CBA職業(yè)球員體能測試現狀及對策研究*

黃迎乒 ，張棟，張瑋，翟昕，朱邱晗

(鄭州大學 體育系，河南鄭州 450001)

2011年5月4日，中國籃協公布了2011年CBA球隊集訓安排，規(guī)定所有CBA參賽運動員必須參訓，并進行專項身體素質測驗，測驗未通過者將不能獲得新賽季注冊資格。首次集訓的開始時間定在9月1日，地點是秦皇島的中國籃球訓練基地。這是中國籃協繼2005年取消體能測試后，時隔六年重新恢復體能測試。此次事件在社會上引起了廣泛的討論，有人贊同也有人反對，但是中國籃協為有效行使監(jiān)管和督促責任，頂著巨大的壓力保證了測試的正常進行。

2013年男籃亞錦賽，中國隊兵敗馬尼拉，先后輸給韓國隊、伊朗隊和中華臺北隊，無緣四強，創(chuàng)下中國國家隊參加亞洲杯錦標賽以來的最差成績，同時也使得中國隊參加世界錦標賽困難重重。姚明的退役，王治郅的老去，隊伍的新老交替固然是重要原因，但是中國隊員的體能問題也暴露了出來，跑動不到位，對位沒優(yōu)勢，對抗投籃失準等等問題是失利的主要原因之一。

繼國家隊之后，中國國奧隊再次輸給中華臺北隊。鑒于國家隊和中國籃球的困難情況，2013年10月21日，籃協再次在四川金強訓練場進行了CBA2013－2014賽季集訓體能測試，與上次相比，此次體能測試內容在數量上有所減少，但各項指標設置上更為科學，而且為了更好地督促運動員進行專項訓練，個別項目的成績標準有了相應的提高。具體體現在由以前的10項測試削減為4項，分別是2分鐘強度投籃、負重深蹲、負重臥推和專項速度耐力，減少了縱跳摸高、快速傳球、全場攻防轉換、三角移動等。

1 籃球運動員的體能

1.1 籃球運動員應具備的體能

表1是摘取了NBA著名球星德里克.羅斯在2008年進去NBA選秀時期的體能測試數據，從中我們可以看出其測試范圍的廣泛，從而體現出籃球運動對運動員體能要求的全面?；@球運動是一項綜合性非常強的運動，是把體育運動中的“跑、跳、投”三個基本內容結合得最好的運動之一，所以其對運動員身體能力的要求也非常全面，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏五個方面。其中，力量主要是指爆發(fā)力，能夠提供給運動員完成瞬間起跳、變向、沖刺和對抗等技術動作;而速度和耐力結合起來主要體現出運動員的速度耐力，表現在比賽場上就是運動員長時間的保持瞬間加速、瞬間靜止和瞬間變向的能力;柔韌性則是保證籃球運動員準確完成動作的基礎，同時也能有效地防止運動損傷;而靈敏度則決定了籃球運動員在快速、復雜的比賽情況下做出適當反應的能力。

1.2 體能對籃球比賽技戰(zhàn)術發(fā)揮的影響

身體對抗是籃球比賽中必不可少的一部分，基本上在球場上所有的動作都是在對抗的情況下進行的，同時，快速的攻守轉換節(jié)奏和頻繁的跑位移動也對球員的體力有了很大要求。在比賽場上，體能是運動員能否充分發(fā)揮運動技能必不可少的因素，同時也是戰(zhàn)術順利實施的重要保證。

2013－2014 賽季，NBA引進了新的動作追蹤系統(tǒng)，這意味著聯盟對球員的數據統(tǒng)計更加全面和具體。其中，很重要的一項“速度和距離”，此項數據統(tǒng)計將計算球員在場上的跑動距離以及他的跑動速度(無論是沖刺、慢走、站立還是倒退都將計算在內)?；鸺呐辽乖诒举惣境Ｒ?guī)賽的場均跑動距離達到2.7英里(4345.2m)，居聯盟首位。

