基于個(gè)體差異的跆拳道訓(xùn)練分析

吳馬

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 本文主要基于個(gè)體差異的角度，對(duì)跆拳道的日常訓(xùn)練過程，構(gòu)建一個(gè)針對(duì)個(gè)體的合理的跆拳道日常訓(xùn)練指導(dǎo)體系，以便對(duì)我們?nèi)粘５孽倘烙?xùn)練和比賽提供一些指導(dǎo)性知識(shí)，并對(duì)跆拳道教練員、運(yùn)動(dòng)員在具體的訓(xùn)練中發(fā)揮出更好的潛能提出建議。

關(guān)鍵詞 跆拳道 訓(xùn)練 個(gè)體差異

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮半島，是當(dāng)?shù)鼐用窠?jīng)過了長期的軍事活動(dòng)和相關(guān)勞動(dòng)實(shí)踐探索出來的一種具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。跆拳道發(fā)展多年，現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一種道義和精神。在世界各國，跆拳道都極為廣泛的流傳，同時(shí)也深受廣大人民群眾的喜愛。

雖然跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國發(fā)展的時(shí)間不是很長，但是已經(jīng)得到了相當(dāng)大部分群眾的喜愛，且發(fā)展異常迅猛。尤其是在近兩屆奧運(yùn)會(huì)場(chǎng)上，我國跆拳道選手不畏強(qiáng)敵勇奪金冠的事跡更是激起了國內(nèi)民眾對(duì)于跆拳道運(yùn)動(dòng)的狂熱。然而隨著跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的普及，跆拳道運(yùn)動(dòng)日益成為了一種國際性的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要想在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，就必須提高國內(nèi)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，這也是需要前期的長久訓(xùn)練的，而普通常規(guī)的訓(xùn)練面對(duì)的是運(yùn)動(dòng)員一個(gè)群體，常規(guī)的訓(xùn)練方法已經(jīng)不能滿足該運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平，在運(yùn)動(dòng)員之間，因?yàn)榇嬖谥欢ǖ膫€(gè)體差異性，對(duì)訓(xùn)練方法的適應(yīng)能力也有著極大的不同，所以為了更好的使廣大訓(xùn)練者掌握跆拳道技能，一個(gè)針對(duì)個(gè)體差異的訓(xùn)練體系的構(gòu)建是極具重要意義的。

一、個(gè)體差異概述

（一）個(gè)體差異

所謂的個(gè)體差異就是指人在成長過程中，因?yàn)槭艿较忍斓倪z傳因素和環(huán)境因素的綜合影響，使每個(gè)人在身體形態(tài)特征和身心特征上所變現(xiàn)出來的一種彼此各不相同的現(xiàn)象。個(gè)體差異的內(nèi)容具體包括了一下幾個(gè)方面：

圖1 個(gè)體差異分類圖

（二）個(gè)體差異影響因素

1.身體形式：通常指的就是人體外部和內(nèi)部的具體表現(xiàn)特征；

2.體能狀況：體能就是人表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力，任何一個(gè)個(gè)體對(duì)于運(yùn)動(dòng)的能量代謝以及骨骼、神經(jīng)、肌肉等方面都有著特殊的要求，不同的個(gè)體之間所表現(xiàn)出來的身體形態(tài)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都是不盡相同的；

3.神經(jīng)類型：在跆拳道運(yùn)動(dòng)員中，根據(jù)不同的性格特征所表現(xiàn)出來的最多的神經(jīng)類型就是靈活型、興奮型、穩(wěn)定型和抑郁型；

4.氣質(zhì)類型：根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員自身的性情反應(yīng)和身體情況的不同，所表現(xiàn)出來的氣質(zhì)類型也使不盡相同的，一般的氣質(zhì)類型包括：多血質(zhì)型、黏液質(zhì)型以及膽汁質(zhì)性和抑郁質(zhì)型；

5.生活環(huán)境：生活環(huán)境對(duì)于每個(gè)人的成長具有重要的意義，對(duì)于處在不同環(huán)境中的人的發(fā)展也是具有很大區(qū)別的，該差異主要就是體現(xiàn)在家庭、伙伴、學(xué)校、相鄰等多方面；

6.地域條件：地域差異無非就是體現(xiàn)在所處地域不同上的差異。不同的地域之間的個(gè)體在身體形態(tài)上就存在著很大的差異，尤為突出的就是我國南方地區(qū)和北方地區(qū)之間的差異。

