在體操教學(xué)與訓(xùn)練過(guò)程中如何克服學(xué)生的緊張和恐懼心理

任欣

摘 要：體操大多數(shù)動(dòng)作都是在器械上完成的，許多器械上的練習(xí)往往在處于“反?！钡臓顟B(tài)下進(jìn)行的。

關(guān)鍵詞：體操教學(xué)；方法手段；調(diào)整心態(tài)；緩解心理

競(jìng)技體操的器械項(xiàng)目，幾乎所有動(dòng)作都具有旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。完成這些“反?！钡模⒃跁r(shí)間和空間上要求協(xié)調(diào)一致與準(zhǔn)確性極高的動(dòng)作，均具有一定的危險(xiǎn)性。學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，這是一種很正常的心理反應(yīng)，在體操的教學(xué)與訓(xùn)練中如何克服學(xué)生的心理緊張和恐懼心理顯得尤為重要。

1體操教學(xué)與訓(xùn)練中采用保護(hù)與幫助的必要性

體操區(qū)別于其他項(xiàng)目最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是在教學(xué)訓(xùn)練中廣泛采用保護(hù)與幫助。對(duì)于一些難度較大的器械動(dòng)作，掌握比較困難，因此，在進(jìn)行體操練習(xí)和訓(xùn)練時(shí)，必須給予保護(hù)與幫助，保護(hù)與幫助既是可靠的安全措施，又是有效的教學(xué)方法。這對(duì)于學(xué)生加速建立正確的動(dòng)作技術(shù)概念，消除緊張和恐懼心理，提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)互助精神，均具有重要意義。正確地運(yùn)用保護(hù)與幫助，有助于減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)信心，便于盡快地建立正確動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作技術(shù)，提高動(dòng)作質(zhì)量。競(jìng)技性體操運(yùn)動(dòng)技術(shù)之所以能迅速發(fā)展和提高，與廣泛地運(yùn)用和不斷地完善保護(hù)與幫助的方法密切相關(guān)。體操運(yùn)動(dòng)，尤其是競(jìng)技性體操常使人體處于一定高度的器械上或空間去完成某種異常和復(fù)雜的動(dòng)作，具有一定的驚險(xiǎn)性。在運(yùn)動(dòng)中，可能會(huì)出現(xiàn)脫手，摔倒等情況，需要通過(guò)及時(shí)有效地保護(hù)與幫助，去維護(hù)練習(xí)者的安全，達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的目的。通過(guò)彼此間的保護(hù)與幫助，能培養(yǎng)練習(xí)者之間的責(zé)任感，吃苦耐勞和忘我精神。還可以培養(yǎng)練習(xí)者具有熱愛(ài)集體，互相關(guān)心，互相愛(ài)護(hù)，互相幫助的良好作風(fēng)。同時(shí)還可以增進(jìn)師生感情。因此，學(xué)習(xí)和掌握有關(guān)保護(hù)與幫助的理論知識(shí)和技能技術(shù)是非常必要的。

2體操教學(xué)與訓(xùn)練中克服學(xué)生緊張和恐懼心理的措施

2.1教師在體操教學(xué)過(guò)程中應(yīng)具備正確的示范技能，在教授動(dòng)作技能之前應(yīng)給學(xué)生建立正確的動(dòng)作技能的概念。教師應(yīng)能正確輕松的做好示范動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)這一動(dòng)作結(jié)構(gòu)有較清楚的認(rèn)識(shí)，從而降低學(xué)生對(duì)做這一動(dòng)作的恐懼心理，提高學(xué)生練習(xí)動(dòng)作的自信心。

2.2對(duì)那些技術(shù)結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，難度較大的技術(shù)動(dòng)作，教師在教授這一動(dòng)作的時(shí)候應(yīng)把復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作分解成若干個(gè)前后銜接的技術(shù)環(huán)節(jié)。降低動(dòng)作難度要求，減小學(xué)生的恐懼心理，使他們能較輕松的完成各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的練習(xí)。