結合表2中體現出的帕森斯的數據，場均得分、籃板、助攻都表現不俗，效率值也達到了17.7，屬于聯盟中上游，可見其在比賽中的投籃命中率較高、籃板和助攻意識較好，對于球隊的戰(zhàn)術完成度也較高。再結合其領先全聯盟的奔跑距離，不難看出優(yōu)秀的體能狀況是其在長時間體能消耗下依然擁有較高效率的重要保證。在NBA比賽的高強度對抗下，尤其在比賽的后半段甚至末節(jié)，球員必須要具備優(yōu)秀的體能才能保持自己的攻防效率，否則就會導致動作變形、對抗吃虧和移動不到位等等問題。

2 中國球員和世界強隊球員的體能差距

近10年來，隨著籃球比賽身體對抗的加劇，中國球員的劣質逐漸顯現了出來，與世界強隊的差距也越來越大，主要體現在身體對抗意識較弱，缺乏主動的攻擊性;體能較差，尤其是力量素質欠缺;身體碰撞中技術運用的量少質低。中國隊只有盡快攻克身體對抗性弱的難題，才能實行競技能力大的提升和突破［2］。

中國隊在最近幾屆的世界大賽中成績較不理想。尤其是“后姚明時代”和“無姚”時代，內線失去了強大的支撐，各種問題被無限放大，甚至在25屆亞錦賽大比分輸給伊朗，丟掉了“亞洲老大”的帽子，在26屆亞錦賽也僅以一分險勝約旦，艱難晉級奧運會。這其中，體能不足是中國男籃成績下滑的重要因素之一，當碰到世界強隊時，我們的隊員無論是力量還是速度都被對方壓制，防守更是由于移動不到位導致漏洞百出，到了比賽后半段由于體力的下降失誤會大大增加，在落后的情況下更是無力追分。以落后時最常用的戰(zhàn)術緊逼防守為例，世界大賽中我們運用緊逼的次數和成功率遠遠低于對手。

表1 第28屆奧運會中國男籃與對手運用各種防守戰(zhàn)術的統(tǒng)計情況

表1是第28屆奧運會中國男籃與對手運用各種防守戰(zhàn)術的統(tǒng)計情況，從中可以看出中國隊的防守戰(zhàn)術運用最多的是區(qū)域聯防，較少運用全場緊逼人盯人防守?？梢钥闯?，中國隊懼怕對手運用全場緊逼人盯人防守主要原因是中國運動員的身體對抗能力差，技術動作缺乏力量，移動速度較慢，在意識上也不習慣迎面、貼身、緊逼的防守方式［3］。

我國籃球運動員在體能上和世界強隊有著很大差距的，這個問題并不是一句淡淡的“人種差異”就可以帶過的，美國著名籃球教練羅伯特－麥卡爾夫曾經說過:“中國的舉重運動員能夠取得優(yōu)異的成績，為什么解決不了籃球運動員身體質量和力量不足的問題?！彼哉f，我國籃球運動員的體能是有很大的潛力可以挖的，近年來我國籃協也是越來越重視體能問題，不僅要求CBA各隊必須配備專業(yè)的體能教練，更是在2011年恢復啟動CBA體能測試的措施，都是為了能夠盡量的提高我國籃球運動員的身體素質以縮短和世界強隊的差距。

3 體能訓練計劃和監(jiān)測監(jiān)控方法的差異

3.1 訓練計劃的差異

在訓練周期上，NBA已經跳出了傳統(tǒng)的馬特維耶夫的周期訓練理論，結合了籃球運動的特性和NBA賽程賽制的特征，建立了新型的力量和體能訓練的NBA模式;而CBA依然還在沿用傳統(tǒng)的周期理論來指導體能訓練，沒有很好的結合自身的特點，已經無法滿足賽程賽制的需要。

在訓練計劃上，NBA體能訓練科學化程度非常高，訓練指標和參數以及訓練計劃安排詳盡。NBA把一個訓練周期分為幾個階段，每個階段(4～6周)每周安排幾次訓練，對每次的訓練內容、手段、方法、訓練強度(1RM%)、訓練量(訓練量=組數×重復數)休息間隔等做了精細安排。而我國籃球體能訓練還處于起步階段，體能訓練計劃還缺乏詳盡的安排和詳細的參數［4］。

