體育教學中運動損傷原因分析及預(yù)防措施

董甜甜

（廣州體育學院，廣東 廣州 510000）

運動損傷包括在體育運動過程中出現(xiàn)的各種損傷，分為急性損傷和慢性損傷。如體育運動中出現(xiàn)的擦傷、挫傷、肌肉拉傷、扭傷、脫臼等是急性損傷，慢性肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等是慢性損傷，這些都屬于運動損傷的范疇。在體育教學中，運動損傷一般為急性損傷。但是不論是急性損傷，還是慢性損傷，一旦該損傷沒有處理妥當，可能會對學生以后的生活帶來嚴重的負面影響，造成傷害。所以，我們必須找出運動損傷的誘發(fā)原因，并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，從根本上解決問題。這樣既可以保證學生的安全，又可以提高教學質(zhì)量，更好地完成教學任務(wù)。

1 運動損傷的定義

運動損傷，是指體育運動過程中發(fā)生的各種損傷。運動損傷部位與所進行的體育運動項目、技術(shù)動作有關(guān)。如跳高運動員容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷，網(wǎng)球運動員容易出現(xiàn)肩、肘關(guān)節(jié)的急性損傷。

2 體育教學中運動損傷的原因

2.1 心理活動導致運動損傷

在體育教學過程中，學生的心理活動可引起運動損傷。心情不佳，情緒低落，思想麻痹大意，對學習缺乏主動性和積極性，以及正確的學習動機等，都能引起運動損傷。學生自卑、害羞、恐懼等消極情緒，使得學生練習時猶猶豫豫，身體協(xié)調(diào)性差，引起運動損傷。如在背越式跳高課堂中，學生自信心不足，可能會導致在起跳時全身酸軟無力，出現(xiàn)崴腳等運動損傷；在籃球課堂中，因精神不振，防守不積極，導致近距離用力傳球時出現(xiàn)面部損傷；情緒激動，好勝心強等，也會導致運動損傷。如在籃球教學中，教師組織比賽，有的同學因為盲目自信，好勝心強，在爭奪籃板球時引起碰撞，導致運動損傷。

2.2 場地器材不符合安全規(guī)定

在體育教學中，場地器材是必不可少的。不僅如此，場地器材對于體育教學，是至關(guān)重要的。場地器材的不安全性，將會直接導致學生受到傷害。如在跳遠教學中，如果出現(xiàn)助跑場地凹凸不平或跳遠沙坑太硬，都會導致學生出現(xiàn)崴腳等運動損傷；背越式跳高教學中，跳高支架年久失修，穩(wěn)定性差或安放位置不妥當?shù)?，會引起學生刮傷或摔傷；又如在投擲類運動項目教學中，缺乏攔網(wǎng)設(shè)備，可能會出現(xiàn)練習者將投擲物投擲到投擲區(qū)以外的學生或教師身上。或者學生的運動服裝不合標準，過大或者過小，導致肌肉緊張，身體協(xié)調(diào)性差，引起運動損傷；學生上課未佩戴必要的防護器具，也有可能受傷。如足球課上，學生缺乏護腿板、護膝等防護器具，可能都會引起學生課躺上腿部受傷的現(xiàn)象。

2.3 氣候的影響

體育教學不同于其它課程的教學，體育教學一般是在室外進行的，所以它受氣候的影響比較明顯。下雨或者天空陰暗，導致學生視線模糊，都可能會造成運動損傷。如在某次背越式跳高課堂中下雨，雨水造成地面潮濕。有的同學可能因為地面滑，出現(xiàn)弧線助跑階段摔跤的現(xiàn)象，從而造成膝關(guān)節(jié)、手臂擦傷或崴腳等運動損傷。在進行體育教學時，氣溫過高，運動量大，學生可能會出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象，或者學生大量出汗，丟失大量鹽分，造成肌肉痙攣；氣溫過低，極易引起學生肌肉拉傷。所以，氣候問題也可導致運動損傷。

2.4 課前沒有積極做準備活動，甚至根本沒有做準備活動

體育教學課堂，一般分為準備部分、基本部分、結(jié)束部分。準備部分的主要任務(wù)就是向?qū)W生宣布本次課的學習內(nèi)容，讓其做好心理準備和生理準備，充分調(diào)動各相關(guān)器官，積極進行課前準備活動。課前的準備活動，不但可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，還可以刺激身體器官開始工作，所以課前的準備活動是必不可少的。但是有的同學因為偷懶或者其它原因，沒有進行充分的準備活動，有的同學甚至根本不做準備活動，那么，神經(jīng)系統(tǒng)和各相應(yīng)器官系統(tǒng)都無法滿足運動需求就很容易造成關(guān)節(jié)損傷或肌肉拉傷。

