拍拍打打好養(yǎng)生——敲打膽經(jīng)，養(yǎng)好五臟六腑更長壽

薛永東

長壽是亙古以來人們一直追求的目標，可是，隨著年齡的增長，人的臟腑功能不斷衰弱，氣血不足，疾病也就不可避免。要想達到長壽的目標，就要注意養(yǎng)好五臟六腑。

而要補足血氣，給五臟六腑更好的助力，可以經(jīng)常敲打膽經(jīng)?，F(xiàn)代人在飲食上可以保證營養(yǎng)豐富，食物多樣，可是身體的吸收能力卻往往很成問題。這就需要膽來幫忙。敲打膽經(jīng)就能夠促進身體對營養(yǎng)的吸收，自然有助于化生更多的氣血。

中醫(yī)認為，膽為中精之府，有儲存和排泄膽汁及參與消化的功能。如果膽功能不足，進入身體的食物無法順利地消化，身體就容易氣血不足，其他臟腑也就沒法維持最好的狀態(tài)。膽還是主決斷的器官，在《黃帝內經(jīng)·素問·靈蘭秘典論》中說：“膽者，中正之官，決斷出焉?！币簿褪钦f人思慮謀劃之后，要靠膽再作最終的決定。只有正氣充足、生命力旺盛的人，才有足夠的膽識，行事果斷。如果膽氣虛，人就無法抵御外邪，也就不能作出決斷。中醫(yī)有“少陽為樞”的說法，也就是說足少陽膽經(jīng)就像掌管門戶開合的轉軸，是人體氣機升降出入的樞紐，對于調節(jié)各臟腑功能有決定作用。而敲打膽經(jīng)能促進膽汁分泌，促進身體的消化能力，有助于化生更多的氣血，增強身體抵御外邪的能力。長期堅持，必然會更好地調理五臟六腑，讓身體更健康，人更長壽。

足少陽膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡，起自外眼角，沿頭部兩側，順著體側向下，一直走到第四足趾。徑路多與其他經(jīng)絡相鄰，只在大腿外側中段與其他經(jīng)絡相距較遠，故重在敲打這一段。敲打膽經(jīng)可放松大腿肌肉，活躍腿部血液循環(huán)，促進膽汁分泌，從而增強身體的吸收能力，為身體的造血系統(tǒng)提供充足的材料。

敲打膽經(jīng)的做法如下：

坐在凳子上，左腿搭在右腿上，左手握拳，從大腿外側與盆骨交界的地方開始往膝蓋方向依次敲打，一直敲到膝蓋處即可，無須敲打小腿。敲打時，不要過度用力，只要隨著拳頭自主落下即可。如果感覺酸痛，無須停下，只要堅持一段時間，酸痛感就會消失。換右腿重復同樣的動作。每側敲打2分鐘左右。

膽子小或遇事思來想去不能決斷的人，可經(jīng)常敲打膽經(jīng)。敲打膽經(jīng)最好在早上或白天進行。以促進身體的陽氣升發(fā)，晚上睡前不宜敲打，以免影響睡眠。只要每天堅持敲打膽經(jīng)，3個月左右，就會發(fā)現(xiàn)身體狀況明顯好轉。