自我控制的內(nèi)涵：基于資源模型與雙系統(tǒng)模型的解釋

卜慶陽

（曲阜師范大學(xué)教師教育學(xué)院山東曲阜273100）

自我控制的內(nèi)涵：基于資源模型與雙系統(tǒng)模型的解釋

卜慶陽

（曲阜師范大學(xué)教師教育學(xué)院山東曲阜273100）

自我控制是人們克服沖動、習(xí)慣或自動化反應(yīng)，有意識地掌控自己行為的能力。在人類的進(jìn)化過程中，自我控制能力的出現(xiàn)使得人們走出了荒蠻時代，使人類在物種進(jìn)化的大軍中脫穎而出。對于自我控制的研究目前最有代表性的理論分別是自我控制資源模型和自我控制的雙系統(tǒng)模型。這兩種模型從不同的角度對自我控制進(jìn)行了闡述和研究，兩者的角度雖然不同，但通過對兩種理論的解讀可以發(fā)現(xiàn)兩者之間存在著密不可分的聯(lián)系，這可以幫助我們更為深入了理解自我控制的內(nèi)涵機(jī)制。

自我控制 資源模型 雙系統(tǒng)模型

1.自我控制

日常生活中充滿了各種挑戰(zhàn)自我控制能力的誘惑，個體需要不斷的進(jìn)行自我控制以保證自己的行為符合一定社會情境下的行為準(zhǔn)則。自我控制是自我的核心功能，具體來說，自我控制是個體通過監(jiān)控自己，克服某些固有的行為反應(yīng)傾向代之以其他行為，從而使自己的行為更符合社會或自我標(biāo)準(zhǔn)的過程（于斌，樂國安，2013）。自我控制包含三個重要的成分：首先是標(biāo)準(zhǔn)(standards)：讓行為更符合標(biāo)準(zhǔn)是自我控制的目標(biāo)。標(biāo)準(zhǔn)既包括被社會環(huán)境所接受的行為準(zhǔn)則,如道德、法律和規(guī)范,也包括個人設(shè)定的理想目標(biāo)狀態(tài)；其次是監(jiān)控(monitoring)：自我控制過程中,人們要隨時監(jiān)控自己的行為是否與標(biāo)準(zhǔn)符合,這種監(jiān)控通常以反饋回路(feedback loop)的方式運行。在一個運轉(zhuǎn)良好的回路中,個體會隨時將自己的行為與標(biāo)準(zhǔn)相比較,一旦當(dāng)前行為偏離標(biāo)準(zhǔn),個體就會通過有意識的自我控制來糾正它；最后是行為改變的能力：行為改變的能力是決定自我控制成敗的關(guān)鍵。這種改變固有行為習(xí)慣的能力被研究者形象的稱為“意志力”(will power),意志力強(qiáng)的人即自我控制能力好的人(Gailliot，Baumeister,2007）。

自我控制受到心理學(xué)家越來越多的關(guān)注主要有兩個原因：首先,從理論上講,對自我控制的深入了解有助于心理學(xué)家更好地解析“自我”這一心理學(xué)核心概念;其次,從實際應(yīng)用上講,自我控制對于社會成員的健康發(fā)展乃至整個社會的正常運轉(zhuǎn)都有著非常重要的意義。研究表明,良好的自我控制不但可以有效的遏制人們的種種不良行為,還能夠顯著改善人們的心境、促進(jìn)人際關(guān)系和親社會行為,從而對整個社會的和諧發(fā)展產(chǎn)生積極的推動作用(Tangney,Baumeister,Boone,2004)。

對于自我控制的研究最具代表性的理論分別是自我控制資源模型和自我控制雙系統(tǒng)模型，兩種理論在不同的角度對自我控制進(jìn)行了詳盡的研究，下面將分別介紹這兩種理論。

2.自我控制的資源模型

資源模型的相關(guān)概念最早是由美國著名的社會心理學(xué)家Baumeister和其同事于1994年提出的,該模型的主要特點是從“資源”的角度探討人的自我控制問題。該模型認(rèn)為人們控制自己的行為需要消耗一定的資源（類似能量和力量），一旦資源被消耗，人們就會處于自我損耗狀態(tài)，那么在隨后的自我控制任務(wù)中就會出現(xiàn)成績下降的現(xiàn)象。自我控制資源模型的基本觀點主要有以下幾個部分：

