跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體骨密度的影響

沈亮 張建建 賈于寧 侍書瓊

(1.南京師范大學(xué) 江蘇南京 210097; 2.南京郵電大學(xué) 江蘇南京 210003)

人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育與衰老是正常的生理過(guò)程。隨著年齡增加,人體內(nèi)的骨量會(huì)不斷減少。隨著研究深入,發(fā)現(xiàn)除了運(yùn)動(dòng)、遺傳及免疫因素等,運(yùn)動(dòng)成為影響人體骨密度的重要因素之一。同時(shí)有研究發(fā)現(xiàn),骨密度與性別有一定聯(lián)系,不同性別骨量丟失情況也存在差異,其中男性中骨量丟失情況與年齡增長(zhǎng)有關(guān),而女性除年齡外,還與絕經(jīng)有密切聯(lián)系,生活中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可將骨密度現(xiàn)狀有效改善[2]。該篇文章主要研究了跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體骨密度產(chǎn)生的影響,現(xiàn)綜述如下。

1 對(duì)身體骨密度造成影響的主要因素分析

身體骨密度是皮質(zhì)骨本身或者單一骨小梁礦物質(zhì)密度。對(duì)身體骨密度造成影響的因素主要分為環(huán)境因素、遺傳因素。當(dāng)前大部分醫(yī)學(xué)研究學(xué)者認(rèn)為身體骨密度主要受到兩者之間的共同影響,現(xiàn)將兩方面因素進(jìn)行分析。

1.1 環(huán)境因素

1.1.1 運(yùn)動(dòng)因素

運(yùn)動(dòng)是對(duì)骨密度造成影響的重要因素,其中運(yùn)動(dòng)種類、運(yùn)動(dòng)方式及運(yùn)動(dòng)時(shí)間均會(huì)對(duì)骨量造成不同程度的影響。有關(guān)研究指出,運(yùn)動(dòng)對(duì)人體骨量的主要影響是機(jī)械負(fù)荷對(duì)股骨頭的直接刺激作用以及肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的擠壓力、拉力、剪切力等間接刺激作用[3]。另外還包括運(yùn)動(dòng)使鈣攝入量、營(yíng)養(yǎng)、體內(nèi)維生素D、日光照等增高等。除此之外,研究中我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使鍛煉者骨量不斷增加,還可將骨強(qiáng)度不斷增加。

1.1.2 體重因素

體重對(duì)身體骨骼是機(jī)械負(fù)荷刺激,各個(gè)部位所承受負(fù)荷不同會(huì)對(duì)骨密度造成不同的影響。調(diào)查發(fā)現(xiàn),體重指數(shù)和骨密度呈正相關(guān)現(xiàn)象,其中體重大,人體髖部和腰椎部位的骨密度就會(huì)越高,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的可能性就會(huì)降低。因此保持適當(dāng)體重可減少骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象的發(fā)生。有研究認(rèn)為,體重與骨密度和BMI有明顯聯(lián)系,其中體重指數(shù)的增加對(duì)髖部正常作用非常明顯,可減少人體髖部骨折現(xiàn)象[4]。

1.2 遺傳因素

研究發(fā)現(xiàn),不同人群之間的骨量存在差異的原因和遺傳有密切聯(lián)系。其中雙親有骨折史與旁系主要成員或者子女之間的骨量存在顯著差異,這說(shuō)明骨質(zhì)正常人群之間的骨密度與骨量受到遺傳調(diào)控。研究發(fā)現(xiàn),遺傳因素中,對(duì)骨密度影響較大的因素VDR基因,達(dá)到75%以上[5]。其中絕對(duì)白人和絕對(duì)黑人之間的ER基因存在多種生態(tài)性。研究發(fā)現(xiàn),種族之間骨密度也存在一定差異。當(dāng)前和骨密度有關(guān)的主要候選基因包括雌激素受體基因、維生素D受體基因、芳香酶、降鈣素受體基因、腫瘤受體基因以及壞死因子、骨鈣素等。

2 我國(guó)跆拳道發(fā)展概述

跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)源于韓國(guó),作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目共分為16個(gè)子項(xiàng)目。當(dāng)前跆拳道運(yùn)動(dòng)憑借著諸多優(yōu)勢(shì)正在全球范圍內(nèi)發(fā)展。但在我國(guó)起步較晚,江蘇地區(qū)跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平還處于初級(jí)階段,同時(shí)專業(yè)跆拳道以及娛樂(lè)跆拳道的發(fā)展還存在一定缺陷,但本次研究結(jié)合多方面研究均證明身體骨密度與跆拳道運(yùn)動(dòng)有顯著相關(guān)性。

