體育運動對中職生心理健康的影響分析

陳曉霞

【關(guān)鍵詞】 中職生；心理健康；體育鍛煉；人際交往；自我意識

【中圖分類號】 G718.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 C

【文章編號】 1004—0463（2015）15—0071—01

隨著社會向多元化快速發(fā)展，獨生子女體制下成長的學(xué)生，心理問題日益突出，職校學(xué)生主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)困難、情緒不穩(wěn)、意志薄弱、缺乏自信、心理承受力低、難以面對挫折、易產(chǎn)生青春期閉鎖心理，并在行為上出現(xiàn)說謊、罵人、打架、抽煙、逃學(xué)等現(xiàn)象。

在這樣的現(xiàn)狀下，學(xué)生如何進(jìn)行積極的心理調(diào)適，已成為一個重要問題而備受關(guān)注。體育運動作為多種干預(yù)手段之一，對于促進(jìn)人的心理健康具有積極的影響。本文旨在探討體育運動對學(xué)生心境狀態(tài)的影響，尋找陽光體育活動的心理健康效益。

一、中職學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀及原因

經(jīng)歷了中考的選拔，就讀中職的學(xué)生大多基礎(chǔ)知識薄弱，由此造成的自卑帶來一系列情緒困擾，缺乏自信，孤獨焦慮，偏執(zhí)狹隘，有強烈的逆反心理，耐挫力差，人際交往敏感，影響學(xué)習(xí)和生活。

筆者任教心理健康教育工作，對學(xué)生中存在的心理健康問題有切身體會。由于我國獨生子女群體的特殊性，家長的過分溺愛使學(xué)生的許多意志品質(zhì)不能得到很好的鍛煉，心理素質(zhì)較差，調(diào)整心態(tài)的能力也較弱，遇到困難挫折易造成心理疾病，心理品質(zhì)方面亟待改善。

二、學(xué)生體育活動心理狀況研究統(tǒng)計分析

通過把體育活動對心理健康影響的主客觀指標(biāo)引入研究，觀察體育活動對主、客觀指標(biāo)及心理健康的影響，了解體育活動作用于客觀健康狀況與健康心理感受的過程。

本研究采用SCL—90作為測試工具，整群隨機抽取我校中職班級10個，樣本數(shù)為486名，取得有效問卷480份。分兩次測試，開學(xué)時和組織有效的體育運動后。將有效數(shù)據(jù)問卷錄入數(shù)據(jù)庫，并調(diào)入spss10.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計處理，采用方差分析進(jìn)行分析檢驗。結(jié)果表明：

1.在對學(xué)生健康評價影響途徑中，體質(zhì)變量對健康有直接的影響效果，體育生活方式、體育動機定向、身體自我概念等學(xué)生參與體育活動與心理健康效益互動模式的研究表明產(chǎn)生直接健康效益。

2.不同體育活動方式對心理健康產(chǎn)生良好的效益，且表現(xiàn)出鍛煉方式、性別的差異，整體看參加體育活動的個體心境總體上向良性方向發(fā)展，負(fù)性心境有所降低或改善，不同體育活動方式及性別因素對學(xué)生心境變化的效益也不一樣，體育活動確實能夠改善學(xué)生的不良心境，可以產(chǎn)生良好的心境平衡效益。

三、體育活動與心理健康效益作用

1.體育運動改善心理健康的心理學(xué)機制

體育運動是指運用各種身體練習(xí)方法，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神為目的的一種體育過程。大量的實踐證明，體育鍛煉對增進(jìn)心理健康 、增強體質(zhì)、發(fā)展身體是一種最積極、最有效的方法。

2.體育鍛煉改善情緒控制

我們把學(xué)生分成運動組和控制組。讓運動組參加持續(xù)25分鐘的，不同強度的有氧運動，而控制組是觀看電視。報告結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生運動后積極情緒增多，消極情緒減少，持續(xù)30分鐘左右的一次性身體活動可產(chǎn)生如下短期情緒效益： 可改善心境狀態(tài)，可緩解焦慮與緊張情緒，可產(chǎn)生良好情緒體驗；觀察發(fā)現(xiàn)，堅持每周2—4次的運動鍛煉，可產(chǎn)生長期良好情緒效益。

3.體育鍛煉提高自我意識

對抽取的480名學(xué)生調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育運動的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育運動的學(xué)生有更高的自信心，能更加了解自己在哪些方面有特長，對自己的能力、性格和優(yōu)點做出恰當(dāng)、客觀的評價，對自己不會提出苛刻、非分的妄想，并能發(fā)展自身的潛能，體驗到自己存在的價值，并端正自我意識。

4.體育運動增強人際交往能力

生活在城市的學(xué)生，缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣煌?，人際關(guān)系趨向冷漠，體育運動可以改變這一現(xiàn)象。體育活動可以通過手勢、表情、身體的動作等進(jìn)行交往而不一定以語言為媒介，學(xué)生隨著活動直接或間接地溝通和交流，在不自覺中產(chǎn)生親近感，并會獲得較高的安全感和自信心。學(xué)生在體育活動中必須服從裁判、團(tuán)結(jié)同伴，努力約束自己的行為，這有利于培養(yǎng)學(xué)生在交往中的團(tuán)體規(guī)范意識，加強自身的義務(wù)感和責(zé)任感。這些都能培養(yǎng)學(xué)生的交往能力，使人際關(guān)系得到改善。

5.體育運動培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

體育運動一般都具有疲勞、緊張以及競爭性特點。學(xué)生在參加鍛煉時，總是伴有強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。所以通過體育運動可以培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、吃苦耐勞的心理品質(zhì)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神。

6.體育鍛煉預(yù)防心理障礙、緩解心理疾病

通過體育運動能使學(xué)生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣。項目的選擇以學(xué)生感興趣的球類、健美操、舞蹈等有氧運動為主，運動量以中等強度為宜。研究顯示，體育運動有利于心理疾病的調(diào)節(jié)與治療，屬于體育治療手段的游戲法，是學(xué)校心理咨詢的基本方法之一。

體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究具有較高的理論意義和應(yīng)用價值，隨著不斷深入，我們會更深入地理解體育運動的價值，探索出更加有效的促進(jìn)學(xué)生心理健康的研究方法和手段。

編輯：蔡揚宗