（1）自我控制需要消耗心理資源，而心理資源是有限的（Baumeister，1998），個體一旦在前面的任務(wù)中發(fā)生了自我損耗，就會導(dǎo)致在緊接著的第二項自我控制任務(wù)中表現(xiàn)變差，發(fā)生自我控制失敗。資源模型中,資源(resources)、能量(energy)和力量(strength)三個概念的含義是一樣的,可以通用。

（2）自我控制所消耗的心理資源是領(lǐng)域一般性的，也就是說,全部資源都存儲于容量有限的資源庫中,所有自我控制行為的執(zhí)行(包括沖動抑制、情緒調(diào)節(jié)、人際交互以及判斷和決策等)都會消耗這一資源庫中的能量(Baumeister，2007;Heatherton，Wagner,2011)。

（3）資源庫中可利用資源的多少決定了自我控制的成敗。由于資源總量是有限的,所以每執(zhí)行一次自我控制,都會使資源庫中的能量相應(yīng)減少。資源模型將這種控制力量被削弱的現(xiàn)象稱為“自我損耗效應(yīng)”。由于資源的領(lǐng)域一般性特點,某一領(lǐng)域的自我控制努力在消耗了資源以后,其他領(lǐng)域能夠在資源庫中獲得的自我控制能量也會相應(yīng)減少(Baumeister,Bratslavsky,Muraven,Tice,1998)。

（4）自我控制力量的機(jī)制類似于肌肉的使用：肌肉力量會因為反復(fù)運動在短期內(nèi)下降,經(jīng)過一段時間的休息后能再次恢復(fù),自我控制的力量有著類似的消耗和恢復(fù)過程(Baumeister,Gailliot,De-Wall,Oaten,2006)。

在資源模型的視角下，雙任務(wù)范式成為研究自我控制的有效實驗范式。所謂雙任務(wù),就是讓被試分別完成兩項看似無關(guān)的自我控制任務(wù)(任務(wù)一和任務(wù)二),考察前一任務(wù)對后一任務(wù)的影響,其基本邏輯是：如果自我控制是需要消耗能量的,那么任務(wù)一就會消耗被試的一部分能量,使被試在任務(wù)二中可用的能量減少,從而破壞其在任務(wù)二中的自我控制表現(xiàn)。以Baumeister等人(1998)的一項早期研究為例：在第一階段,主試告訴被試要完成一項味覺測試任務(wù),實驗室兩個盤子里分別放著美味的巧克力餅干和口感較差的蘿卜。實驗組被試被要求品嘗蘿卜;對照組被試則被要求品嘗餅干。第二階段,讓兩組被試完成一項解題任務(wù),問題枯燥且無解。結(jié)果發(fā)現(xiàn),實驗組被試完成解題任務(wù)時的堅持時間明顯少于對照組。資源模型認(rèn)為,抵制餅干的誘惑消耗了實驗組被試的自我控制力量,使他們處于自我損耗狀態(tài)了。

3.自我控制的雙系統(tǒng)模型

如果說資源模型是以自我控制的動力角度對自我控制進(jìn)行闡述的話，那么雙系統(tǒng)模型則是在自我控制的結(jié)構(gòu)角度對其加以研究的。

雙系統(tǒng)模型認(rèn)為自我控制自我控制是一種處于兩種相互競爭的力量之間的過程，這兩種力量分別是促使個體做出滿足自身欲望行為的沖動力量和與之相對抗的呼吁個體做出合體的行為的自我控制的力量（Schmeichel，Cindy，Eddie，2010）自我控制的雙系統(tǒng)模型認(rèn)為一個完整的自我控制模型包括沖動系統(tǒng)、自我控制系統(tǒng)以及狀態(tài)或者特質(zhì)調(diào)節(jié)變量。從雙系統(tǒng)的視角分析，自我控制的結(jié)果是由沖動系統(tǒng)、自我控制系統(tǒng)以及特制或者狀態(tài)調(diào)節(jié)變量之間的交互作用產(chǎn)生，同時考慮這三個方面可以更精確地預(yù)測自我控制的結(jié)果（Hofmann，F(xiàn)riese，Strack，2009）。

沖動系統(tǒng)。沖動系統(tǒng)是沖動行為產(chǎn)生的原因，在面對誘惑時會自動激起一個相應(yīng)的沖動行為。沖動是由于大腦內(nèi)部負(fù)責(zé)長時記憶的特定腦區(qū)的刺激反應(yīng)聯(lián)結(jié)被激活所產(chǎn)生的，能夠激活這些刺激反應(yīng)聯(lián)結(jié)的刺激可能是外部的感知覺刺激也可能是來自機(jī)體內(nèi)部的刺激（(Metcalfe,1999；Strack,2004)。這種刺激反應(yīng)聯(lián)結(jié)作用包括正向的歸因于誘惑刺激的享樂評價以及接近誘惑的行為圖式，即自動情感反應(yīng)和自動接近－回避反應(yīng)。沖動加工的這兩種方式是隨時間自動形成的，不需要注意資源參與，主要通過內(nèi)隱聯(lián)想測驗來測量（李瓊，黃希庭，2012）。