3 跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度的影響分析

（1）跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡段骨密度的影響。因青少年骨骼處于快速發(fā)育生長(zhǎng)時(shí)期,在當(dāng)前期間對(duì)青少年進(jìn)行適當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)兒童骨骼健康成長(zhǎng),并將峰值骨量有效提高。同時(shí)有研究認(rèn)為,在兒童骨骼發(fā)展時(shí)期進(jìn)行適當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)練習(xí)可將峰值骨量有效提高,預(yù)防和減少老年骨質(zhì)疏松發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn),青少年時(shí)期指導(dǎo)兒童進(jìn)行適當(dāng)跆拳道訓(xùn)練可將血液循環(huán)有效改善,保證發(fā)育期間的骨組織血液得到有效改善,加快骨膜塑建過(guò)程,同時(shí)還會(huì)保證骨結(jié)構(gòu)出現(xiàn)良好改善,促進(jìn)股骨頭發(fā)育,加快骨頭生長(zhǎng)。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn),跆拳道運(yùn)動(dòng)運(yùn)用在成年人中可使峰值骨量得到良好保持,將骨骼密度和強(qiáng)度有效提高。運(yùn)動(dòng)在中老年人群中則有預(yù)防股骨頭質(zhì)量下降以及骨量丟失,延緩骨折和骨質(zhì)疏松發(fā)生的作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)不同年齡階段的人群影響均不相同,但對(duì)不同年齡段的人群均有一定作用,對(duì)骨骼發(fā)展、發(fā)育、保持等有良好作用,但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度負(fù)荷絕不能超過(guò)人體所承受的能力。

（2）跆拳道運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)身體骨密度的影響。該研究發(fā)現(xiàn),短期、輕度跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度影響不大,但中強(qiáng)度的跆拳道運(yùn)動(dòng)可將骨密度顯著增加,將骨韌性以及骨強(qiáng)度提高,高強(qiáng)度跆拳道運(yùn)動(dòng)不會(huì)使身體骨密度產(chǎn)生變化。有醫(yī)學(xué)研究將90例大學(xué)生分為3組,分別實(shí)施輕度跆拳道訓(xùn)練、中強(qiáng)度跆拳道訓(xùn)練以及高強(qiáng)度跆拳道訓(xùn)練,研究后發(fā)現(xiàn),過(guò)度負(fù)荷跆拳道運(yùn)動(dòng)使骨密度降低,這說(shuō)明高強(qiáng)度跆拳道訓(xùn)練會(huì)對(duì)骨生長(zhǎng)造成不利。有研究認(rèn)為,高強(qiáng)度跆拳道運(yùn)動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)可對(duì)骨骼生長(zhǎng)良好刺激,將骨密度提高,但是長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)骨密度會(huì)降低,因此建議高強(qiáng)度跆拳道運(yùn)動(dòng)應(yīng)良好把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中加入相應(yīng)間歇時(shí)間,從而促進(jìn)骨密度良好發(fā)展[6]。

（3）跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)間、頻率對(duì)骨密度的影響。跆拳道運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)對(duì)骨密度造成一定影響,但運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率也會(huì)對(duì)身體骨密度造成相應(yīng)的影響。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)的人群骨質(zhì)指數(shù)明顯高于不進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)人群的骨質(zhì)指數(shù)。研究證明,維持較高骨量以及將骨量丟失減少,必須要堅(jiān)持跆拳道運(yùn)動(dòng)鍛煉,因通常骨塑建和骨重建的周期在4～6個(gè)月之間,跆拳道運(yùn)動(dòng)使骨量增加的時(shí)間通常在一年以上。跆拳道運(yùn)動(dòng)型月經(jīng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性骨密度不斷降低,月經(jīng)失調(diào)與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等有密切聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)、強(qiáng)度越大,月經(jīng)失調(diào)發(fā)生率就會(huì)越高。所以日常生活中鼓勵(lì)居民堅(jiān)持有規(guī)律、有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng),對(duì)減少骨質(zhì)丟失有良好作用。當(dāng)跆拳道運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)正常值時(shí),小梁骨骨量以及皮質(zhì)骨均會(huì)出現(xiàn)減少,因此跆拳道運(yùn)動(dòng)要保證相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

4 結(jié)語(yǔ)

研究發(fā)現(xiàn),跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)間、負(fù)荷、頻率均會(huì)對(duì)身體骨密度產(chǎn)生一定影響,并且針對(duì)不同年齡段的人群影響均不相同。隨著我國(guó)測(cè)量骨密度技術(shù)的不斷發(fā)展,醫(yī)學(xué)研究中對(duì)骨密度的研究正呈微觀方向發(fā)展,使骨密度的相關(guān)理論知識(shí)不斷完善和豐富。跆拳道運(yùn)動(dòng)是目前一種比較時(shí)興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在陶冶情操、修養(yǎng)身心及增強(qiáng)體質(zhì)等方面均有重要作用。根據(jù)該研究的結(jié)果顯示跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善人體骨密度具有一定的積極作用,對(duì)于防治運(yùn)動(dòng)損傷、預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,均有重要的意義,是一種值得普及與學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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