淺談心理訓(xùn)練在高中足球選項課中的運用

尹寧

【摘 要】高中足球選項課教學(xué)時數(shù)有限，在有限的時數(shù)里利用心理學(xué)原理，從對足球認知的訓(xùn)練、意志品質(zhì)的訓(xùn)練和智力訓(xùn)練三個方面，鞏固和提高學(xué)生足球技戰(zhàn)術(shù)水平，提高足球選項課的教學(xué)質(zhì)量，增強學(xué)生體質(zhì)和心理素質(zhì)，從而促進學(xué)生的全面發(fā)展。

【關(guān)鍵詞】足球選項課；心理訓(xùn)練；教學(xué)

足球選項課在全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時，側(cè)重于足球技術(shù)的掌握和運動技能的提高。經(jīng)過幾年的實踐，我發(fā)現(xiàn)在選項教學(xué)時利用心理訓(xùn)練對足球技術(shù)的掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力都有很好的幫助。

心理訓(xùn)練是指在足球教學(xué)和訓(xùn)練中，有目的、有意識地對學(xué)生的心理施加影響，并采用一定的訓(xùn)練方法和手段，使學(xué)生形成良好的心理狀態(tài)和個性特征的過程。因為心理訓(xùn)練不受時間、場地、人數(shù)的限制，具有較強的靈活性，教學(xué)效果較好，故在教學(xué)中加入心理訓(xùn)練無疑是非常重要的。

一、足球認知的訓(xùn)練

運動知識的獲得，也是一個完整的認知過程，它是由一系列的運動知覺、表象和對運動概念的理解所組成。足球教學(xué)中認知過程心理訓(xùn)練主要內(nèi)容有感知覺、注意力、思維能力這三個方面，心理訓(xùn)練方法采用如下幾種主要形式：

1.集中注意力訓(xùn)練

注意力是指人在進行心理活動時，對一定客體對象的指向和集中。注意力集中有瞬時集中和持久集中兩種。集中注意力的訓(xùn)練方法很多，如：①倒數(shù)數(shù)，或隔三個數(shù)數(shù)一數(shù)。如200、197、194、191、188……，這對瞬時集中注意力的培養(yǎng)非常有好處。②可在練習(xí)時加入一些游戲性與爭勝性的活動，集中注意力。如“喊數(shù)抱團”、“搶凳子”等游戲。③結(jié)合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集中注意力。如同學(xué)圍成一圈，同學(xué)間用2～3個球做腳內(nèi)側(cè)一次傳球，幾個球不能相碰也不要同時能到一個學(xué)生腳下。

2.言語暗示

語言是人們進行思想交流或獨立思考問題的特殊工具，在教學(xué)中可由老師或同學(xué)自己采用一定的套語進行暗示性的言語。在教學(xué)中讓同學(xué)運用言語的自我命令使自己動員起來，增強活動能力，如“我可以！加油！”，“我能運球突破對方”、“我能射中球門得分”。

二、意志品質(zhì)的訓(xùn)練

意志是人自覺地確定目的并支配其行動，以實現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。意志是否堅強，要根據(jù)是否具有良好的意志品質(zhì)來評定，參照書本經(jīng)驗，在教學(xué)中做好下列幾個方面：

1.主動性

可以結(jié)合技、戰(zhàn)術(shù)進行培養(yǎng)。如傳、接球練習(xí)時，接球者在正確選位的前提下，視情況可迎接球，左右側(cè)應(yīng)接球等，體現(xiàn)主動性。射門練習(xí)時，要積極跑動，力爭在最短的時間，最高點接觸球射門得分。

2.勇敢素質(zhì)

訓(xùn)練中多采用人數(shù)相等或不等的緊逼對抗訓(xùn)練，再加上外界的刺激，即適當(dāng)“逼迫”，對個性膽怯的學(xué)生也是有效的。在學(xué)習(xí)難、新的動作時，鼓勵學(xué)生展示自己，并加強安全措施，循序漸進克服同學(xué)膽怯心理。

3.獨立性

足球?qū)嵺`中，同學(xué)要善于獨立思考，在不違背整體攻守打法的前提下，沉著、冷靜地分析，以個人合理的行動，贏得主動權(quán)。

4.自信心

自信心是在實踐中不斷培養(yǎng)而逐步形成的。在技、戰(zhàn)術(shù)及身體的訓(xùn)練中，難度要求要因人而異，不能千篇一律，否則，學(xué)生由于長時間完不成任務(wù)，不僅積極性會挫傷，同時對自己還會喪失信心。課后要幫助他們分析原因，指出努力方向，使其意識到自己還是有能力的，從而恢復(fù)或重新樹立起信心。

三、智力訓(xùn)練

對于足球選項訓(xùn)練來說，智力可概括為：觀察記憶能力，抽象思維能力和獨立解決問題的能力。

1.觀察能力的訓(xùn)練

①顛球時，教師突然亮出號碼牌，讓學(xué)生說出號碼數(shù)字。②運球時，按教師的手勢變換運球方向。③分5～7人的小組對抗賽，得球一方傳球順序一定按1、2、3、4、5的順序傳球，兩組中的同號隊員互為盯守對象。④射門練習(xí)時，在學(xué)生射門剎那，要按教師的指示方向射門。

2.思維能力的訓(xùn)練

思維能力是足球選項訓(xùn)練最重要的一個方面。教師要經(jīng)常向?qū)W生傳授足球?qū)I(yè)理論知識，與學(xué)生一起進行技、戰(zhàn)術(shù)分析；讓學(xué)生經(jīng)常評論、分析學(xué)生間的優(yōu)缺點并找出原因。

3.獨立解決問題的能力

教學(xué)中，教師不僅要講清技、戰(zhàn)術(shù)的基本概念、原理、原則，還需講明它們在實踐中如何運用。還要根據(jù)學(xué)生水平，適當(dāng)安排攻守對抗練習(xí)比賽，并要求學(xué)生不能機械、刻板地執(zhí)行教師的指令，應(yīng)根據(jù)臨場的具體情況處理問題，以培養(yǎng)和提高自己創(chuàng)造性運用技、戰(zhàn)術(shù)的能力。

通過實踐，在足球選項教學(xué)和訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練的內(nèi)容，比以往未加入心理訓(xùn)練的足球選項班有以下幾種改變：學(xué)生的訓(xùn)練目的明確，對足球的感、知覺提高非常明顯，掌握技術(shù)動作授課時數(shù)縮短，學(xué)生學(xué)會“動腦”踢球，形成良好心理素質(zhì)和個性心理特征。教學(xué)中注意因材施教，區(qū)別對待，選項教學(xué)中如能做好這些方面，將能很好地促進學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)和形成良好的個性心理特征，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進他們身心的全面發(fā)展。

參考文獻：

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