秋來(lái)莫讓愁傷肺

8月8日進(jìn)入二十四節(jié)氣中的“立秋”。入秋后，寒意漸起，號(hào)稱“秋悲”的情緒疾病也隨之進(jìn)入高發(fā)期。在中醫(yī)專家看來(lái)，“秋悲” 過(guò)度會(huì)損傷肺氣，如不及時(shí)調(diào)理，還會(huì)傷及其它臟腑。

秋悲易傷肺

秋季來(lái)了，很多人會(huì)心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái)。較為嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠質(zhì)量下降。一些中老年人，尤其是肺氣虛者對(duì)秋季氣候的變化特別敏感，常在心中引起秋悲，產(chǎn)生抑郁情緒。為什么秋季容易使人哀傷？遼寧省名中醫(yī)張艷解釋說(shuō)，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學(xué)說(shuō)和四季變化存在著相應(yīng)的聯(lián)系。以五行學(xué)說(shuō)中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們有時(shí)容易產(chǎn)生傷感的情緒。七情傷五臟，從中醫(yī)看，人的情緒變化直接影響臟腑氣血的平衡。悲傷肺，在抑郁狀態(tài)下的人，脾胃之氣開(kāi)始郁積，從而造成消化功能失常，直接影響肝臟和脾胃。

對(duì)付秋愁教你4招

第1招，加強(qiáng)日照和光照是快樂(lè)起來(lái)的第一要領(lǐng)。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽(yáng)光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥患者的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮感。

第2招，給自己一塊糖是對(duì)付秋愁的好辦法。陰天時(shí)，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。

第3招，以笑養(yǎng)肺。俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！敝嗅t(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心平氣和，對(duì)肺好處多多。因?yàn)樾膶倩?，肺屬金，火克金，所以火旺?duì)肺臟不利，心臟不好自然會(huì)影響到肺的功能。笑則氣緩，緊張的氣氛消失了，悲哀的情緒自然也被抑制住了。

第4招，多攝入B族維生素，復(fù)合B族維生素、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。

按摩穴位趕走抑郁情緒

除了以上4招，大家還可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解抑郁情緒。比如，按揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，位于前臂正中，腕橫紋上兩寸，橈側(cè)屈腕肌腱同掌長(zhǎng)肌腱之間。當(dāng)我們用力握拳時(shí)，這個(gè)地方會(huì)有一個(gè)比較明顯的凹陷。該穴可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)情緒調(diào)節(jié)有很好的作用，按摩方法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2—3分鐘，每天3次。

另外，大家熟知的足三里穴對(duì)改善情緒也很有效。該穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用?？捎媚粗钢父拱慈?，由輕到重，感覺(jué)力量深入到肌肉層，再由重到輕，如此重復(fù)10遍，每天按摩3次左右。