高血壓患者如何“減壓”

對于高血壓病的誘因很多人的認識只停留在是食鹽吃得太多而患病的階段。其實，這只是高血壓病誘發(fā)因素的一種。而很多人沒有注意到精神緊張、心理壓力大也是誘發(fā)高血壓病非常關鍵的因素。因此，高血壓病患者應該學會適當地調節(jié)自己的情緒，學會釋放壓力。

情緒的變化與血壓的高低有密切關系，良好的情緒能促進疾病早日恢復。焦慮、抑郁等心理因素引起的情緒和行為會造成血壓升高，心率增快，進而加重病情。因而，在日常生活中要盡量避免不良情緒。

高血壓的治療時間比較長，高血壓患者除了積極主動配合治療以外，更要調整好自己的心態(tài)，增強戰(zhàn)勝疾病的信心、和疾病抗戰(zhàn)到底的耐心。如果你是高血壓患者不妨學習一些“減壓”的方法。

【開懷大笑】 所謂“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就離你而去了。

【聽舒緩輕松的音樂】 音樂有助于緩解壓力，讓身心沉浸在美妙的音樂中，壓力在無形中被釋放了。

【閱讀】 閱讀書報可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于我們緩解壓力，還可以使人增加知識與樂趣。

【一吐為快】 假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

【眼淚減壓】 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲傷的情緒得到發(fā)泄，也是減輕心理壓力的一種有效辦法。

【眺望遠方】 一旦煩躁不安時，請起身到窗前眺望遠方，看看遠處的景象。

【遇事沉著冷靜】 沉著冷靜是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

【適當的藥物調節(jié)】 在負性情緒水平特別高、很難冷靜的情況下，可以應用小劑量的鎮(zhèn)靜劑，以防血壓升高。