，2011.

[2]孟祥新.談競(jìng)賽性心理障礙的原因及心理訓(xùn)練對(duì)策[J].安徽體育科技，2002（3）.

[3]林崇德，楊治良，黃希庭.心理學(xué)大詞典[M].上海：上海教育出版社，2003.

（作者單位：寧波經(jīng)貿(mào)學(xué)校）