淺析聲樂(lè)舞臺(tái)演出心理的優(yōu)化

李雪卉（山西師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，山西　臨汾　044100）

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淺析聲樂(lè)舞臺(tái)演出心理的優(yōu)化

李雪卉
（山西師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，山西臨汾044100）

【摘要】歌唱藝術(shù)是人類(lèi)發(fā)展至今的精神產(chǎn)物，復(fù)雜的心理活動(dòng)從始至終都通過(guò)演唱技巧和舞臺(tái)表演伴隨著歌唱者，所以正確的心理調(diào)控方法和良好的心理素質(zhì)能夠更好地使歌唱者提高演唱水平，同時(shí)也強(qiáng)有力地保證了演唱者在表演時(shí)對(duì)作品的完整呈現(xiàn)。本文通過(guò)分析聲樂(lè)學(xué)習(xí)和舞臺(tái)實(shí)踐中的許多心理現(xiàn)象，介紹了影響唱歌心理的各種主客觀因素，總結(jié)出了一些有助于克服聲樂(lè)學(xué)習(xí)和演唱過(guò)程中不良心理的方法，從而使演唱者能更好地發(fā)揮出自身的水平。

【關(guān)鍵詞】聲樂(lè)舞臺(tái)演出；聲樂(lè)學(xué)習(xí)；舞臺(tái)實(shí)踐

相信學(xué)音樂(lè)的同學(xué)都遇到過(guò)這樣的情況，有許多學(xué)生在琴房練習(xí)或上課的時(shí)候都唱的很好，但是一到舞臺(tái)上考試或者演出就像完全換了個(gè)人，本來(lái)準(zhǔn)備的歌曲應(yīng)該是萬(wàn)無(wú)一失，但偏因?yàn)榫o張而坐立不安，手心冒汗，從而導(dǎo)致拐調(diào)忘詞，氣息上浮，這些癥狀就是我們通常所說(shuō)的“怯場(chǎng)”。

一、什么是唱歌心理

心理學(xué)上將心理定義為生物對(duì)客觀世界的主觀反應(yīng)，并直接受到喜怒哀樂(lè)等情緒的影響。歌唱心理是心理現(xiàn)象的一種，反映了人在唱歌時(shí)的心理活動(dòng)。在唱歌的過(guò)程中，歌唱心理是歌者演唱?jiǎng)訖C(jī)的源泉，它的好壞直接影響著歌者表演的好壞，從心理學(xué)角度來(lái)看，歌唱心理是決定歌者演出是否成功的關(guān)鍵。

二、影響歌唱心理的主客觀因素

人們?cè)谏吓_(tái)后的表現(xiàn)，都來(lái)源于歌唱心理的狀態(tài)，歌唱心理狀態(tài)的好壞跟本人的性格、閱歷、思想、技巧等等有很大關(guān)系，并通過(guò)心理活動(dòng)而表露于外，就是我們平時(shí)說(shuō)的“臺(tái)風(fēng)”。可以這么說(shuō)，外在表現(xiàn)、心理活動(dòng)、心理狀態(tài)三者之間的關(guān)系應(yīng)該是外在表現(xiàn)是結(jié)果，心理活動(dòng)是媒介，心理狀態(tài)是原因。同一個(gè)場(chǎng)景下，不同的人會(huì)有不同的心理狀態(tài)，所以臺(tái)風(fēng)也會(huì)有所不同。當(dāng)一個(gè)人的歌唱心理處于一種消極的緊急集合狀態(tài)時(shí)，他的心理活動(dòng)復(fù)雜而凌亂，強(qiáng)烈地影響著歌者的意識(shí)，致使歌者出現(xiàn)一系列的不良狀況，這就是我們通常說(shuō)的“緊張”。

造成歌者緊張、影響其歌唱心理的因素可以分成主觀因素和客觀因素兩種。主觀因素中，從性格方面說(shuō)，一般而言，平時(shí)性格張揚(yáng)，喜好展示自己的人上臺(tái)后所表現(xiàn)出來(lái)的緊張狀態(tài)會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平時(shí)性格靦腆，不敢太過(guò)于說(shuō)話的人。從個(gè)人閱歷來(lái)看，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)豐富的人上臺(tái)后的緊張程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于少于鍛煉的人。從思想上講，一個(gè)看重機(jī)會(huì)，渴望有所突破的人上臺(tái)后的緊張程度也會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于忽視機(jī)遇、不愿意上臺(tái)的人。但不排除一些可能，有的人雖然平時(shí)靦腆害羞，不喜歡上臺(tái)，不會(huì)經(jīng)常在人前表演，但一旦站上舞臺(tái)后，先天的優(yōu)秀資質(zhì)和后天的刻苦揣摩所練就的精湛技巧會(huì)讓他在演出中不會(huì)特別緊張。

