健美操對(duì)老年人身體成分及平衡能力的影響

健美操對(duì)老年人身體成分及平衡能力的影響

江艷平

(西安醫(yī)學(xué)院未央校區(qū),陜西西安710021)

摘要〔〕目的探討健美操對(duì)老年人身體成分及平衡能力的影響。方法選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對(duì)象，根據(jù)數(shù)字法隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組各60例。對(duì)照組老年人進(jìn)行常規(guī)的自由鍛煉。觀察組進(jìn)行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉。兩組老年人每天下午6點(diǎn)鍛煉1 h，堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月。分析比較兩組實(shí)驗(yàn)前后身體成分、平衡能力以及身體功能。結(jié)果實(shí)驗(yàn)前兩組身體成分相比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；實(shí)驗(yàn)后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質(zhì)水平)均顯著低于對(duì)照組(均P<0.05)；兩組實(shí)驗(yàn)前的平衡能力對(duì)比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；觀察組實(shí)驗(yàn)后的平衡能力顯著高于實(shí)驗(yàn)前以及對(duì)照組(均P<0.05)；兩組實(shí)驗(yàn)前的身體功能相比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)；觀察組的肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對(duì)照組(均P<0.05)。結(jié)論老年人通過健美操進(jìn)行鍛煉，對(duì)身體成分和平衡能力有明顯的改善作用，效果明顯，值得在老年群體中推廣。

關(guān)鍵詞〔〕健美操；身體成分；平衡能力

中圖分類號(hào)〔〕R161.7〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕A〔

有報(bào)道稱〔1〕，進(jìn)行適當(dāng)程度的鍛煉有助于老年人保持良好的心態(tài)及健康狀態(tài)，而健美操是一種較為合適的運(yùn)動(dòng)方式，其能夠通過促進(jìn)機(jī)體各器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，改善人體的平衡能力，避免骨折等疾病的發(fā)生，從而改善老年人的生活質(zhì)量。本文通過分析健美操對(duì)于老年人身體成分和平衡能力的影響，旨在了解健美操的相關(guān)優(yōu)點(diǎn)及價(jià)值。

1資料與方法

1.1一般資料選擇2012年3月至2013年3月的120例老年人作為研究對(duì)象；其中男58例，女62例；年齡60～83〔平均(65.2±3.5)〕歲。根據(jù)數(shù)字法隨機(jī)分成觀察組和對(duì)照組各60例。其中觀察組男30例，女30例；年齡60～80〔平均(63.7±2.4)〕歲；對(duì)照組男28例，女32例；年齡65～83〔平均(64.2±1.8)〕歲。兩組性別和年齡比較差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)，具有可比性。所有研究對(duì)象均自愿加入本研究。

1.2研究方法對(duì)照組老年人于每天下午6點(diǎn)進(jìn)行常規(guī)的自由鍛煉，例如散步、慢跑等。觀察組老年人在每天下午6點(diǎn)進(jìn)行由張海麗編制的大眾健美操鍛煉，兩組每天鍛煉1h，堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月。安排經(jīng)驗(yàn)豐富的帶教者作為老師，第1個(gè)月重點(diǎn)教會(huì)全套動(dòng)作，而后練習(xí)5個(gè)月。

1.3研究指標(biāo)采用韓國(guó)Tamita體成分檢測(cè)儀于實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)兩組老年人的身體成分進(jìn)行檢測(cè)，包含體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌、蛋白質(zhì)。用國(guó)產(chǎn)健民牌平衡檢測(cè)儀實(shí)驗(yàn)前以及實(shí)驗(yàn)6個(gè)月后對(duì)兩組老年人的平衡能力實(shí)施測(cè)定，嚴(yán)格根據(jù)說明書操作進(jìn)行。同時(shí)檢測(cè)兩組老年人的肺活量和肺活量/體重以及肺活量/體表面積等指標(biāo)。以各儀器的常模參考指標(biāo)值作為評(píng)價(jià)的判定依據(jù)，統(tǒng)計(jì)并對(duì)比兩組身體成分，實(shí)驗(yàn)前后平衡能力以及身體功能。

