決心、恒心與悟性

馬萃

健身氣功是中華民族傳統(tǒng)體育的珍寶之一。它的特點是慢、輕、柔、潤，重意不重力，特別適合中老年人的養(yǎng)生健體。

我在學練健身氣功之前身體狀況很差，患有心臟瓣膜鈣化，心電圖“左、右”傳導阻滯，周身血液循環(huán)差，伴有頭暈，疲乏無力，頸、肩、腰、腿也都有不同程度的毛病。因腰椎間盤突出，腰疼走路挺不直；頸椎疼，頭抬不起來；肩周疼胳膊舉不直；腿關(guān)節(jié)炎更造成走路不便。為治病，我曾先后買過兩臺治療儀器，結(jié)果在治療中還把肩燙傷了，腰部起了大水泡，膝關(guān)節(jié)跪在震動機上把皮也磨破了，病未治好反而雪上加霜，疼痛難忍，不得已只好停止了治療。

后來我到北京女兒那里住了兩年。正是在那段時間，我看到社區(qū)舉辦健身氣功·八段錦培訓班，出于好奇，我要求參加了培訓。在教練的指導下，通過刻苦學習，基本掌握了功法要領(lǐng)并每天開始堅持晨練。不久海淀區(qū)舉辦健身氣功競賽大會，社區(qū)挑選了20人組隊參賽，我有幸參加到其中。那次比賽規(guī)模壯觀，參賽的功法有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等，參賽的人員大多是60歲左右的中老年人。他們?nèi)巳司駸òl(fā)，個個動作嫻熟，姿勢優(yōu)美。我在其中受到極大地鼓舞和感召，從此我下定決心要練好健身氣功。

寒來暑往，雨雪風霜?；氐叫陆?，我對健身氣功·八段錦的鍛煉從未間斷。在戶外不能練就在家中練，當時有太極拳隊的朋友看我每天堅持練功，要求教他（她）們。我便把口訣書寫后復印出來人手一份，每天早上帶領(lǐng)他們鍛煉。后來在巴州健身氣功輔導站的指導和培訓下，在南鐵氣功分站領(lǐng)導的重視下，又先后學會了健身氣功·馬王堆導引術(shù)、導養(yǎng)生十二法、易筋經(jīng)、六字訣、五禽戲等。這些功法應用導引形體、呼吸吐納，對疏通經(jīng)絡(luò)，通暢氣血，具有很好的作用。但是，對于我來說，要真正達到功法的要求還存在三大難點：一是年歲大了，記憶差了，對口訣套路和各種動作記不??；二是因身體狀況，基本功差，有的功法動作難度大，練功時做不到位；三是對手型、身型、眼神、呼吸吐納配合不好。為解決這些難點，我暗暗給自己較勁，要求自己首先是用心學。每學一套功法，要認真按教練的要求做，不懂就問，不會就學；同時買了教學光盤，在電視上放，領(lǐng)會每套功法的內(nèi)在涵義，并把口訣套路寫在紙上，帶在身上，有空就學，有時就練。其次是刻苦練。在教練的指導下，要不厭其煩的刻苦練，熟才能生巧。為了把動作做到位，我每天早晚強化有關(guān)基本功鍛煉，通過基本功的鍛煉，為氣功練習奠定了較好的基礎(chǔ)。再次是收心聚神練內(nèi)功。要把手型、身型、眼神、呼吸吐納有機的結(jié)合起來，在練功時一定要把心收回來，要聚精會神，不能三心二意，要放松身體，集中意念，以意引氣，意到才能氣到。對每套功法，每個動作要深刻領(lǐng)悟，認真體會，你就會感到五臟六腑氣血在蠕動。

10多年的健身氣功鍛煉，我現(xiàn)在腰、腿徹底好了，頸、肩基本不疼了，干活、練功不受影響，過去滿身是病，現(xiàn)在全身有勁。氣功站的朋友們說：“你通過練功，精神狀態(tài)好了，腰板挺直了，腿能打直了，身體強健了?！笨偨Y(jié)我的練功經(jīng)驗，我深感有三條必須做到：

首先，練好健身氣功要有決心。決心是一個人意志的體現(xiàn)，在氣功鍛煉中最不能缺的就是決心，有志者事竟成，只要有了決心，排除干擾，克服困難，就能練好氣功。記得有一年冬季，老年活動大廳因故不開門，我每天早晨7時到9時，照樣堅持在戶外練功，一些小困難、小插曲都沒有動搖我練功的決心。

其次，練好健身氣功要有恒心。恒心是一個人毅力的體現(xiàn)，氣功鍛煉時要有堅強的毅力和恒心，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要做到日復一日，年復一年，持之以恒，就一定會收到良好的效果。一個家庭每天有許多事要做，為了練好氣功全靠自己合理安排。我家有個正上小學的小外孫，家中只有我一個人，為了不耽誤他上學，我每天不到7時就起床，到戶外去練功，8時回來叫他起床，做早餐送他上學，做到了管孩子上學和練功兩不誤。

其三，練好健身氣功要有悟性。悟性是一個人學習鉆研精神的體現(xiàn)。在練功時，要用心感悟，反復琢磨，做到收心安神，集中意念，應用好呼吸吐納。對每套功法的每個動作做到松柔舒緩，呼吸勻細柔長。只有在練功中認真體會，反復領(lǐng)悟，就會感到體內(nèi)氣血在涌動，周身感到非常愉悅，精力充沛，練功不累。

教練引進門，練功健身在個人。只要在練功中有決心、有恒心、有悟性，就一定能練好健身氣功，達到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽，通暢氣血，強身健體，益壽延年的良好效果。