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    論中職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣之養(yǎng)成

    2015-09-10 07:22:44劉遠(yuǎn)強(qiáng)
    考試周刊 2015年5期
    關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

    劉遠(yuǎn)強(qiáng)

    摘 要: 習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式。隨著新課程的到來,強(qiáng)調(diào)“健康第一”和終身體育,中職學(xué)校的體育教師必須轉(zhuǎn)變觀念,改變課堂教育方式,通過各種途徑培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣,達(dá)到終身體育的目的。

    關(guān)鍵詞: 中職體育鍛煉 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 養(yǎng)成方式

    1.何為體育鍛煉習(xí)慣

    要回答這個(gè)問題,首先就要從習(xí)慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習(xí)慣,是指經(jīng)過多次重復(fù)或聯(lián)系而鞏固下來并轉(zhuǎn)變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連,它可在有目的、有計(jì)劃的練習(xí)基礎(chǔ)上養(yǎng)成,也可以在多次無意義重復(fù)中形成,是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。而體育鍛煉是指人體運(yùn)用各種體育手段和方法,結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體、增進(jìn)健康為目的的身體活動(dòng)。

    體育鍛煉對(duì)參與的個(gè)體健康是有益的,但是鍛煉能夠給個(gè)體的這些效益并不是憑空產(chǎn)生或通過一、兩次的活動(dòng)可以獲得的,它需要個(gè)體的親自參與并加以堅(jiān)持。因此,體育鍛煉只有成為習(xí)慣才能對(duì)人們產(chǎn)生積極、深遠(yuǎn)的影響。

    體育鍛煉習(xí)慣的概念,是指人們?cè)诓粩嗟慕∩韺?shí)踐中逐漸形成的,能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經(jīng)常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構(gòu)成現(xiàn)代人日常生活的不可缺少的內(nèi)容之一。

    關(guān)于衡量體育鍛煉習(xí)慣是否形成的檢驗(yàn)尺度,目前尚無統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。但有一點(diǎn)可以肯定,即已成習(xí)慣的鍛煉次數(shù)不應(yīng)低于“體育人口”界定線,即每周鍛煉三次,每周時(shí)間不得少于30分鐘。

    2.加強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的方法指導(dǎo)

    指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng),也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì),不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體,不僅會(huì)影響鍛煉效果,而且有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法,才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。如圍繞籃球教學(xué),如果一味讓學(xué)生亂打,則是很容易出現(xiàn)傷害事故的。因此,教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先,讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu),各系統(tǒng)器官的功能,身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí),體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn),以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。這些基本知識(shí)可在保健衛(wèi)生課中傳授。其次,讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序,以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面知識(shí)。

    3.教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合

    體育競(jìng)賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點(diǎn),而爭(zhēng)強(qiáng)好勝正是中職學(xué)生的一種心理特征,體育教師應(yīng)利用這一有利的特點(diǎn),在教學(xué)中經(jīng)常組織一些小型多樣的教學(xué)比賽,讓每個(gè)學(xué)生都有參加比賽的機(jī)會(huì),有一個(gè)充分展示自我的機(jī)會(huì),使學(xué)生真正體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的艱辛及勝利后的喜悅。事實(shí)證明,體育競(jìng)賽能有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和加深對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的感情,培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和愛好,以及集體觀念和集體榮譽(yù)感,促使學(xué)生奮發(fā)向上,養(yǎng)成經(jīng)常參加體育鍛煉的良好習(xí)慣,進(jìn)一步提高體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。

    4.密切師生感情,確立教師的偶像地位

    體育教師在教學(xué)中要注意密切師生感情,多與學(xué)生交流,做學(xué)生的知心朋友。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和鍛煉中出現(xiàn)困難時(shí),要多關(guān)心他們,鼓勵(lì)他們,增強(qiáng)他們戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。與此同時(shí),教師應(yīng)在日常教學(xué)工作中為人師表,處處表現(xiàn)出教師的朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風(fēng)貌,讓自己的言行舉止于不經(jīng)意間感染學(xué)生,達(dá)到“隨風(fēng)潛入夜,潤(rùn)物細(xì)無聲”的境地。久而久之,學(xué)生就會(huì)視教師如朋友,為偶像,教師的一言一行就會(huì)成為學(xué)生行動(dòng)的指南,教學(xué)思想就會(huì)被學(xué)生自覺地接受,學(xué)生也就會(huì)在課內(nèi)課外強(qiáng)化練習(xí),自覺提高自我鍛煉能力。

