采茶舞之于健身操的啟示及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究

徐龍彪

（唐山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河北唐山063000）

采茶舞之于健身操的啟示及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究

徐龍彪

（唐山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河北唐山063000）

采茶舞是一種集歌舞為一體的民間傳統(tǒng)舞蹈，它十分貼合普通人群的需求,簡單易于操作,并且對體能素質(zhì)要求較低，同時(shí)還是活潑新穎、別致有趣的。很多高校從采茶舞中獲得啟發(fā)，改良健身操，推動(dòng)高校公共體育課程改革，獲得了十分顯著的成果，同時(shí)也給傳統(tǒng)民間文化的傳承提供了新思路。本文將著重探討采茶舞和健身操之間的互補(bǔ)性，然后從采茶舞出發(fā)，探究采茶舞在高校健身操中的應(yīng)用。

采茶舞；健身操；鍛煉效果

如今社會對傳統(tǒng)文化的關(guān)注度越來越高，在對傳統(tǒng)民間文化的探尋研究的過程中，不難發(fā)現(xiàn)這些傳統(tǒng)文化日漸式微，因而傳統(tǒng)民間遺產(chǎn)的繼承、推廣、發(fā)揚(yáng)是我們正面臨的重大問題。在傳承傳統(tǒng)文化的道路上，采茶舞搶先一步，大膽嘗試，為解決這一問題提供了新思路。

1 采茶舞與健身操的互補(bǔ)

1.1 采茶舞的特點(diǎn)

采茶舞是集歌、舞為一體的民間傳統(tǒng)舞蹈。這種起源于民間，發(fā)揚(yáng)傳承于民間的舞蹈，有著民間文化所共有的特色，即質(zhì)樸大方，幽默詼諧。除此之外，在漫長的成長變更過程中，它形成了自己所特有的風(fēng)格特色——三奇三絕。

一奇是采茶舞跳的是勞動(dòng)人民的生活與愛情，不演王侯將相才子佳人；二奇是采茶歌與戲緊密相隨，不只是單純的舞蹈；三奇是其中有大量的動(dòng)作是來自于對動(dòng)物的模仿。例如“雞公啄米”、“貓兒洗臉”、“黃狗伸腰”等等。這些動(dòng)作不僅詼諧有趣，還能夠起到鍛煉身體的作用。

三絕則是指采茶舞的三大動(dòng)作特色：矮子步、單筒袖和扇子花。矮子步是采茶舞的步法：抬頭直腰、半屈膝或屈膝蹲身，通過前進(jìn)后退或原地踏步來表現(xiàn)前進(jìn)、上山或下坡等活動(dòng)。蹲身跳舞在舞蹈中絕對是獨(dú)樹一幟的，這種動(dòng)作能夠鍛煉腿部力量，同時(shí)又沒有蹲馬步的乏味。單筒袖和扇子花是采茶舞的手部動(dòng)作：左手甩單袖，右手舞扇子，相互配合表演。舞蹈動(dòng)作一般都講究對稱，要么是雙手甩袖，要么是雙手舞扇，雙手動(dòng)作講究統(tǒng)一。采茶舞的不對稱美能夠鍛煉肢體的協(xié)調(diào)能力。

1.2 健身操的特點(diǎn)

自從健身操傳入我國以來，這種將體育、舞蹈和音樂結(jié)合在一起的鍛煉方式很快就得到廣大人民群眾的喜愛，在群眾中迅速推廣開來。健身操是由太空人的體能訓(xùn)練內(nèi)容與非洲的民間舞、美國黑人的爵士舞相結(jié)合而成，具有動(dòng)作幅度大和音樂節(jié)奏強(qiáng)勁的特點(diǎn)。

在健身操漫長的發(fā)展過程中，為了適應(yīng)不同的健身需求，達(dá)到對身體各部位針對性的鍛煉的效果，健身操逐漸分化為“以拉丁健身操、搏擊健身操和爵士健身操等為主的徒手健身操；以踏板健身操、啞鈴健身操和小球健身操等為主的輕器械健身操；以及以墊上健身操、聯(lián)合器械健身操和水中健身操等為主的特殊場地健身操?！苯∩聿僖赃m應(yīng)市場需求為目的，正朝著系統(tǒng)化、專業(yè)化和多樣化的方向發(fā)展。