3.2 訓練監(jiān)測監(jiān)控方法的差異

美國籃球體能訓練的監(jiān)測和監(jiān)控建立了標準測試流程。包括統(tǒng)一并規(guī)范的測試時間、運動員測試前的注意事項、測試方法及具體過程、測試人員、測試儀器、獲得數據的方式及建立數據庫、提出分析報告的格式、反饋時間。測試連貫，數據齊全，為教練員和科研人員進行機能評價提供全面的參考。

NBA是一個較為完善的商業(yè)化組織，市場對于球員和俱樂部的影響非常大，球員的健康狀況、競賽水平直接影響到其收入情況，比賽質量的高低也直接影響著票房和視率。在市場中任何人都沒有特權，只有不斷提高自身籃球水平，盡可能長時間的保持健康活力，體現自身對于球隊和聯賽的價值才能保證一名球員的生存，否則將很快被市場淘汰。而俱樂部則為了自身利益，為了保證票房和收視率，對于球員的要求更加嚴格，球隊有專門的團隊對球員進行市場評估，其中能夠大大影響球員比賽狀態(tài)和競技壽命的體能狀況占很大的比重，所以俱樂部會在賽季初和賽季后對球員進行體能測試，無法達到要求的球員很可能面臨著交易、被裁、買斷甚至下放的困境。這些方面都是對球員體能情況的有效監(jiān)管，促使球員不敢松懈，不斷增強體能，提高技術，保證健康。

反觀CBA，由于市場運作不成熟，球員轉會交易不自由等諸多現狀，導致俱樂部和球員缺乏危機感，一旦簽署合同基本上就“蓋棺定論”，不容易由于自身狀態(tài)和健康被市場淘汰，俱樂部的主要收入也不是體現在收視率和票房上，所以導致了對于運動員的體能狀況和競技水平俱樂部疏于監(jiān)督，運動員不自覺訓練等情況。

4 CBA和NBA體能測試方法和標準的對比分析

4.1 NBA體能測試方法和標準

在NBA，體能測試一般由俱樂部進行，已經形成了一套成熟的體系，各俱樂部根據自身的需求制定相應的方法和標準。測試方案包括了形態(tài)學、代謝學、生物運動學等方面。通常指標有:標準身高、觸摸身高、體重、身體成分(脂肪含量)、人體圍度(頸、胸、臂)、400m 沖刺跑(無氧能力)、2400m 跑(有氧能力)、柔韌性(坐位體前屈)、肌肉力量和耐力(臥推)、速度(3/4場地快沖)、靈敏(T－測試)、爆發(fā)力(垂直跳)、籃球場底線－底線中5個來回跑、總體身體爆發(fā)力(峰值爆發(fā)力)。所有數據收集完畢后，根據運動員測試成績進行排名，根據籃球項目相對重要性，對測試指標進行了權重分析，高質量指標為:籃球體能測試、靈敏(T－測試)、速度(3/4場地快沖)、身體成分(脂肪含量);中質量指標為:1步助跑縱跳摸高、總體身體爆發(fā)力、1.5km跑;低質量指標為:400m沖刺跑、坐位體前屈、臥推。并應用公式進行計算總成績［4］。

表2 2007NBA奧蘭多新秀營體能測試數據

研究摘取了NBA奧蘭多魔術隊的新秀體能測試數據，從中可以看出，僅身體能力方面俱樂部就收集了包括身材、敏捷性、力量、彈跳和速度在內的多達11項數據，這些數據能夠較全面反映出一名運動員的身體能力并且是籃球專項需要的能力，范圍全面內容細致。例如跳高一項即分為立定跳高和助跑跳高，反應的比賽中就可以體現出運動員籃下搶籃板和沖搶籃板的能力。這些數據的收集對于之后球隊教練員對運動員的選擇和運動員自身了解都有非常大的作用。