2.5 運動負荷過量

運動負荷，包括負荷強度和負荷量。在體育課堂中。體育教師應(yīng)該合理安排運動強度和運動量。不僅如此，教師更應(yīng)該因材施教，區(qū)別對待。每個學生的身體素質(zhì)各有不同，教師應(yīng)該根據(jù)學生的特點進行教學。如果課堂運動量大或者運動強度大，學生容易產(chǎn)生疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)難以再次興奮，機體難以產(chǎn)生適宜的應(yīng)激性，或者教師未合理安排練習間歇時間和休息，從而導致運動疲勞，引起運動損傷。在體育課堂中，學生由于運動量大，身心疲勞，此時學生的注意力難以集中，反應(yīng)遲鈍，容易出現(xiàn)損傷。除此之外，體育教師在教學時，應(yīng)該嚴格遵循循序漸進的原則，不應(yīng)該在學生疲勞的時候，安排大運動量和難度較高的練習，這樣也會釀成傷害事故。

2.6 教師缺乏合理的組織教法

體育教學，就是體育教師的教與學生的學組成的。所以，教師的課堂組織教法是非常重要的。教師應(yīng)合理做好組織學生練習工作，尤其是安排學生練習順序和學生練習時的間距。如學生在投擲課堂上，學生進行完一輪投擲練習，就會拾回投擲器械。此時如果教師組織不當，對學生間的投擲順序和間隔沒有很好的把握，那么可能會使穿越在投擲區(qū)的其他學生受到傷害，如正在練習投鉛球的學生，不小心用鉛球砸到另一組拾鉛球的學生，就造成了損傷。此外，體育課堂學生較多，教師難以親自指導每個學生進行練習，也難以對每個學生進行保護與幫助等都能造成學生的運動損傷。

2.7 學生身體素質(zhì)和身體狀況的影響

身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)。在體育教學中，學生的這些素質(zhì)都要參與練習過程中。若學生身體素質(zhì)差，無法達到練習的要求，可能會帶來運動損傷。如在跨欄課中，學生大腿后群肌肉的力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)差，擺動腿上欄和起跨腿過欄時，容易發(fā)生肌肉拉傷。此外，當學生的身體狀況不佳的時候，思維不清晰，判斷意識差，對自己所正在進行的練習警覺性差，注意力無法集中，此時如果強行要求其參加體育課堂學習，可能會出現(xiàn)摔跤，扭傷甚至昏厥等情況，大大提高了運動損傷的發(fā)生率。身體素質(zhì)差還可引起心理問題，造成學生的不自信、焦慮等，這些都會引致運動損傷。

3 體育教學中運動損傷的預(yù)防

3.1 加強心理訓練

在體育課堂中，學生的心理狀態(tài)是尤為重要。教師進行教學時，應(yīng)該由簡到繁，由易到難，不應(yīng)急于求成，這樣才可以增強學生的自信心，增加學生的練習興趣。如在田徑教學中，背越式跳高課堂上，對于跳躍高度，教師應(yīng)該逐漸升高，而不應(yīng)該大幅度增加高度，這樣學生很容易出現(xiàn)俱桿的心理，在練習過程中，猶豫不前，畏手畏腳，最終造成運動損傷；在跨欄教學中，對于欄的高度也如此，不應(yīng)該盲目增加欄的高度，應(yīng)降低練習的難度，增強學生的自信心和練習興趣，這樣才可以有效地避免運動損傷的出現(xiàn)。教學過程中，應(yīng)該鼓勵學生積極主動地參與練習，耐心地指導理解能力差或者身體素質(zhì)差的學生，幫助學生克服恐懼、自卑等負面心理。在教學中，著重培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)，如吃苦耐勞、勝不驕敗不餒的精神。

3.2 教學前，教師應(yīng)檢查場地器材，確保安全，并加強醫(yī)學監(jiān)督

對于體育教學，場地器材是至關(guān)重要的。而且，不合格的場地器材容易直接導致運動損傷，尤其是場地器材對學生踝關(guān)節(jié)損傷的例子，早已屢見不鮮。這些場地器材的長期重復(fù)使用，難以避免會出現(xiàn)破損的現(xiàn)象。所以在課前，教師一定要做好檢查工作，以保證學生的安全，避免教學安全事故的發(fā)生。教師應(yīng)檢查場地是否平整、器材的安放位置是否合乎安全標準、器材是否完好無缺等，這樣就能從根本上消除安全隱患，為學生的安全帶來保障。除此之外，教師在課前應(yīng)檢查學生的著裝，檢查學生是否使用防護器具。如排球課，學生是否使用了為避免踝關(guān)節(jié)受傷而設(shè)計的護踝。還有，學校應(yīng)該建立完善的醫(yī)學監(jiān)督體系，定期對學生進行身體檢查，對不適合參與某些體育課程的學生，及時制止，防止受傷。

