身體運動功能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀與進展

李凱娜 王少勇

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 身體運動功能訓(xùn)練是為提高運動員的運動能力而進行的一項專門性訓(xùn)練，它著重強調(diào)提高運動員對動作技術(shù)的完成質(zhì)量、預(yù)防運動損傷以及康復(fù)訓(xùn)練，是多方位、多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。本文通過文獻資料法查閱了大量有關(guān)身體運動功能訓(xùn)練的文章，對身體運動功能訓(xùn)練的概念、與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的關(guān)系以及身體運動功能訓(xùn)練的內(nèi)容進行了簡單的論述，希望通過此次研究引起人們對身體運動功能訓(xùn)練的重視，并在此基礎(chǔ)上深入探討，促進我國體育的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 運動員 功能訓(xùn)練 運動能力 體能訓(xùn)練

一、引言

隨著競技體育的發(fā)展，人們對于運動成績的要求越來越高，為了在比賽中表現(xiàn)出更加出色的競技水平，教練員和有關(guān)研究人員針對運動員的體能狀況進行了深入的研究，提出了體能訓(xùn)練這一概念，但體能訓(xùn)練針對的只是肌肉力量的訓(xùn)練，并不能真正解決技術(shù)動作完成質(zhì)量和運動傷病康復(fù)等情況，因此，有關(guān)專家提出了身體運動功能訓(xùn)練這一新的訓(xùn)練理念。這一理念的提出，必將是我國體育領(lǐng)域的一次重大突破，它的開展將對我國的競技體育、社會體育以及學(xué)校體育起到潛移默化的作用，推動我國體育事業(yè)發(fā)展的新高潮。

二、身體運動功能訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）動作篩查

功能動作篩查是由美國體能訓(xùn)練師庫克發(fā)明的，是一個潛在傷病預(yù)測和動作質(zhì)量評估系統(tǒng)，它由七項動作測試組成，主要是針對運動員肢體關(guān)節(jié)的活動范圍、靈活性、平衡性、動作控制能力、身體穩(wěn)定性等的測試，通過篩查發(fā)現(xiàn)運動員潛在的運動傷病和身體功能問題，進而為下一步的身體運動功能訓(xùn)練做好設(shè)計。

（二）動作準備

動作準備是在傳統(tǒng)的準備活動基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它吸取了很多學(xué)科的成果，包括生理學(xué)、心理學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、運動生物力學(xué)等學(xué)科。通過動作準備可以為運動員提供心理和身體上的準備，幫助運動員建立正確的動力定型，有效地預(yù)防運動損傷，從而提高運動員的運動能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績。

（三）傷病預(yù)防訓(xùn)練

眾所周知，當(dāng)今運動員受傷情況時有發(fā)生，在金牌和榮譽的背后，運動損傷也常常發(fā)生在某些運動員的身上，當(dāng)今高水平的競技比賽中，阻礙運動員取得最佳成績的并不是專項能力不夠，而是運動損傷，這些運動損傷一定程度上阻礙了運動訓(xùn)練的進程和運動成績的提高，有的甚至早早結(jié)束了運動壽命。導(dǎo)致這種現(xiàn)象屢見不鮮的原因就在于人們?nèi)狈︻A(yù)防運動損傷的深入理解，而預(yù)防比治療更重要。身體運動功能訓(xùn)練能在提高運動員運動能力的同時，能有效預(yù)防運動損傷，幫助運動員打造一個健康強健的體魄，延長運動壽命。

（四）快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練

快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練是一種提高肌肉力量的有效手段，它是指在最短的時間內(nèi)使肌肉得到最有效的動員，取得最佳訓(xùn)練效果。常用的伸縮復(fù)合訓(xùn)練手段有很多：利用繩梯的跳躍練習(xí)、利用跳箱的跳躍練習(xí)、利用小欄架的跳躍練習(xí)、徒手跳躍、旋轉(zhuǎn)跳躍等。通過這些手段的練習(xí)，可以有效的提高運動員的力量和爆發(fā)力等素質(zhì)。

（五）動作模式訓(xùn)練

動作模式，顧名思義就是運動模式或標準，是按照一定的標準對運動形式進行定義的過程。有學(xué)者認為：動作模式即人體完成動作時神經(jīng)肌肉的動員順序，簡言之就是訓(xùn)練運動員完成動作時的正確發(fā)力順序[5]。在身體運動功能訓(xùn)練中，動作模式的訓(xùn)練極其重要，通過有針對性地加強運動員動作模式的訓(xùn)練，可以幫助他們掌握準確的發(fā)力時機和正確的發(fā)力順序，提高完成動作的效率，達到事半功倍的效果。

（六）恢復(fù)再生訓(xùn)練

恢復(fù)再生訓(xùn)練是一種較新的訓(xùn)練方法手段?；謴?fù)指人體在運動過程中和運動結(jié)束后，各種生理機能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運動前水平的變化過程?；謴?fù)可以幫助運動員消除訓(xùn)練和比賽帶來的生理疲勞和心理疲勞。再生是通過有計劃的訓(xùn)練單元，在加快機體疲勞恢復(fù)的同時，對肌肉和筋膜等軟組織的超纖維結(jié)構(gòu)損傷進行修復(fù)，保證器官組織功能的正常發(fā)揮。二者的共同點是為了讓組織結(jié)構(gòu)的功能繼續(xù)保持，繼而增強和提高[5]。通過恢復(fù)再生訓(xùn)練，可以幫助運動員更好的預(yù)防運動損傷，最大限度地發(fā)揮運動能力。最常用的恢復(fù)再生訓(xùn)練手段是微牽拉，它是針對運動員的生物學(xué)條件以及新陳代謝過程中的總體平衡變化而進行的一種被動柔韌性技術(shù)。

三、存在的問題與不足

身體運動功能訓(xùn)練是在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它可以有效的預(yù)防運動損傷，增強運動員的運動能力和動作控制能力，提高運動成績。但當(dāng)前對于身體運動功能訓(xùn)練的認識還有很多不足，常常把它同傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練混為一談。未能真正地將它運用到運動員的訓(xùn)練過程中，因此需要今后的教練員和研究人員將身體運動功能訓(xùn)練理論更為深入地滲透到訓(xùn)練當(dāng)中，為預(yù)防運動損傷和提高運動員的運動能力做出貢獻。

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