縱觀健身操的發(fā)展歷程，我們不難發(fā)現(xiàn)盡管健身操不斷適應(yīng)時(shí)代的要求在發(fā)展創(chuàng)新，但脫胎于爵士舞和體能訓(xùn)練的健身操始終都是一種節(jié)奏快、體能要求高、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。并且隨著健身操的專業(yè)性加強(qiáng)，越來越多的專業(yè)器械被運(yùn)用于其中，健身操對場地的要求也越來越高?？偠灾?，健身操并不適合體能基礎(chǔ)弱、沒有專業(yè)設(shè)備與場地的普通人群。

采茶舞是由民間創(chuàng)造發(fā)展起來的舞蹈，它十分契合普通群眾的需求。首先，采茶舞的機(jī)動(dòng)性強(qiáng)。只需要扇子和單筒袖子，沒有場地要求，隨時(shí)隨地都能跳。其次，采茶舞的動(dòng)作簡單易學(xué)。通過模仿動(dòng)物而演化成的舞蹈動(dòng)作簡單易學(xué)并且趣味性強(qiáng)，易于在民眾中推廣。而且中國自古就有模仿動(dòng)物的五禽戲，由此可見采茶舞的保健作用也是十分明顯的。

由采茶舞可知，健身操未來的發(fā)展趨勢不應(yīng)僅僅只是專業(yè)化，還應(yīng)該兼顧普通群眾的需求：簡化動(dòng)作、降低學(xué)習(xí)難度、放慢節(jié)奏、同時(shí)降低對器械場地的依賴，在健身操的系統(tǒng)中逐漸演化出一支簡單的適合普通群眾的分支。

2 采茶舞與高校體育課的互相推動(dòng)

2.1 采茶舞的發(fā)展前景

自改革開放以來，我國社會環(huán)境發(fā)生了天翻地覆的變化，生產(chǎn)方式和社會結(jié)構(gòu)也與以前大不相同，使得采茶舞賴以生存的社會、經(jīng)濟(jì)和文化基礎(chǔ)都遭到了嚴(yán)重的破壞。一方面，農(nóng)業(yè)機(jī)械化使得下層勞動(dòng)人民的勞動(dòng)方式發(fā)生改變，進(jìn)而造成了演繹勞動(dòng)人民愛情和勞動(dòng)生活的采茶舞失去了創(chuàng)作素材，采茶舞的創(chuàng)作停滯不前。另一方面在電影、電視劇等新型娛樂方式的沖擊下，帶有十分濃厚的地方特色的采茶舞正在逐步失去觀眾群；同時(shí)新的文化吸引了年輕人的注意力，給采茶舞的傳承帶來了巨大的影響。沒有繼承人、沒有觀眾、更沒有新作品的采茶舞亟需一個(gè)新的出路。

2.2 高校公共體育課的改革訴求

在我國，高校的公共體育課的教學(xué)模式長久以來都一直被一種陳舊的教育觀念束縛，在這種舊觀念的指導(dǎo)下所設(shè)置的課程是極為不合理的：教學(xué)內(nèi)容多以掌握專業(yè)性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)技能為主，“在內(nèi)容的靈活度、知識面的廣度以及其他綜合能力的培養(yǎng)上都有很大的缺陷?！边@些缺陷使得高校公共體育課程并不適合非體育專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)。高校公共體育課改革勢在必行。

一方面采茶舞需要走出地域的局限，尋找更廣闊的平臺來吸引觀眾，獲得傳承。高校無疑是采茶舞煥發(fā)青春的最好平臺。首先，高校學(xué)子來自于全國各地，將來還會走向世界各地，高校學(xué)子的流動(dòng)性能夠突破采茶舞地域的局限，將采茶舞帶到各地被其他文化所接納和認(rèn)同。在經(jīng)濟(jì)全球化的今天，文化也會隨之走上全球化的道路，高校學(xué)子將會成為帶著采茶舞走出去的生力軍。其次，高校學(xué)子具有一定的文化素養(yǎng)，對這類民俗文化充滿好奇，能夠認(rèn)識到采茶舞的藝術(shù)價(jià)值，懂得欣賞采茶舞的藝術(shù)內(nèi)涵，他們會是采茶舞最合適的繼承者。