4.2 CBA體能測試方法和標準

體能測試標準是籃協參考了歐洲聯賽和NBA的部分標準，結合了中國球員的具體情況制定出來的，對于不同位置球員要求也各有不同，并且還對老將和傷病隊員有特殊照顧，可是說是集嚴格要求與人性化于一身。

表3是中國籃協制定的2013年CBA體側標準和方法，其中包括了三項身體素質——速度耐力、上肢力量和下肢力量，以及一項綜合測試即強度投籃。其中每一項都有詳細的測試方法和說明，尤其是在年齡劃分和體型的差別上做了具體要求，投籃測試也對外線和內線隊員分別做了不同的要求，體現出測試方法的科學性和個性化，較好的覆蓋了所有運動員的需要和能力，測試結構具有較高的科學性和指導性。

但是相較于NBA俱樂部還略有不足，NBA的測試方法更具有專項性，都是針對籃球有關的測試項目，數據更詳細，評分標準比較成熟，對于運動員專項體能的掌握也更具體;CBA的方法則略顯籠統(tǒng)，雖然經過了“減量加價”的改革更新，但是依然和NBA有著很大的差距，內容設定與籃球運動轉型體能結合不夠緊密;由于是所有運動員集體測試，所以對于單個隊員的特點顧及不周，對于數據采集的詳細度也不高，沒有對運動員的體能情況作出具體的標準和評分，測試方法和方式還有待改善。

表3 2013年中國籃球協會籃球運動員技術和體能測試與評定手冊(簡)

5 結論

(1)中國籃協進行體能測試是必要的措施。主要體現在中國球員和世界強隊球員有較明顯的體能差距，CBA俱樂部對球員的體能訓練情況監(jiān)管力度不足制度不完善，球員訓練自覺性偏低等，急需籃協發(fā)揮引導作用。

(2)CBA體能訓練計劃體系和檢測水平不足。相較于NBA各俱樂部，CBA俱樂部缺乏模式化的體能訓練系統(tǒng)，并且對于體能數據搜集的投入不夠高，對于訓練計劃的制定也不夠科學。

(3)當下使用的體能測試方法和手段還有待提高。2013賽季籃協使用的CBA體能測試方法相比于NBA俱樂部使用的方法在測試內容上略顯單調，專項性不夠強，同時對于數據的收集程度還有待提高，測試方法和方式還有待改善。

6 建議

(1)中國籃協應著力配合CBA管理部分完善市場運作機制，迫使運動員和俱樂部不斷受到市場規(guī)律的壓力，以此來推動俱樂部自覺監(jiān)督，運動員積極訓練，從而達到保證比賽質量，維持自身利益，進而自覺性保持和提高體能水平的目的。

(2)籃協和CBA各俱樂部應加大對體能測試和訓練的經費投入，俱樂部需聘請專門的擁有高層次專業(yè)知識和經驗的體能訓練師對全隊運動員進行系統(tǒng)訓練，同時鼓勵運動員聘請私人訓練師;加大對測試和訓練器械的資金投入，從國外引進尖端測試儀器，以便于掌握更詳細更科學的數據和資料，以助于訓練計劃的制定。

(3)體能測試方法還需進一步加強，應不斷進行相關運動訓練的研究，結合生理學、心理學和訓練學等多學科知識，聯系中國男籃早期水平、亞洲鄰國、歐美體育強國尤其是NBA的體能標準進行不斷修訂，迫使運動員在保證健康的前提下不斷加強訓練，以達到促使我國籃球運動員體能情況健康穩(wěn)步上升的目的。

［1］張勁松.籃球運動員體能訓練的重要性及訓練結構研究［J］.運動，2010，46(7):17 －18

［2］歐岳山，劉艷芳.析當代競技籃球比賽身體對抗特征——兼論我國男子籃球隊身體對抗差距與成因［J］.中國體育科技，2010(46)3:34－38

［3］孫民治，趙芳，李明達，劉小明.論世界競技籃球運動的當代對抗特征——兼析我國男籃對抗差距［J］.廣州體育學院學報，28(1):70－74

［4］馮利正，潘巍.中美籃球體能訓練比較研究［J］.中國體育教練員，2007(6):5