2.3教師應(yīng)具備正確的保護(hù)與幫助技能，并能夠把這一技能正確的教授給學(xué)生。每一位學(xué)生應(yīng)具備高度的責(zé)任感，在保護(hù)與幫助的過(guò)程中思維應(yīng)高度集中。

2.4對(duì)于那些以前在訓(xùn)練或?qū)W習(xí)過(guò)程中受過(guò)傷害，對(duì)做這一技術(shù)動(dòng)作有心理陰影的學(xué)生，教師應(yīng)對(duì)這些學(xué)生區(qū)別對(duì)待，針對(duì)這樣的學(xué)生，采取降低難度要求，教師保護(hù)與幫助，做一些輔助性練習(xí)等等，讓學(xué)生重拾信心，消除恐懼心理。

2.5練習(xí)者應(yīng)相信同伴，給自己建立信心，大膽嘗試新的技術(shù)動(dòng)作。對(duì)于那些難度較高的技術(shù)動(dòng)作，練習(xí)者由于心理恐懼，可以在下面先做一些輔助性練習(xí)。等動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本掌握了以后再上器械。

2.6群體心理效應(yīng)調(diào)節(jié)法是指由若干學(xué)生組成的學(xué)習(xí)小組，為實(shí)現(xiàn)某一教學(xué)目標(biāo)而相互依賴(lài)，相互幫助，相互影響，相互作用，在學(xué)習(xí)過(guò)程中增強(qiáng)自信，減輕或消除恐懼情緒的教學(xué)組織方法。

2.7表象演練又稱(chēng)念動(dòng)訓(xùn)練，想象訓(xùn)練，心理演練等等，表象演練是指學(xué)生在體操學(xué)習(xí)的過(guò)程中，有意識(shí)地、積極地利用所有感覺(jué)在腦中對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重視或創(chuàng)造的過(guò)程，達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的一種方法，喚起表象。

2.8思維中止調(diào)節(jié)法：是指學(xué)生用主觀意念中止與恐懼情緒有關(guān)的消極思維活動(dòng)代以積極的思維和動(dòng)作表象，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的一種方法。

2.9變換時(shí)空條件調(diào)節(jié)法：變換時(shí)空條件調(diào)節(jié)法是指在體操教學(xué)的過(guò)程中，教師根據(jù)體操動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作空間之間的辯證關(guān)系，通過(guò)對(duì)器械及其動(dòng)作結(jié)構(gòu)等的調(diào)整，合理地改變做動(dòng)作的難度，來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)學(xué)生恐懼情緒的一種方法。

2.10系統(tǒng)脫敏調(diào)節(jié)法：“系統(tǒng)脫敏調(diào)節(jié)法”是指利用學(xué)習(xí)或條件反射理論、技術(shù)來(lái)消除學(xué)生已建立的異常的條件反射（此指恐懼情緒），或通過(guò)建立新的條件反射行為來(lái)改變異常行為。

3結(jié)論與建議

體操教學(xué)在學(xué)校體育教育中占有相當(dāng)大的比重，體操的健身價(jià)值不容忽視。在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高活動(dòng)能力，改善機(jī)能狀況，塑造健美形體，培養(yǎng)意志品質(zhì)等方面具有重要作用，尤其是對(duì)學(xué)生基本身體姿態(tài)的保持具有特別的意義。因此，克服學(xué)生在體操教學(xué)與訓(xùn)練中的緊張與恐懼心理是學(xué)好體操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的前提條件，是不容忽視的。在體操教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的心理，身體和心理都健康了，才能達(dá)到鍛煉體操的目的。由于體操這一運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，在訓(xùn)練與教學(xué)中必須采用一些特殊的教學(xué)方法和手段以確保學(xué)生對(duì)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不再畏懼。比如，保護(hù)與幫助，降低難度要求，進(jìn)行一些輔助性練習(xí)等等來(lái)消除練習(xí)者的緊張與恐懼心理，這些方法和手段在體操的教學(xué)與訓(xùn)練中得到廣泛的應(yīng)用，也是我們體操老師所必須具備的能力。