論青少年柔道運動員的培養(yǎng)

張宏偉

(慶陽職業(yè)技術(shù)學院 甘肅慶陽 745000)

論青少年柔道運動員的培養(yǎng)

張宏偉

(慶陽職業(yè)技術(shù)學院 甘肅慶陽 745000)

柔道經(jīng)過近代的發(fā)展之后于1964年東京奧運會列為正式比賽項目,雖然日本作為柔道的發(fā)源地有得天獨厚的優(yōu)勢,但我國的柔道項目也不弱,并且被列為奧運會優(yōu)勢項目。為了繼續(xù)保持我國在柔道項目中的優(yōu)勢,使柔道項目取得更加長遠的發(fā)展,我們必須注重對青少年柔道運動員的培養(yǎng)。柔道運動員的培養(yǎng)是一個長遠而復雜的任務,該文著重從文化素養(yǎng)、心理素質(zhì)、專項技能、教員與運動員關(guān)系等方面系統(tǒng)闡述了青少年運動員的培養(yǎng)思路,為我國柔道運動的可持續(xù)發(fā)展提供理論依據(jù)。

青少年運動員 柔道項目 文化素養(yǎng) 專項技能 心理素質(zhì)

自1992年以來,我國優(yōu)秀女子柔道運動員先后為祖國奪得數(shù)枚金牌,實現(xiàn)了柔道項目每屆奧運會奪金的目標,為我國爭得了榮譽。特別是在第29屆奧運會上,柔道項目一舉囊括3金,極大提高了柔道項目在人民群眾間的知名度。目前,柔道運動也越來越受到青少年的青睞,為了我國在柔道項目中繼續(xù)保持優(yōu)勢,必須重視對青少年柔道運動員的培養(yǎng)。

1 文化素質(zhì)的培養(yǎng)

1.1 基礎文化素質(zhì)的培養(yǎng)

青少年運動員處于身體發(fā)育和運動素質(zhì)發(fā)展的高峰期,同時也處于心理發(fā)展和掌握知識的關(guān)鍵時期,目前的柔道運動員培養(yǎng)往往只注重身體素質(zhì)方面,而忽略了文化素質(zhì),導致大部分運動員文化素質(zhì)方面欠缺,尤其是在德育方面的缺失,造成了部分運動員沖動魯莽、不計后果的行事作風,非常不利于青少年運動員向更高水平的運動員發(fā)展。因此這就要求廣大柔道教練員在實際工作中重視對青少年科學文化素質(zhì)的培養(yǎng),尤其要注重德育方面,因為青少年運動員的世界觀、人生觀和價值觀尚未定型,正處于不穩(wěn)定的狀態(tài),教練員要注意方式方法,促使其形成正確的世界觀、人生觀和價值觀,為運動員將來競技能力進一步的發(fā)揮奠定基礎。

1.2 柔道文化內(nèi)涵的傳授

在青少年柔道運動員進行技術(shù)訓練前,必須了解柔道的文化內(nèi)涵。柔道的文化內(nèi)涵包括其起源、禮儀、精神及安全要求等。柔道于1882年由被譽為“柔道之父”的東京帝國大學學生嘉納治五郎創(chuàng)立,他攫取各派精華形成了以投技、固技、當身技為主的現(xiàn)代柔道,同時創(chuàng)建了訓練柔道運動員的講道館。

起源于東方的柔道是一項極為講求禮節(jié)的運動項目,在柔道中常說“始于禮而終于禮”。比賽開始前和結(jié)束后都要向?qū)κ中卸Y,這也表達出了對對手的尊重。此外,柔道的形與自由練習的開始與終了都必須有行禮的過程,可以說柔道的禮儀貫穿始終。

柔道是以柔克剛的運動,柔道的精神是“精力善用,自他共榮”,以力制力不是柔道。青少年運動員學習柔道的目的是不僅僅是比賽,更重要的是通過攻防練習來鍛煉身體,修養(yǎng)精神,陶冶情操,領會最有效地使用身心之力的大道,進而使之應用于各種場合。青少年運動員領會了柔道的精神,才能更好地掌握專項技能。

