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    蔬菜中的天然抗生素

    2016-05-14 23:18:41孫清廉
    食品與健康 2016年5期
    關(guān)鍵詞:生食大蒜

    孫清廉

    “弟兄七八個(gè),圍著柱子坐,大家一分手,衣服都扯破?!边@是很多人在孩提時(shí)代就非常熟悉的一則謎語(yǔ),謎底就是大蒜。眾所周知,大蒜不但是調(diào)味佐餐的佳蔬,而且是一種能防治多種疾病的良藥,可以說(shuō)是蔬菜中的“天然抗生素”。

    大蒜是百合科一年生草本植物大蒜的鱗莖,大多有七八瓣,亦有獨(dú)頭者。大蒜原產(chǎn)于西亞諸國(guó),西漢張騫出使西域時(shí)始得之,故一名葫,現(xiàn)在我國(guó)各地都有出產(chǎn),一般于五月前后葉枯時(shí)采挖、晾干備用。在五月端陽(yáng)節(jié)時(shí),我國(guó)許多地區(qū)除了吃粽子外,還有吃大蒜的風(fēng)俗,以取其避穢惡除邪毒。

    大蒜治病的歷史可追溯到五千年前,據(jù)說(shuō)當(dāng)時(shí)的巴比倫人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到它的藥效。伊斯蘭教的創(chuàng)始人穆罕默德,曾傳授信徒們用大蒜治療毒蝎蜇傷。西方醫(yī)學(xué)鼻祖希波克拉底曾將大蒜用作輕瀉劑和利尿藥用于臨床。大蒜在我國(guó)也很早用于防治疾病,認(rèn)為大蒜味辛性溫,有小毒,走脾胃、肺經(jīng),功能行滯氣、暖脾胃、消癥積、解毒殺蟲、宣竅避惡。常用于治療飲食積滯、脘腹冷痛、水腫脹滿、泄瀉、痢疾、瘧疾、癰疽腫毒、白禿癬瘡、蟲蛇咬傷等癥,既可內(nèi)服又可外用。《本草綱目》說(shuō):“葫蒜,其氣熏烈,能通五臟,達(dá)諸竅,去寒濕,辟邪惡,消癰腫,化癥積肉食,此其功也?!?/p>

    現(xiàn)代研究表明,大蒜含有揮發(fā)油、蒜素、大蒜辣素以及多種烯丙基、丙基和甲基組成的硫醚化合物。其營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵以及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

    大蒜中的蒜辣素等有極強(qiáng)的抗菌殺菌作用,對(duì)大腸桿菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、白喉?xiàng)U菌、霍亂弧菌和金黃色葡萄球菌等均有較強(qiáng)的抵抗作用。此外,大蒜有抑制陰道滴蟲和恙蟲立克次氏體的功效,還能緩解或抑制多種不同真菌和霉菌的生長(zhǎng),其中包括引起陰道炎的白色念球菌、引起類似肺結(jié)核的莢膜組織細(xì)胞漿菌。研究證明,紫皮蒜比白皮蒜抗菌作用更強(qiáng)。

    大蒜具有顯著的抗癌作用。研究發(fā)現(xiàn),大蒜可通過(guò)阻止亞硝胺合成而起到抗癌防癌作用,可預(yù)防胃癌、食管癌、大腸癌、肺癌、乳腺癌、胰腺癌等。科研人員研究發(fā)現(xiàn),成年人經(jīng)常食用生蒜頭,肺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)可降低44%。研究還表明,生鮮蒜的防癌功效最好,煮蒜次之,醋蒜較差。

    同時(shí),大蒜有降血脂、降膽固醇和甘油三脂、防止動(dòng)脈血管粥樣硬化作用。大蒜中含有高活性物質(zhì),可防止脂肪在血管中沉積。大蒜中的二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等具有減慢心率、增強(qiáng)心臟收縮力、降低血壓和膽固醇水平的作用。此外,大蒜有助消化、增加食欲的作用,特別是對(duì)幫助消化蛋白質(zhì)、增強(qiáng)對(duì)維生素B1的吸收作用較強(qiáng)。

    大蒜的吃法很多,不過(guò)若作為藥用,則以生食為佳。我國(guó)北方人早有生食大蒜的習(xí)慣,如吃餃子、拌涼菜時(shí)往往會(huì)配些蒜泥,南方人則不習(xí)慣生食。大蒜只要與其他食物混嚼,就可減輕大蒜對(duì)口腔和胃黏膜的強(qiáng)烈刺激。如在生食前用刀將大蒜頭敲扁,可使其內(nèi)部互不相擾的蒜氨酸和蒜酶發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成具有揮發(fā)性的蒜辣素,不但可增加抗菌功效,還改善了口感。

    為減輕與預(yù)防大蒜的辛辣刺激等副作用,生食大蒜應(yīng)注意以下事項(xiàng)。

    凡屬陰虛火旺體質(zhì)者以及患有急慢性咽炎、喉炎、口腔炎、口腔黏膜潰瘍的患者不宜生食大蒜。生食不可過(guò)量,每天成人可吃生蒜2~3瓣,熟蒜可吃3~5瓣。小孩、老年人應(yīng)減量。忌空腹食用??崭故硨?duì)胃黏膜的刺激更大,可誘發(fā)急性胃炎等病。忌長(zhǎng)期食生蒜。長(zhǎng)期大量生食大蒜可誘發(fā)便秘,并可殺死腸內(nèi)有益菌,引發(fā)維生素B2缺乏癥,易患口角炎、舌炎等。俗話說(shuō):“蒜有百益,獨(dú)損于目。”因此,患有各種嚴(yán)重眼疾者,如患結(jié)膜炎和角膜炎等,不宜食大蒜?;加袊?yán)重胃腸疾病、如患慢性胃炎、胃與十二指腸潰瘍等忌食大蒜,以免使病情加重?;加袊?yán)重肝腎與膀胱疾病者,也不宜多食大蒜。

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