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    衰老可能是內(nèi)心的錯覺九個秘訣教你對抗歲月

    2016-05-14 09:00:08季博銀
    養(yǎng)生保健指南 2016年8期
    關(guān)鍵詞:皺紋心態(tài)壽命

    季博銀

    衰老是一種什么樣的感覺?正值美好年華的你恐怕還答不上來。也許你的腦海中會浮現(xiàn)出一位白發(fā)蒼蒼、滿臉皺紋、行動遲緩的老人形象,然后開始害怕衰老的到來。但也有這么一群人,他們七八十歲高齡仍活力依舊,衣著時髦,受到了年輕人的追捧。

    衰老是環(huán)境暗示出來的

    心理學研究發(fā)現(xiàn),很多時候并不是歲月催人老,而是心靈先老了。社會經(jīng)常約定俗成,什么樣的年齡應(yīng)該穿什么樣的衣服,否則就是為老不尊。人類很容易受到習慣的影響,被僵化的慣例、觀念或偏見所麻痹,以至于很多行為都是先入為主的或想當然的。

    在這種慣性思維的影響下,不少老人看著鏡中的自己,頭發(fā)不斷花白、皺紋日漸增多,就會對自己的衰老深信不疑。再加上社會傳統(tǒng)偏見里的一些觀念影響,諸如人老了體力會變差、就該少出門、沒精力學習等,老人們就會產(chǎn)生“英雄遲暮”的心態(tài),心生無用和無力感。

    在這種心態(tài)的影響下,許多老人就會不自覺地過上所謂的“晚年生活”,天天窩在家里,不愛與人交流,或者倚老賣老,試圖找回自尊與自信,結(jié)果就真的老了。

    九把鑰匙打開青春之門

    別怕改變

    專家指出,如果在50歲后仍然具備激情和勇氣,那么老人不僅能掌控自己的健康和生活,還能在退休后繼續(xù)發(fā)揮余熱,創(chuàng)造價值。

    勇于創(chuàng)新

    丹麥一項調(diào)查顯示,創(chuàng)造力強的人往往壽命更長。創(chuàng)新對老人來說,更多的應(yīng)表現(xiàn)在對新事物的包容態(tài)度上,愿意接受新知識、新設(shè)備,哪怕是嘗試一種新食物或者運動。

    關(guān)注自我

    美國專家指出,如果老人在退休后更加注重自我的內(nèi)心需求,愿意走出家門,旅行、重新工作、結(jié)交好友,將收獲更多的樂趣和活力。

    忘掉年齡

    專家認為,只有坦然面對死亡,忘記年齡的束縛,才能以積極進取的姿態(tài),力求老有所為。

    喜愛社交

    英國倫敦大學學院一項新研究發(fā)現(xiàn),無論內(nèi)心是否感到孤獨,沒有社交都會增加老年人的死亡風險。

    相反,社交生活能增壽,與親友保持聯(lián)系、幫助他人等都可以。朋友不多的人當志愿者或者積極參加社區(qū)活動也有相同效果。

    謹慎選擇

    專家介紹,謹慎的人會多做有益健康的事。有韌性、值得信賴應(yīng)該成為老人的兩大特點。

    保持成就感

    丹麥研究發(fā)現(xiàn),與早早退休無所事事的老人相比,退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。

    講究生活品質(zhì)

    英國學者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人,能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風險,延年益壽。

    對未來有希望

    年輕的心態(tài)讓我們的身體跟著年輕,其實保持身體的年輕也同樣會讓心態(tài)年輕起來,二者之間相互影響,相互作用。

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