秘密

減肥少吃可能比運(yùn)動更重要

靠鍛煉減肥未必能如愿

鍛煉有很多好處，但依靠鍛煉來控制體重卻存在一些問題。從2001年到2009年，進(jìn)行更多體育運(yùn)動的人的比例上升了，但肥胖人口的百分比也增加了。

研究也證實(shí)了這一發(fā)現(xiàn)。2011年進(jìn)行過一項(xiàng)綜合分析，探討了兒童體育運(yùn)動和脂肪量之間的關(guān)系。分析發(fā)現(xiàn)，對于兒童體重是否處在不健康的水平，多做運(yùn)動可能不是兒童是否超重的一個關(guān)鍵因素。在成人中，干預(yù)性研究也難以證實(shí)體育運(yùn)動多的人，額外增重的可能性未必就低于慣于久坐的人。此外，人們對能量平衡也做過很多研究，這些研究表明，在發(fā)展中國家和發(fā)達(dá)國家，總能量消耗和體育運(yùn)動水平是差不多的，所以，活動和鍛煉不太可能是造成肥胖率差異的原因。

另外，鍛煉會增強(qiáng)人的食欲。畢竟通過運(yùn)動燃燒熱量時，身體常會發(fā)出信號，讓你補(bǔ)充它們。從長期來看，其他一些新陳代謝變化，也會抵消鍛煉產(chǎn)生的減重效果。體重下降時，新陳代謝常常也會變慢。不管是否鍛煉，所有節(jié)食者的靜息代謝率都會顯著減緩。正因如此，所以鍛煉減肥一開始看似容易，但隨著時間的推移卻會越來越難，也正是因?yàn)槿绱恕?/p>

（《紐約時報》）

紅外線也會造成需皮膚防護(hù)損傷

如果天氣晴很好，就得減少皮膚暴露在太陽輻射中的機(jī)會。一般來說，人們強(qiáng)調(diào)的，避免太陽輻射人們指的往往是防紫外線，。然而根據(jù)近期學(xué)者的研究發(fā)現(xiàn)，近紅外線也會影響到皮膚的健康。

盡管現(xiàn)在已有各種防紫外線的材料“武器”，比如防曬霜、眼鏡、薄膜、遮陽傘和纖維，都可以幫助皮膚擋住紫外線的照射，但人們還沒有發(fā)現(xiàn)防近紅外線的材料方法，尤其是人們也還沒有認(rèn)識到防護(hù)紅外線的必要性。

紅外線可以穿透皮膚和鞏膜，影響深層組織，包括肌肉、晶狀體和視網(wǎng)膜，具有較高的滲透率。因此，紅外線可以誘發(fā)各種生物學(xué)反應(yīng)。持續(xù)暴露在紅外線下是導(dǎo)致衰老的一個因素，可以誘發(fā)各種組織損傷和疾病，如不良的光老化、長期的血管舒張、肌肉變瘦、皮膚松弛和下垂等等。

學(xué)者也證實(shí)了紅外線光線是衰老的因素之一。這些結(jié)果研究表明，僅僅防紫外線材料還不夠，為了防止皮膚損傷，防近紅外光線也是非常重要的因素。

（《光學(xué)與光子學(xué)期刊》）

遭受過網(wǎng)絡(luò)暴力的引起青少年易抑郁

根據(jù)一項(xiàng)關(guān)于網(wǎng)絡(luò)現(xiàn)象多重研究的分析表明，社交媒體上的網(wǎng)絡(luò)暴力與青少年抑郁有關(guān)。

青少年網(wǎng)絡(luò)受害已經(jīng)引起得到了越來越多的關(guān)注監(jiān)督，特別是在在各種社交網(wǎng)絡(luò)上報道發(fā)布的一系列引人注目的青少年自殺事件。例如，2013年，大量的自殺事件與社會網(wǎng)絡(luò)Ask.fm有關(guān)。，該網(wǎng)站的用戶可以匿名互相提問。曾在該網(wǎng)站遭受虐待的青少年的死亡促使Ask.fm推出新的安全舉措。同樣，推特宣布計劃在四月篩選出一些微博用戶并采取一些措施，停止制止其對青少年進(jìn)行欺凌辱罵。

該研究涵蓋了各種社交網(wǎng)站，但Facebook是最常見的。研究人員發(fā)現(xiàn)，平均有23%的青少年報告表示曾經(jīng)遭受網(wǎng)絡(luò)暴力。15%的人報告親自參與。

6月22日的JAMA兒科雜志報道，網(wǎng)絡(luò)暴力和抑郁癥緊密相關(guān)。其中一項(xiàng)長期追蹤青少年的研究發(fā)現(xiàn)，遭受網(wǎng)絡(luò)暴力常常發(fā)生于青少年抑郁之前，暗示兩者之間存在一種因果關(guān)系。該研究還發(fā)現(xiàn)，青少年經(jīng)歷網(wǎng)絡(luò)欺凌越多，他其出現(xiàn)的抑郁癥狀越嚴(yán)重。

（《生活科學(xué)網(wǎng)》）

疼痛的心理危害與有害情緒互為因果

據(jù)統(tǒng)計，大約30%的成年人患有慢性疼痛，我國至少有1億以上的疼痛患者。

急性疼痛大部分是組織損傷的預(yù)警，患者雖然經(jīng)常會因疼痛而出現(xiàn)一定程度的焦慮，但此類疼痛及其伴隨的焦慮通常會隨著組織的復(fù)原而自動消失。

心因性理因素引起的慢性疼痛則不同。它，其雖不如急性疼痛讓人“痛不欲生”，但它的持久性與頑固性，往往使患者更加痛苦。心因性疼痛可使患者煩躁、憂郁、焦慮、失眠、易怒、精神痛苦，并可導(dǎo)致其人格變化。輕則影響生活質(zhì)量，重則讓人不能忍受而產(chǎn)生輕生的念頭，甚至導(dǎo)致自殺。據(jù)統(tǒng)計，大約30%的成年人患有慢性疼痛，我國至少有1億以上的疼痛患者。每3例門診患者中，就有2例是伴有各種疼痛病癥或癥狀的患者，多數(shù)疼痛患者均經(jīng)過不止一個專科的診斷或治療。

研究發(fā)現(xiàn)，疼痛對人的心理有強(qiáng)烈的暗示作用，多次疼痛可能給人留下嚴(yán)重的心理障礙，對患者來講是無止境的噩夢，并可引起繼發(fā)性心因性疼痛。反過來，情緒不但可以影響疼痛的強(qiáng)度，例如悲傷、怨恨、生氣可使疼痛加劇，而且有些不良情緒本身也可引起疼痛，尤其是焦慮和抑郁。，悲傷、怨恨、生氣可使疼痛加劇，而改善這類消極情緒可使疼痛減輕。

（《中國醫(yī)學(xué)論壇報》）