柔道是對抗性很強的運動,在練習或者比賽過程中受傷是在所難免的,為了以后的長期發(fā)展,運動員需要掌握基本的安全要求,尤其是在受傷后的急救措施,對運動員來說非常必要的,因為一個小小的治療上的錯誤,可能會影響運動員的一生,也有可能終結(jié)運動員的柔道生涯。

2 心理素質(zhì)訓練

青少年柔道運動員最終都要走向比賽,在比賽中運動員的心理素質(zhì)舉足輕重,臨陣退縮的狀況屢見不鮮,因此青少年柔道運動員選材,除了注意身體形態(tài)、機能和身體素質(zhì)等條件外,還要注重心理素質(zhì)的水平,那些意志頑強、頭腦冷靜、勇于拼搏的運動員,經(jīng)過多年系統(tǒng)、科學訓練和無數(shù)次大型比賽的鍛煉才能成為高水平運動員。

2.1 心理素質(zhì)

在訓練中教練員要了解每個運動員的特點,有針對性地進行訓練,消除其畏懼心理,激發(fā)運動員的勇氣與好勝心,塑造其臨危不亂的性格和冷靜理性的頭腦。最好的辦法是在在基本技術(shù)訓練中加強心理素質(zhì)訓練。物質(zhì)決定意識,意識對物質(zhì)有反作用。要在比賽中取得成功,優(yōu)秀的意志品質(zhì)和過硬的專業(yè)技能缺一不可。心理素質(zhì)不過關(guān),對比賽是極為不利的。在基本技術(shù)訓練中,對心理素質(zhì)較差的青少年運動員,教練員可以采用系統(tǒng)脫敏法,減輕運動員在正式比賽中的壓力與緊張感。在訓練中,由于專業(yè)性的重復,運動員難免會感到枯燥與焦慮,教練員要及時調(diào)整教授方法,提高運動員的訓練積極性。

2.2 戰(zhàn)術(shù)意志

運動員在比賽中所完成的戰(zhàn)術(shù)行動,是受戰(zhàn)術(shù)意志支配的,戰(zhàn)術(shù)意義表現(xiàn)為:在復雜困難的比賽中,能夠準確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而準確的決定自己的行動,一個運動員的戰(zhàn)術(shù)時刻的表現(xiàn)在比賽全過程中。戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)一方面要多組織比賽中教學戰(zhàn)術(shù)部署的實踐活動,發(fā)展和培養(yǎng)的青少年的思維能力、分析與解決問題的能力;另一方面可以組織運動員多觀摩優(yōu)秀運動員比賽,分析他們的戰(zhàn)術(shù)運用,在以后的訓練或比賽中化為己用。

3 專項訓練

文化素質(zhì)與心理素質(zhì)是輔助工具,整個比賽中最為關(guān)鍵的還是運動員的專項技能。專項技能水平的高低直接關(guān)系著比賽的成敗,因此專項訓練也是青少年運動員培養(yǎng)的重中之重。

3.1 力量訓練

柔道運動是以技能為主的對抗性很強的格斗項目,力量素質(zhì)占有極其重要的地位,力量訓練也是柔道訓練的基礎和前提。同時,在實踐中也證明力量訓練可以明顯促進運動員技能水平提高,還可以減少運動員的損傷,練習柔道的運動員必須重視對力量的訓練。

進人青春期的青少年進人少年期發(fā)育的后期,身體進人增長階段,生長發(fā)育明顯加速,在長度、寬度、圍度和重量等各項形態(tài)指標上都有極大的增長,是人體發(fā)育的高峰期。在對青少年運動員進行力量訓練時,必須注意青少年的身體發(fā)育狀況,密切配合其身體素質(zhì)制定合理的訓練方案,切不可拔苗助長,否則不僅不能達到預期目標,還會對青少年的身體造成不同程度的損傷。因此采用適應機體發(fā)育需要的方法是非常重要的。

