高校健美操教學中學生表現(xiàn)力培養(yǎng)探究

趙慧娣 馬雪峰

【摘要】音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一。因此，對大學生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學水平。

【關鍵詞】高校；大學生；健美操；表現(xiàn)力；方法

表現(xiàn)力是學生練習健美操邁向成功之門的鑰匙，是一套健美操的色彩與靈魂。它是通過身體動作，在音樂的伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，是學生自信心、自我陶醉、超越觀眾、感染觀眾的能力的綜合體現(xiàn)。因此，對大學生健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)有助于提升健美操教學水平。

一、健美操表現(xiàn)力的制約因素

（一）內(nèi)部因素

學生自身內(nèi)部原因包含氣質(zhì)特點、心理水平、音樂修養(yǎng)等。憂郁質(zhì)類型普遍認為不能夠忍受健美操的高水平培訓，長時間參加比賽與培訓能夠不斷增強學生的心理水平，音樂修養(yǎng)體現(xiàn)為運動員對音樂的認知與悟性水平以及通過肢體動作、臉部情態(tài)等表現(xiàn)音樂含義和思想的水平。

（二）外部因素

技能水平是決定表現(xiàn)力的關鍵性原因，正確的動作應為表現(xiàn)內(nèi)心情感的條件；優(yōu)秀的體能是充分展現(xiàn)內(nèi)心感情的另一個關鍵條件；正確合理的運用不同的臉部情態(tài)能讓整套動作充滿活力，留給觀眾們深刻的形象。

（三）教師因素

教師因素包含教師的本身素養(yǎng)，對音樂的選取與整套動作的編創(chuàng)排練。因此，老師優(yōu)秀思想品德、品質(zhì)與靈活的思維方法對學生可以產(chǎn)生積極的作用，動作的編創(chuàng)和排練應從主題觀念的確立、音樂的選取到成套動作的排練，都應該表現(xiàn)出老師積極創(chuàng)新的思想。

二、表現(xiàn)力訓練方法

（一）突出個性特點能增加表現(xiàn)力的真實性和自然性

每個學生都有自己的個性，學生根據(jù)自我個性農(nóng)現(xiàn)出來的表現(xiàn)力是真實的和自然的。所以說，在編排成套動作時，音樂、動作風格的選擇要與學生的個性特點相適應，通過不同的表演手段，充分體現(xiàn)內(nèi)心情感，使表現(xiàn)力更富有激情和個性，從而在比賽中收到更好的效果。

（二）通過直觀印象來培養(yǎng)表現(xiàn)力

通過直觀印象來培養(yǎng)農(nóng)現(xiàn)力即通過觀看電影、錄像、圖片比賽等形式啟發(fā)學生的觀察力、想象力、理解力和創(chuàng)造力，讓學生模仿和學習表現(xiàn)力的處理技巧和表達方式，以利于農(nóng)現(xiàn)力的挖掘和培養(yǎng)。

（三）賽前準備

賽前準各是不可缺少的訓練部分讓學生提前體驗賽場氣氛方而可以鍛煉學生的心理素質(zhì)，另方而也便于教師發(fā)現(xiàn)學生的不足之處，加以改進。提高臨上場前，學生自我調(diào)整非常重要。他們可以通過活動下面部表情肌肉，避免面部肌肉緊張，尤其是比賽經(jīng)驗欠缺、心理素質(zhì)較差的學生可能會出現(xiàn)面部肌肉過度緊張現(xiàn)象遇到這種情況可以采用平靜、均勻的呼吸練習，從而達到放松的目的。

（四）身體素質(zhì)

身體素質(zhì)條件是學生提高健美操訓練水平的基礎，在健美操訓練中，各種技術動作的掌握和完成都離不開良好的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)包括：柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。練習柔韌素質(zhì)的目的在于增加關節(jié)的靈活性，增強肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，以增大運動時的運動幅度，使動作更舒展，能更有效地展示動態(tài)美及內(nèi)心情感發(fā)展柔韌的方法有被動法和主動法兩種，可綜合采用，練習部位可重點放在肩部、胸部和腿部。力量素質(zhì)練習可增加腿部支撐人體各種協(xié)作的能力以及立腰、立背的力量，還可以提高動作姿態(tài)的控制能力，使動作更富彈性、節(jié)奏感和感染力在力量練習過程中，對動作定要有姿態(tài)要求每個動作之間的間歇般不超過三十秒。每組組動作之間的間歇一般不超過三分鐘。協(xié)調(diào)素質(zhì)是指人體各部位在時間和空間上的相互配合、合理、有效地完成動作的能力。協(xié)調(diào)素質(zhì)可通過一些有特點的組合、套路進行練習練習過程中，應們意難度由低到高、強度由小到大、內(nèi)容由簡到繁，學生應根據(jù)自己的實際水平進行選擇，應在規(guī)定的節(jié)拍內(nèi)完成動作，并與響應的音樂配合在音樂伴奏下進行專門的協(xié)調(diào)性練習，可提高運動員中樞神經(jīng)的機能水平，使人腦皮層神經(jīng)過興奮和抑制得到合理的交替，改善神經(jīng)的強度、均衡性和靈活性，使運動員控制肌肉的能力增強，進而使動作更富有韻律感和美感，使學生能自如地通過動作來抒發(fā)內(nèi)心的情感人體是個整體，各項素質(zhì)的發(fā)展是相輔相成的，在訓練中要們意素質(zhì)訓練的個而發(fā)展。

三、結(jié)束語

音樂是健美操的靈魂，而表現(xiàn)力則是實現(xiàn)音樂靈魂的唯一，是健美操藝術的升華。一套出色的健美操往往引起裁判與觀眾的強烈共振。學生自我剖析，獨特的設計，融入音樂、以情悟動；多聽多想多記多練，就能大大促進表現(xiàn)力的提高，加強與裁判觀眾的交流。競賽場上的運動員就應是激越跳動的火花，讓發(fā)自內(nèi)心的激情透過健美操全部釋放，感染觀眾又超越觀眾。這迸發(fā)生命力的強勁火化將觸動現(xiàn)場每一位觀眾心靈最深處生命熱情，帶領他們進入一個美麗的、激情的領域。