    5.因材施教建立合理的教學(xué)體系

    目前,在我國(guó)中職學(xué)校普通體育課整個(gè)教學(xué)過程中,仍以運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)為中心,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)為教育目標(biāo)。近幾年來學(xué)生體質(zhì)普遍下降,而學(xué)校對(duì)素質(zhì)達(dá)標(biāo)要求比較高,制定了一些措施。例如評(píng)選三好學(xué)生和獲得獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生必需體育達(dá)標(biāo),否則,不能參加評(píng)選或獎(jiǎng)學(xué)金降級(jí)。所以許多學(xué)校把五項(xiàng)素質(zhì)當(dāng)做學(xué)校體育教學(xué)的唯一目標(biāo),這直接影響和決定了體育教學(xué)形式和教學(xué)方法。傳統(tǒng)教學(xué)形式與方法,是按照固定的課時(shí)計(jì)劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序,由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作、鍛煉身體,實(shí)現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。如果學(xué)生的某一項(xiàng)目一旦達(dá)標(biāo),此項(xiàng)體育教學(xué)即告終結(jié),這種終結(jié)性嚴(yán)重影響學(xué)生從事和繼續(xù)活動(dòng)的興趣,影響對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育意識(shí)、愛好和獨(dú)立進(jìn)行自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)。因此,在體育課程設(shè)置方面,應(yīng)根據(jù)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要,依據(jù)學(xué)生愛好、興趣給學(xué)生較大選擇性,開設(shè)多種形式的選修課和選項(xiàng)課。所以教師在教學(xué)中,必須科學(xué)安排教材內(nèi)容,在教法上要采用競(jìng)爭(zhēng)性、趣味性的組織形式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

    6.開展豐富多彩的校園體育文化活動(dòng)

    比如,組織校園體育節(jié)活動(dòng),在體育節(jié)期間,利用課外活動(dòng)時(shí)間,組織開展各項(xiàng)體育活動(dòng),開展體育鍛煉體育表演、體育比賽、宣傳教育、體育專題講座、體育演講比賽、圖片資料展示等活動(dòng),可在很大程度上提高學(xué)生體育活動(dòng)興趣及體育意識(shí);組織好課間操 和課外體育活動(dòng),利用豐富多彩的體育活動(dòng),提高學(xué)生的鍛煉意識(shí)和積極性;上好體育課,充分利用體育課時(shí)間加強(qiáng)體育文化的宣傳,學(xué)習(xí)體育文化知識(shí)、介紹鍛煉身體的方法及內(nèi)容;舉行體育競(jìng)賽、演講賽、圖片資料展覽等豐富校園體育文化活動(dòng),活躍校園文化氛圍。

    7.引導(dǎo)學(xué)生參加各種體育興趣小組的活動(dòng)

    學(xué)校應(yīng)根據(jù)中職學(xué)生的興趣愛好和特長(zhǎng),不斷研究、探索和創(chuàng)新,然后根據(jù)現(xiàn)有的體育設(shè)施,利用早晨、下午課后或周六、星期天時(shí)間,舉辦各種適合中職學(xué)生身心發(fā)展的體育興趣小組,并積極動(dòng)員和引導(dǎo)廣大學(xué)生參加。每一個(gè)興趣小組應(yīng)有計(jì)劃地安排每周兩三次的體育活動(dòng),每次的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)時(shí)間都應(yīng)適合學(xué)生的生理發(fā)展,滿足學(xué)生的活動(dòng)需要。要教育學(xué)生在興趣小組活動(dòng)中相互學(xué)習(xí)、相互幫助、共同提高,讓所有參與的學(xué)生能在輕松、愉快、和諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感,加深學(xué)生對(duì)體育的深厚感情,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)烈欲望,使學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,提高學(xué)生的身體素質(zhì)和身心健康水平。

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