二、基于個(gè)體差異的跆拳道訓(xùn)練

如何讓跆拳道運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持巔峰狀態(tài)，是自己的運(yùn)動(dòng)壽命得到最大期限的延長，就必須采取長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，并堅(jiān)持不懈的抓緊跆拳道的基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)的多樣性也是由技術(shù)的全面性決定的，在跆拳道比賽過程中，要能夠保證自己最大限度的去適應(yīng)對(duì)手同時(shí)也要最大限度的給對(duì)手制造不適，這看似是一種戰(zhàn)術(shù)，但其實(shí)里面也包含了很多技術(shù)性的問題。因此，針對(duì)每一個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)員不同的個(gè)體情況，大力加強(qiáng)自己特長技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練工作，使得擅長的技術(shù)與具有良好效果的戰(zhàn)術(shù)充分結(jié)合起來。

同時(shí)在跆拳道訓(xùn)練的過程中也要充分考慮到對(duì)手的一些基本情況來針對(duì)性的選擇合理的訓(xùn)練方法展開訓(xùn)練，在不同的訓(xùn)練階段，要有不同的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)，比如在剛剛開始階段，可以選擇一些力量比較小，和自己身高、體重差距小的對(duì)手進(jìn)行長時(shí)間的對(duì)練，當(dāng)掌握到一定的技能之后，再對(duì)訓(xùn)練難度進(jìn)行必要的提高，變換更強(qiáng)的對(duì)手來訓(xùn)練，以此逐漸提升自己的訓(xùn)練效果。

針對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)，采取針對(duì)性的訓(xùn)練，比如對(duì)于身高腿長的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，就可以側(cè)重練習(xí)側(cè)踢的技能，并依據(jù)一定的戰(zhàn)術(shù)要求，反復(fù)的進(jìn)行同一動(dòng)作的訓(xùn)練。

在跆拳道的訓(xùn)練過程中，教練有著重要的指導(dǎo)性作用，教練員平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)于戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員日后的發(fā)展方向和運(yùn)動(dòng)能力可能達(dá)到一個(gè)什么樣的水平都具有重要的意義，要充分根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特成技術(shù)進(jìn)行反復(fù)技術(shù)練習(xí)，練習(xí)過程中也要結(jié)合一定的戰(zhàn)術(shù)。

三、基于個(gè)體差異的跆拳道訓(xùn)練基本內(nèi)容

因?yàn)槊恳粋€(gè)運(yùn)動(dòng)員之間都存在著思想狀況、身體狀況和訓(xùn)練水平等多方面的不同，要對(duì)這些運(yùn)動(dòng)員每個(gè)個(gè)體之間的不同情況進(jìn)行綜合的分析，完成訓(xùn)練方案的制定，保證訓(xùn)練方案要符合每一個(gè)體運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，充分考慮到個(gè)體之間的差異性。

（一）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

比如對(duì)于身材較高的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，我們后就可以著重訓(xùn)練其距離感。因?yàn)樯聿妮^高的運(yùn)動(dòng)員具有特定的優(yōu)勢(shì)，比如說擅長中遠(yuǎn)距離的攻擊。但是也有一定的缺點(diǎn)，由于身體較高，在面對(duì)身材較小的對(duì)手貼身戰(zhàn)術(shù)時(shí)，就會(huì)陷入被動(dòng)，所以對(duì)于這類運(yùn)動(dòng)員就是在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)其距離感和身材的靈活性。對(duì)于身材比較矮小的運(yùn)動(dòng)員，就是根據(jù)其自身的一些特點(diǎn)，著重加強(qiáng)對(duì)距離感和進(jìn)攻節(jié)奏的訓(xùn)練。

（二）防守反擊戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

對(duì)瘦高型運(yùn)動(dòng)員的防守型戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，也是加強(qiáng)對(duì)其距離感的培養(yǎng)，使其真正做到以不變應(yīng)外變，充分依靠自己具有長距離攻擊范圍的優(yōu)勢(shì)，將進(jìn)攻對(duì)手有效的打擊到有效攻擊范圍之外。

而對(duì)于身材矮小的運(yùn)動(dòng)員來講，因?yàn)樽陨砭哂休^強(qiáng)的靈活性和速度，敏捷的反應(yīng)速度等特點(diǎn)，所以在具體的訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員時(shí)間觀念的培養(yǎng)，訓(xùn)練其動(dòng)作的快速性，通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，使得其能夠?qū)⑺季S和身體緊密的聯(lián)系在一起。

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