2結(jié)果

2.1兩組身體成分對(duì)比見表1。實(shí)驗(yàn)前的兩組身體成分相

表1　兩組身體成分對(duì)比

與對(duì)照組比較:1)P<0.05；下表同

第一作者：江艷平(1982-)，女，碩士，講師，主要從事健美操教學(xué)與訓(xùn)練方面的研究。

比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)后觀察組的身體成分(體重、去脂體重、身體的質(zhì)量指數(shù)、身體的脂肪比率、腹部的脂肪比率、骨骼肌以及蛋白質(zhì)水平)均顯著低于對(duì)照組(均P<0.05)。

2.2兩組平衡能力對(duì)比觀察組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前的平衡能力分別為為(12.31±3.25)、(12.29±3.21)，兩組差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)后分別為(19.67±5.27)、(17.54±4.16)，觀察組顯著高于實(shí)驗(yàn)前及對(duì)照組(均P<0.05)。

2.3兩組身體功能對(duì)比兩組實(shí)驗(yàn)前的身體功能相比差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P>0.05)。觀察組實(shí)驗(yàn)后肺活量、肺活量/體重以及肺活量/體表面積均顯著高于對(duì)照組，差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(均P<0.05)。見表2。

表2　兩組身體功能對(duì)比 ±s)

3討論

國(guó)外有報(bào)道稱〔2〕，老年人由于較易受到忽視，缺乏相應(yīng)的保健意識(shí)，身體機(jī)能容易降低而引發(fā)慢性疾病，如骨質(zhì)疏松及心血管類疾病等。健美操作為一種深受各年齡段群體喜愛的集體操，其集舞蹈、音樂以及健身娛樂為一體，對(duì)機(jī)體健康有較大的促進(jìn)價(jià)值〔3〕。國(guó)內(nèi)雖有健美操的鍛煉效果報(bào)道，但鮮少涉及老年人群體〔4〕。

本研究表明進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)能夠改善老年人的身體成分，符合Cuk等〔5〕的報(bào)道結(jié)果。筆者認(rèn)為這可能是因?yàn)榻∶啦倌軌蚋纳评夏耆说纳眢w比例，增大胸背肌肉體積，清除腰腹部等位置沉積的多余脂肪，有利于改善身體成分〔6〕。本研究還表明進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)可較好地調(diào)節(jié)老年人的平衡能力，更利于身體健康，與Wochyski等〔7〕的研究結(jié)果一致。究其原因，筆者認(rèn)為這可能是因?yàn)槠胶饽芰ψ鳛槿梭w保持站立和行走及協(xié)調(diào)完成各類動(dòng)作的主要保障，對(duì)老年人的生活具有重要意義〔8〕。通常而言，平衡能力減弱被認(rèn)為是引發(fā)老年人跌倒的一個(gè)主要因素，伴隨年齡增大，老年人的肌力容易迅速減退，特別是下肢肌力產(chǎn)生的退化更加顯著，這可能導(dǎo)致跌倒概率上升，引發(fā)骨折或者其他損傷，亦可使骨組織載荷降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，干擾老年人的正常生活〔9〕。而進(jìn)行健美操鍛煉后，肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡能力有較大的促進(jìn)作用，同時(shí)，其還能一定程度上使老年人骨骼粗壯，增加其肌肉圍度，改善不良體型，確保身材勻稱健美〔10〕。健美操運(yùn)動(dòng)過程中，肢體動(dòng)作路線和方向以及速度和力度等均不斷變化，使老年人增強(qiáng)了動(dòng)作記憶力及再現(xiàn)力，從而提升了神經(jīng)系統(tǒng)靈活性及均衡性，進(jìn)一步增加機(jī)體協(xié)調(diào)性〔11〕。此外，本研究還表明練習(xí)健美操能夠改善患者的心肺功能。原因在于通過健美操鍛煉，可使老年人的心肌纖維變粗，增大了心肌收縮力及心輸出量〔12〕。同時(shí)提升機(jī)體供血和供氧能力，使呼吸肌更加強(qiáng)壯有力，促使機(jī)體在安靜時(shí)呼吸加深，而次數(shù)減少，在運(yùn)動(dòng)時(shí)的吸氧量又增大，增強(qiáng)機(jī)體有氧代謝能力〔13〕。

綜上所述，健美操能改善老年人的身體成分和平衡能力，效果顯著，并能改善患者的心肺功能，增強(qiáng)有氧代謝能力，適合在老年群體中大范圍推廣。

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〔2013-12-17修回〕

(編輯袁左鳴)