自我控制系統(tǒng)。自我控制系統(tǒng)是面對誘惑時的更高階段的心理活動產(chǎn)生的原因，包括深思熟慮的評價和抑制標(biāo)準(zhǔn)（Strack，Deutsch，2004），已有研究證實深思熟慮的評價和抑制標(biāo)準(zhǔn)都依賴自我控制加工，但二者是兩種不同的決定行為的心理加工方式（Friese，Hofmann，W?nke，2008）兩者通過基于符號表征的相對緩慢的控制加工來完成（Smith,Coster，2000）主要通過口頭報告的外顯測量來測量。

狀態(tài)或者特質(zhì)調(diào)節(jié)變量。狀態(tài)或者特質(zhì)調(diào)節(jié)變量對于自我控制行為的結(jié)果具有轉(zhuǎn)換作用，主要的變量包括自我調(diào)節(jié)資源（self-regulatory）、認(rèn)知能力（cognitive capacity、酒精消耗(alcohol consumption）、工作記憶能力（working memory capacity）和特質(zhì)自我控制能力（triat self-control）等。

一個自我控制行為的產(chǎn)生正是以上三個部分相互作用的最終的外顯結(jié)果。具體而言，當(dāng)沖動系統(tǒng)力量強(qiáng)于控制系統(tǒng)時，個體表現(xiàn)出沖動行為即自我控制行為失?。划?dāng)控制系統(tǒng)力量強(qiáng)于沖動系統(tǒng)力量時，個體表現(xiàn)出控制行為；而狀態(tài)和特質(zhì)調(diào)節(jié)變量則調(diào)節(jié)著兩系統(tǒng)的力量狀態(tài)。

4.兩種理論下的自我控制

通過對兩種理論進(jìn)行比較可以發(fā)現(xiàn)，資源模型中的自我控制資源正是雙系統(tǒng)模型中改變系統(tǒng)力量強(qiáng)弱的狀態(tài)調(diào)節(jié)變量之一，由此可以看出兩種理論雖然在研究自我控制的角度上有所不同，但其在一些影響自我控制行為的關(guān)鍵因素上的認(rèn)識是一致的。進(jìn)一步講，資源理論所側(cè)重討論的是自我控制的運行動力即自我控制資源；雙系統(tǒng)模型所側(cè)重的是自我控制的運行結(jié)構(gòu)即兩個系統(tǒng)的相互作用。如果我們將兩種理論聯(lián)系起來，以一個綜合的視角對自我控制進(jìn)行闡述，便可以更為全面深入的理解自我控制行為的機(jī)制與內(nèi)涵。

在兩種理論下對自我控制的闡述，讓我們看到了自我控制這一人類重要心理活動的多面性，這為我們今后在自我控制的研究中提供了嶄新的研究思路，并對揭示自我控制行為的本質(zhì)和在日常生活中更為有效的進(jìn)行自我控制行為具有重要的理論和實踐意義。

[1]李瓊，黃希庭,自我控制：內(nèi)涵及其機(jī)制與展望。西南大學(xué)學(xué)報：社會科學(xué)版,2012.38(2):p. 41-52.

[2]于斌,劉惠軍,自我控制的力量模型。心理科學(xué)進(jìn)展,2013.21(7):p.1272-1282.

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[4]Bechara,A.N.X.&.,Loss of willpower:Abnormalneural mechanisms of impulse control and decisionmaking in addiction.Handbook of implicit cognition and addiction,2006:p.(pp.215-232）.

[5]Dewall,C.N.,et al.,Violence restrained: Effects of self-regulation and its depletion on aggression☆.Journal of Experimental Social Psychology, 2007.43(1):p.62-76.

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[7]Gailliot,M.T.,et al.,Self-control relies on glucose as a limited energy source:willpower is more than a metaphor.Journal of Personality&Social Psychology,2007.92(2):p.325-336.

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[14]Tangney,J.P.,R.F.Baumeister,and A.L. Boone,High Self-Control Predicts Good Adjustment,Less Pathology,Better Grades,and Interpersonal Success.Journal of Personality,2004.72(2):p. 271-324.