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    面粉過敏,還能吃什么?

    2016-05-10 21:34:10范志紅
    健康之家 2016年5期
    關(guān)鍵詞:麩質(zhì)面食面筋

    范志紅

    食物過敏是一件很普遍的事兒,但如果你連面粉都過敏的話,還能吃些什么呢?

    過敏,不能掉以輕心 在中國,多數(shù)人對食物過敏的認知度很低。別說慢性過敏,連急性過敏都不太了解。如果有個人說自己對什么食物有過敏,不能吃,往往會引起周圍人的不理解。很多人覺得過敏這事兒挺神奇,說都是吃食,吃一口能怎么著???多吃幾次不就適應(yīng)了?對此,會食物過敏的人真是百口莫辯。家長帶過敏體質(zhì)的孩子出門時,尤其會擔心萬分,就怕親朋好友不理解不配合,給孩子吃下不合適的食材。遺憾的是,過敏這種事情,是很難用“多吃幾次慢慢適應(yīng)”的方法來解決的。有些人的過敏反應(yīng)相當危險,甚至可能會危及性命,過敏發(fā)生后要及時送醫(yī)急救,所以這種“給他吃點看看有什么反應(yīng)”的玩笑是萬萬開不得的。

    假如是對蝦蟹海鮮有過敏,避免這些食物也不太困難。如果對面粉過敏的話,那就是所有的面食都不能吃,這可怎么生活?。科鋵?,對面粉的過敏,也有不同類型。比較明顯的類型,比如乳糜瀉,只要吃了面粉就發(fā)生莫名其妙的腹瀉。也有些慢性過敏癥狀很溫和,不仔細觀察都不知道是食物引起的,比如濕疹、瘙癢、腹脹、不太嚴重的腹瀉等等。但只要所有含面粉、面筋蛋白的食物都不吃,就可以正常生活。

    面粉過敏的常見問題

    問題1:我家寶寶測出麩質(zhì)過敏,醫(yī)生讓凡是面食都別吃,麩質(zhì)和面食有什么關(guān)系?

    答:所謂“麩質(zhì)”,聽起來挺神秘,其實就是“面筋蛋白”的非專業(yè)翻譯,英文叫g(shù)luten。面筋蛋白只存在于小麥、大麥、黑麥等食物中,以小麥(日常吃的面粉就是用小麥做的)最多,燕麥中也有點但較少。蕎麥和其他食物中都沒有。“筋力”越大、彈性和延展性越好的面食,通常面筋蛋白含量越高。一般來說,做面包和通心粉的小麥粉面筋蛋白含量最高,然后是做面條和做饅頭的。不過,即便是做餅干的低筋面粉,也含有一定量的面筋蛋白,所以還是不能吃。選擇兒童輔食和加工食品的時候,一定要注意避免含小麥食材的產(chǎn)品。

    問題2:除了面包、饅頭、面條、餅等各種主食,還有哪些食物中含有麩質(zhì)呢?

    答:除了面食之外,還有很多食物或多或少會加入面粉成分,所以過敏的人也要避免。比如油炸食品,多半是裹面糊或面包糠油炸的。又比如各種零食,餅干、曲奇、蛋糕、膨化小食品、辣條、四喜烤麩之類,都不能吃。市售的雜糧饅頭、雜糧面條等均以面粉為主料,只加入部分雜糧。玉米餅、窩頭等等也都會或多或少地加入面粉來改善口感,所以也不能隨便吃。在購買加工食品時,一定要仔細看看包裝上的配料表,弄清其中有沒有小麥成分。

    問題3:測出小麥過敏之后,該怎么吃東西呢?

    答:面筋蛋白過敏并不可怕,除了小麥大麥之類,可以做主食食材還有很多。白米、小米、糙米、黑米、紫米都可以吃,還有高粱、玉米、蕎麥之類雜糧,以及各種豆類、土豆、甘薯等都可以作為面類主食的替代品。實際上,人們往往會因禍得福。因為對面筋蛋白過敏,就有理由不吃含面粉的餅干糕點面包,不吃含面粉的甜食、零食、油炸食品,飲食也可以更健康。

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