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    為什么說“人老腿先衰”

    2016-03-21 23:58新華
    家庭科學·新健康 2016年2期
    關(guān)鍵詞:腿腳腿部生活習慣

    新華

    俗話說:樹老根先枯,人老腿先衰。事實上,很多腿部出現(xiàn)問題的患者,往往心臟和大腦也會有一定程度的梗塞。

    腿不好,是衰老的最早特征

    杭州市第三人民醫(yī)院血管外科主治醫(yī)師王林君說,很多人上了年紀之后,腿腳沒有原先方便了,這其實是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費勁。

    再發(fā)展下去,有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木,活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重,癥狀也隨之加重,出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀——間歇性跛行。

    許多人都認為這是因為人老了,其實是腿部的血管堵住了。一般來說,腿部有動脈硬化閉塞癥的,心血管、腦血管也常常有問題。因為血管疾病是一種系統(tǒng)性的疾病。腿部的動脈硬化是全身動脈硬化在腿上的表現(xiàn),體現(xiàn)在心臟部位,有可能就是冠狀動脈的粥樣硬化閉塞,簡稱為冠心病。在臨床上,一些患有腿部動脈硬化閉塞癥的病人,腦梗、心肌梗的幾率都很高。腿不好,可以多曬太陽

    腿沒力、發(fā)麻、發(fā)涼等這些貌似生活中的小毛病,其實都是患動脈硬化閉塞癥的前兆。在過去,老年人是好發(fā)人群,而如今生活條件越來越好了,人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化,再加上現(xiàn)代人缺乏鍛煉,因此患動脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢。王林君說,他接觸過的病人中,最年輕的才40歲左右就出現(xiàn)了腿部的問題。

    王林君建議:“雖然人到中年后,腿會慢慢衰老,但養(yǎng)腿是一輩子的事,從20多歲開始,就要注意保護。特別是現(xiàn)在的開車一族,以車代步慣了,腿部力量通常比常人差,只有養(yǎng)好腿,才能阻止衰老提前到來?!?/p>

    預防衰老,從健康的生活習慣開始

    那么,怎么才能預防腿部的衰老?王林君的答案是:糾正不良的生活習慣。“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。落實到實際行動中,除了禁煙限酒、定期體檢外,還得管住自己的嘴,邁動自己的腿?!?/p>

    王林君說,管住自己的嘴就是要控制飲食,飲食要適量。生活越來越好后,人們大魚大肉吃的多了,蔬菜水果攝入的少了,這樣脂肪攝入量明顯增加。任何好東西都要適量,要根據(jù)每天活動的量,保證達到每天的需求水平。

    缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高,增加了心血管病發(fā)生的風險,因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。至于采用哪種形式的運動,王林君推薦了一個計算公式:只要心率維持在(220-年齡)×70%至(220-年齡)×80%的運動都可以采用。

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