另一方面，高校公共體育課需要有更加豐富多彩的教學(xué)方法、新穎獨(dú)特的教學(xué)模式吸引學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，同時(shí)也需要開發(fā)出訓(xùn)練強(qiáng)度更小，專業(yè)性略弱的教學(xué)內(nèi)容來適應(yīng)非專業(yè)學(xué)生的體能水平。同五禽戲有異曲同工之妙的采茶舞，不但比五禽戲動(dòng)作優(yōu)美，更與五禽戲有同等的保健功能。除此之外，采茶舞動(dòng)作簡單，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，對體能要求低，也十分適合體能素質(zhì)不強(qiáng)的非體育專業(yè)學(xué)生學(xué)習(xí)。

3 采茶舞的新生機(jī)——采茶健身操在高校的應(yīng)用

3.1 采茶健身操在高校的接受度

在贛南地區(qū)某高校，通過“對采茶舞中的音樂和動(dòng)作進(jìn)行挑選，找到既有代表性又能融進(jìn)健身操中的動(dòng)作，開發(fā)出了一套既帶有采茶風(fēng)情個(gè)性，又融走跑跳轉(zhuǎn)動(dòng)作的實(shí)效性采茶健身操”。采茶健身操一經(jīng)投入使用，獲得了學(xué)生們的極大關(guān)注。

調(diào)查顯示，喜歡采茶健身操和愿意修習(xí)采茶健身操的學(xué)生都高達(dá)80％。當(dāng)代大學(xué)生對新穎獨(dú)特的事務(wù)都有著強(qiáng)烈的好奇心，同時(shí)接受能力也很強(qiáng)。采茶健身操引入了民俗元素，對于高校學(xué)生來說，是全新的體驗(yàn)，同時(shí)它又與健身操相結(jié)合，在傳統(tǒng)中融入時(shí)尚的元素，迎合了大學(xué)生求新的這一特性，因此采茶健身操在高校的推廣十分順利。

3.2 采茶健身操的鍛煉結(jié)果

采茶健身操作為一種新穎的鍛煉方式獲得了高校學(xué)子的認(rèn)可。為了進(jìn)一步了解其作為體育鍛煉項(xiàng)目能否發(fā)揮出其應(yīng)有的作用，達(dá)到鍛煉身體，提高體能素質(zhì)的作用，在采茶健身操推廣一段時(shí)間以后，我們做了相關(guān)數(shù)據(jù)分析調(diào)查。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，采茶健身操作為一種有氧的力量與耐力練習(xí)的方式，可以充分鍛煉學(xué)生呼吸肌的彈性和力量，進(jìn)而加強(qiáng)呼吸深度，使呼吸系統(tǒng)功能得到鍛煉并明顯增強(qiáng)。同時(shí)，經(jīng)過12周的采茶健身操鍛煉，學(xué)生的上下肢力量、耐力、柔韌度、靈敏度和協(xié)調(diào)性都有了顯著提升。數(shù)據(jù)證明，采茶健身操作為一種鍛煉方式，是十分具有可行性的。

采茶舞借助高校尋求發(fā)展，高校公共體育課從采茶舞中獲得改革的啟示，兩者相互推進(jìn)共同進(jìn)步。由此可見，與高校教育相結(jié)合是傳統(tǒng)民間文化獲取發(fā)展的新機(jī)會。

4 小結(jié)

作為一種傳統(tǒng)民間舞蹈，采茶舞的發(fā)展具有十分顯著的局限性：地域限制了它的推廣，人才斷層妨礙了它的傳承。然而，采茶舞作為一種起源于民間，發(fā)展推廣于民間的舞蹈藝術(shù)，也有其優(yōu)勢：它更貼合普通群眾的需求。從采茶舞中我們可以歸納出非體育專業(yè)的人群所需要的鍛煉方式應(yīng)該是簡單的，易于操作的，并且對體能素質(zhì)要求較低，同時(shí)還應(yīng)該是活潑新穎別致有趣的。這些特性對于我國高校公共體育課的改革十分具有啟示意義。贛南地區(qū)某高校從采茶舞中獲得啟發(fā)，創(chuàng)意性的將采茶舞與健身操融合為一體，進(jìn)而推動(dòng)高校公共體育課程的改革，獲得了十分顯著的成果，同時(shí)，采茶舞也借由高校這一平臺獲得了新生機(jī)。

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徐龍彪（1979-），男，河北唐山人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)。