再有就是，當(dāng)表演者對(duì)所要表演的曲目不是特別熟悉，沒(méi)有經(jīng)過(guò)更為仔細(xì)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，氣息、狀態(tài)、位置等等一系列的東西不夠胸有成竹，臨上場(chǎng)了就會(huì)產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，而且越是快輪到自己，心里的緊張程度越是被無(wú)限放大，站上臺(tái)后，所有擔(dān)心的因素死死占據(jù)著表演者的內(nèi)心思想，從而影響表演者的演出，達(dá)不到預(yù)期的效果。在此之后，思想比較積極的人，會(huì)總結(jié)這次上臺(tái)后的失誤，并吸取教訓(xùn)，有則改之無(wú)則加勉；思想比較消極的人會(huì)產(chǎn)生一種“一朝被蛇咬十年怕井繩”的心理，從此懼怕上臺(tái)，越有這樣的思想上臺(tái)后就會(huì)越緊張，越緊張就會(huì)越失誤，越失誤就越害怕，從而形成惡性循環(huán)，最終使表演者永遠(yuǎn)告別舞臺(tái)。

自信心也是影響演出效果的重要因素之一，排除性格等問(wèn)題，有些同學(xué)在臺(tái)下練習(xí)的時(shí)候都是思想緊繃，經(jīng)常覺(jué)得自己唱得沒(méi)有別人好，不敢與同學(xué)們交流，怕別人會(huì)笑話自己，自卑的心理始終在他心中占上峰，致使在臨上臺(tái)的時(shí)候產(chǎn)生擔(dān)心，怕表演不好、怕被嘲笑等等，有的甚至想要臨陣脫逃，完全失去站上舞臺(tái)的勇氣，表演者在這種極度缺乏正常唱歌所應(yīng)具備的歌唱心理的狀況下，大多數(shù)都是以失敗告終。

另外，個(gè)人的價(jià)值觀也會(huì)影響到演出質(zhì)量。如果表演者在表演時(shí)刻意追求得到什么，太急功近利，從而導(dǎo)致思想不集中，心理負(fù)擔(dān)太重，這并不能帶來(lái)演出的成功，反而會(huì)適得其反。

還有，表演欲望、歌唱欲望等等在舞臺(tái)表演中也占有很重要的位置。

影響演出的客觀因素主要包括外在環(huán)境及個(gè)人生理因素。

首先是外在環(huán)境。大部分的時(shí)間里，同學(xué)們都是在琴房或教室練習(xí)，即使是需要表演，基本上也是在臨表演的前一天才會(huì)在表演場(chǎng)地進(jìn)行彩排練習(xí)。對(duì)于大部分同學(xué)來(lái)講，猛一換新的環(huán)境，眼前的視野一下子特別開(kāi)闊，身旁的燈光、布景、伴奏音響等等這一系列因素，都會(huì)對(duì)一個(gè)初來(lái)乍到的表演者產(chǎn)生強(qiáng)大的心理壓力，有意無(wú)意地都會(huì)有緊張的心理，有一些緊張的行為，使表演不夠稱心如意。

其次就是個(gè)人生理因素。學(xué)音樂(lè)的人都知道，嗓子是聲樂(lè)者的樂(lè)器，嗓子壞了，就相當(dāng)于一個(gè)器樂(lè)演奏者沒(méi)了樂(lè)器，但不同的是，器樂(lè)演奏者沒(méi)了樂(lè)器可以再買(mǎi)，但聲樂(lè)演唱著的嗓子壞了也許就一輩子不能唱歌了。相信任何一個(gè)喜歡唱歌的人都不會(huì)想去拿自己的事業(yè)或者是最喜歡的東西去冒險(xiǎn)，可話雖如此，真到了日常生活中，難免會(huì)有些不注意，比如說(shuō)有的人就喜歡吃辣椒、有的人就喜歡喝酒、有的人就是改不掉抽煙的毛病等等，這些都是慢性影響表演者的一些因素。還有就是生病，一些人有這樣的情況，平時(shí)哪里用的多生病時(shí)哪里的癥狀就會(huì)越明顯，因感冒發(fā)燒等引起嗓子發(fā)炎、喉嚨腫痛也會(huì)影響表演者演出的質(zhì)量。還有就是處在生理周期、劇烈運(yùn)動(dòng)之后、晚上沒(méi)休息好等等這些因素，也會(huì)使嗓子疲憊充血，對(duì)演出構(gòu)成威脅。除了這些，演出中觀眾的反應(yīng)，與樂(lè)隊(duì)、舞蹈、燈光等的合作等等也會(huì)影響演出者的心理。

綜上所述，不管是出于什么理由，一旦上臺(tái)緊張，就會(huì)降低舞臺(tái)表演的質(zhì)量，使其大打折扣，即使在底下練得再好，也是功虧一簣。

三、解決緊張心理的方法

上文已經(jīng)陳述了造成舞臺(tái)上緊張心理的內(nèi)外因素，當(dāng)我們了解后就要采取一些有效辦法，下面我就介紹一些我個(gè)人認(rèn)為比較有用的調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法。