3.3 組織學生課前積極做好準備活動

在體育課前，教師應(yīng)根據(jù)本次課學習內(nèi)容，組織學生進行相關(guān)的準備活動練習。在運動前，進行準備活動，可以培養(yǎng)學生的參與意識，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體的生理惰性，調(diào)動學生的積極性，以保證學生做好完成課堂任務(wù)的生理準備和心理準備，避免運動損傷的發(fā)生。尤其是天氣寒冷的時候，更應(yīng)該充分做好準備活動，防止肌肉拉傷。組織準備活動的時候，除了安排一般性準備活動練習，如徒手操，更應(yīng)該安排專項性準備活動。如因為三級跳遠是由一次單足跳、一次跨步跳和一次跳躍組成，所以在三級跳遠課前，可以安排學生進行單足跳和跨步跳練習；因為背越式跳高的助跑路線基本都采用“J”曲線，所以在背越式跳高課前，可以安排學生進行弧線助跑摸籃筐的練習。

3.4 科學選擇教學方法，組織好課堂教學

在體育教學中，教學方法是多種多樣的。體育教師選擇教學方法的正確與否，是上好一堂課的關(guān)鍵。在教學過程中，教師應(yīng)該根據(jù)學生的年齡、性別、健康狀況等實際情況，根據(jù)課的教學任務(wù)和教學目標，選擇合理的教學方法。如體育教學中最常用的方法是動作示范法，它包括正面示范、背面示范、側(cè)面示范及鏡面示范。針對不同的教學內(nèi)容，選擇不同的示范方法。短跑教學中的擺臂動作是側(cè)面示范；武術(shù)中的套路學習運用背面示范。輕快優(yōu)美的示范，有利于學生掌握正確技術(shù)動作，避免由于技術(shù)動作錯誤而引發(fā)運動損傷。又如，對于難度較高的技術(shù)動作，運用分解法更有利于學生。學習蛙泳，先在陸上模仿練習動作，再進行水下練習，這樣可以降低學生嗆水的風險。在體育教學中，教師恰當選擇、組合各種教學方法，既能保證教學效果，又能減少學生發(fā)生運動損傷的現(xiàn)象。

3.5 合理練習密度和間歇時間

在體育教學中，教師的組織教法、負荷量、場地器材等因素固然重要，但是學生課堂的練習密度對運動損傷的影響是不容小覷的。在體育課的基本部分，大部分時間都是學生練習技術(shù)動作。但是，教師應(yīng)該控制學生的練習密度，合理安排間歇時間。因為在練習過程中，學生的神經(jīng)系統(tǒng)和相應(yīng)的器官系統(tǒng)都參與其中，如果它們得不到充分得恢復(fù)，就會加快運動疲勞的速度。學生在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習，很容易導致受傷。其中，練習密度不應(yīng)過大或者過小，應(yīng)合理安排練習密度。如在短跑課程中，若安排學生持續(xù)練習短跑，易使學生產(chǎn)生厭倦感和疲勞感。那么，學生在接下來的練習中，可能會敷衍了事，從而摔跤造成損傷。

3.6 教師應(yīng)加強學生的身體素質(zhì)練習

在體育教學中，教師占主導地位，學生占主體地位。體育課堂上，主要是學生進行學習掌握動作技能，學生的身體素質(zhì)始終是教學過程中的重點，而它對運動損傷的影響也是尤為明顯的。每項體育運動項目，對學生的身體素質(zhì)都是有一定的要求的。如果學生的身體素質(zhì)不能滿足該要求，很可能會造成運動損傷。所以，教師應(yīng)該組織、督促學生進行身體素質(zhì)練習。如背越式跳高是以速度為中心，力量與速度相結(jié)合的運動項目，它對學生的身體素質(zhì)要求較高。教師在正式傳授背越式跳高技能前，應(yīng)該讓學生進行適量的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)練習，為避免受傷做好鋪墊。小步跑、高抬腿跑接加速跑等練習可提高速度素質(zhì)，負重深蹲、單雙腳跳臺階等練習均可提高力量素質(zhì)。

4 結(jié)論

學校體育學的本質(zhì)功能是育人，但前提必須是保證學生的安全。教師的職責除了傳授學生動作技能，還應(yīng)消除教學中存在的安全隱患。教學前，教師應(yīng)該檢查場地器材是否合乎安全標準，學生著裝是否存在安全問題等，教師還應(yīng)在潛移默化中加大對學生的心理訓練，加強學生的身體素質(zhì)練習。教學中，時刻以學生為中心，善于運用保護與幫助措施，最好是向?qū)W生灌輸自我保護的意識。教學后，對學生的課堂教學情況進行總結(jié)，尤其是對于課上出現(xiàn)過傷害事故的現(xiàn)象進行深刻反思，杜絕再次發(fā)生學生受傷的現(xiàn)象。此外，教師在制定教學內(nèi)容和教學目標時，應(yīng)考慮學生的年齡、性別、心理、生理等特點，制定適宜的教學計劃。只有在保證學生安全的前提下，學校體育才能實現(xiàn)它的其它功能。

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