3.2 耐力訓練

柔道的對抗性決定了柔道運動員必須有良好的耐力,耐力不足的話運動員會因為體力不支而導致比賽失利。因此,對青少年柔道運動員的耐力培養(yǎng)也是至關(guān)重要。青少年柔道運動員血液里的血紅蛋白和肌肉里的肌紅蛋白含量低于成年人,因此無氧代謝能力較弱,負擔最大氧債的能力也比較小。所以對青少年運動員的專項耐力訓練應以有氧耐力訓練為主,過早地進行無氧耐力訓練,會嚴重影響到循環(huán)系統(tǒng)未來的功能水平。與力量訓練相同,對青少年運動員的耐力訓練也要循序漸進,這就需要教練員掌握每個運動員的身體素質(zhì)特點,為他們安排合理的訓練計劃。一般來說,運動員應在青春發(fā)育期以后才能進行無氧耐力訓練。

此外,對專項代謝供能能力、專項抗疲勞能力和專項快速恢復能力、專項速度、專項柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性的訓練也是一樣,需要結(jié)合青少年的身體素質(zhì)來進行?？偟膩碚f,青少年運動員與成年運動員情況不同,教練員在安排課程的時候不能一概而論,要分別為其制定合理的訓練計劃。

4 教練員與運動員的溝通

歸根結(jié)底,對青少年柔道運動員的培養(yǎng)是教練員與運動員之間的溝通交流。教練員與運動員無論在比賽中還是訓練中都需要彼此的信任與配合。根據(jù)教育學和運動訓練學的原理,教練員是運動訓練的組織者,運動員是受訓練的運動者,他們之間的關(guān)系是教育者和被教育者的關(guān)系,是平等的。他們的關(guān)系過于生疏,可能會產(chǎn)生誤會,導致對立,給訓練和管理帶來許多不利的影響;距離過于親密,教練員的權(quán)威得不到保障,發(fā)布的命令不能被運動員有效執(zhí)行,也會影響訓練效果。因此,教導員與運動員之間相處方式顯得尤為重要。

4.1 教練員的培養(yǎng)方法要正確

大部分的運動員從小就離開父母開始正規(guī)的訓練,有些運動隊實行軍事化管理,使得青少年運動員在情感上的訴求得不到滿足,這就需要教練員不僅僅在訓練中教導運動員,更需要在生活上和思想上給予運動員關(guān)心。但在實際情況中,教導員常常不能兼顧到訓練場外的事情,只是扮演了一個嚴師角色。有些時候,教練員在處理訓練中遇到的問題時缺乏與運動員的溝通,采取簡單粗暴的方式,例如對運動員進行體罰和責罵等,這對青少年運動員的身心健康發(fā)展是非常不利的,嚴重的話會影響他們參加訓練的心態(tài),對教練員和訓練產(chǎn)生消極抵抗心理,不利于優(yōu)秀運動員的培養(yǎng)。

教練員不能只站在高處對運動員發(fā)號施令,應關(guān)心、愛護每一位運動員,還要深入到運動員中間去,及時與他們溝通,認真分析他們的長處和不足,耐心地幫助和引導,使之樹立自信心,用科學的態(tài)度對待運動員的過失。在處理問題時,講究方式方法,做出的決定要讓運動員信服。

4.2 運動員的心態(tài)要擺正

運動員提高認識,及時與教練員溝通以疏通自己的心理障礙,并建筑起一座“理解”的橋梁,以加強經(jīng)常性的心理交往。保持著一顆熱愛柔道的心,面對困難也要勇往直前。

5 結(jié)語

對青少年柔道運動員的培養(yǎng),不能只停留在專項技能的訓練,還要著眼于他們的心理、生活等方方面面。一個優(yōu)秀的高品質(zhì)的柔道運動員是不會只有強健的體魄,他們也擁有會思考的大腦。尤其是教導員要加強與運動員之間的溝通,提高訓練質(zhì)量。這樣才能使青少年柔道運動員取得更加全面、長足的發(fā)展。

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2095-2813(2015)09(c)-0065-02

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