找一個(gè)沒(méi)人的地方，一個(gè)人閉上眼睛，有意識(shí)地放松，進(jìn)行慢速的深呼吸，大腦里不要有任何雜念，坐上三五次就會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)兒；在上場(chǎng)前，找個(gè)地方稍微活動(dòng)一下，既能減少心里的負(fù)擔(dān)，也可以增加氣息的流動(dòng)性和身體的能量；在周?chē)我庹乙粋€(gè)東西，視線死死盯著不要移開(kāi)，可以琢磨它是什么、可以干什么等等，問(wèn)題看似很無(wú)聊沒(méi)有任何意義，但卻可以無(wú)意識(shí)地減少內(nèi)心的急躁；找一本搞笑的書(shū)或雜志，或與其他人一起講講笑話等，一般而言，幽默的事物能讓人的神經(jīng)放松，心情愉悅，反而會(huì)發(fā)揮得更自如；有時(shí)候在緊張的狀態(tài)下，食物會(huì)使人放松，比如上場(chǎng)前喝一些能量飲料，或鹽水、茶水等無(wú)糖的東西，可以達(dá)到潤(rùn)喉的效果，但切記不能喝太多，喝的太多加上緊張會(huì)導(dǎo)致總有想上廁所的感覺(jué)?；蚴浅砸恍┑吞堑乃缣O(píng)果、梨，能夠刺激唾液產(chǎn)生，保證喉嚨的滋潤(rùn)。再就是可以適量地含一些潤(rùn)嗓的含片，既對(duì)嗓子好，又可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張。

還有，要正確認(rèn)識(shí)自己，在平時(shí)的訓(xùn)練中要注意培養(yǎng)自己的能力，為自己量身打造一套展示自己的方法，將自己的優(yōu)點(diǎn)最大限度地放大，將自己的缺點(diǎn)盡可能縮小到極致，揚(yáng)長(zhǎng)避短；在此基礎(chǔ)上，過(guò)人的演唱技巧是必需的。俗話說(shuō)得好“藝高人膽大”，就是這個(gè)道理。即使有再好的心理素質(zhì)，沒(méi)有真本事，相信觀眾們也是不能認(rèn)可的，一旦觀眾發(fā)出反面的聲音，估計(jì)有再好的心理素質(zhì)的人，也會(huì)敗下陣來(lái)。所以，在平時(shí)的練習(xí)中，一定要多注意專(zhuān)業(yè)技能的培養(yǎng)。不僅如此，要想上臺(tái)不緊張，首先要對(duì)歌曲了如指掌，它的歌詞、它的旋律、它的感情都要熟悉到不用想，張口就能來(lái)的地步。所以之前必定要做好充足的準(zhǔn)備才行，為上臺(tái)后的平穩(wěn)心理打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

上文提過(guò)，嗓子對(duì)于聲樂(lè)學(xué)生就像樂(lè)器對(duì)于器樂(lè)學(xué)生，是我們演奏時(shí)的樂(lè)器，沒(méi)有了好的樂(lè)器，在舞臺(tái)上演奏就不會(huì)有好的狀態(tài)。要想在舞臺(tái)上發(fā)揮得更好，好的嗓子是不可缺少的，否則空有一身好技巧干著急使不出來(lái)。所以說(shuō)平時(shí)一定要多多注意對(duì)嗓子的保養(yǎng)，上臺(tái)后才能從容不迫。

擺正自己的想法也是很重要的一點(diǎn)。音樂(lè)本身是要抒發(fā)感情的，不能是單純的炫技，每個(gè)站在舞臺(tái)上表演的人就是要直接表達(dá)出自己對(duì)這個(gè)作品的理解或是代替作者表達(dá)出該作品的意思。當(dāng)成千上萬(wàn)雙眼睛盯著自己時(shí)，緊張?jiān)谒y免，若單純的炫技，很容易因?yàn)榫o張而造成失誤，所以要明白在舞臺(tái)上不光要展現(xiàn)技巧，更是要升華成通過(guò)技巧展現(xiàn)歌曲的內(nèi)涵。另一個(gè)要擺正的想法就是不要刻意去迎合每個(gè)觀眾的心，一千個(gè)人心中有一千個(gè)哈姆雷特，即使再怎么努力也是不可能做到完美的，所以不要在意觀眾是否會(huì)歡呼，最終能得第幾名，只要集中注意力大方地展示自己就是了。正確的想法會(huì)引導(dǎo)人進(jìn)入良好的表演狀態(tài)，提高演出的成功率。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，我們了解了什么是舞臺(tái)的緊張心理、造成舞臺(tái)上心理緊張的各個(gè)因素、以及克服緊張心理的方法。知道了要想成為優(yōu)秀的舞臺(tái)表演者，就要努力從主客觀方面去克服心理上的障礙，不斷地從實(shí)踐中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，完善自己的不足。只有今天如此不厭其煩地求發(fā)展，才能換來(lái)明天更深刻的藝術(shù)境界。

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