田徑場地彎道跑對運動員訓練成績的影響

褚黎陽

摘要：運用文獻資料法、通過收集、整理相關(guān)彎道跑的資料，從運動場地設(shè)計、運動生物力學分析和運動實踐研究三個方面，闡述了彎道跑時對運動成績產(chǎn)生影響的因素，運動員在訓練比賽過程中注意技術(shù)的合理掌握以及對規(guī)則的充分理解，將對提高運動成績帶來積極效果。針對彎道跑的技術(shù)及其訓練進行研究探討，希望能為彎道跑技術(shù)的發(fā)展作出貢獻。

關(guān)鍵詞：田徑 彎道跑 運動員 訓練成績 影響

一、引言

一個標準田徑場是由一個長方形和在它的兩端分別加上一個直徑與長方形寬度相等的半圓形組成的。因此，凡在200m以上的徑賽項目，有一半以上距離是在彎道上跑的。有些中長跑運動員在競賽彎道跑中，多用了幾倍或幾十倍0.1S的時間，或者說比規(guī)定的距離多跑了幾十厘米、幾米、十幾米、乃至數(shù)十米，而運動員自己并不知道，甚至連教練員也沒有發(fā)現(xiàn)，即便發(fā)現(xiàn)了也沒有重視起來。運動員是怎樣多跑了距離呢？問題就發(fā)生在彎道跑的路線上，導致運動員在訓練中的成績受影響，本文擬就這一問題作一探析。

二、提出合理彎道跑技術(shù)能減少人體彎道跑距的緣由

田徑場跑道的設(shè)計和計算是與田徑規(guī)則相適應(yīng)的，在田徑規(guī)則中規(guī)定，彎道跑全程有畫線半徑和計算半徑之分，畫線半徑是以田徑場的設(shè)計半徑長度為基本單位所確定的第1道半徑長度，第2～8道的畫線半徑是第1道的半徑長度+（分道數(shù)-1）×分道寬；計算半徑是以畫線半徑長度為基本單位，在第一道畫線半徑長度基礎(chǔ)上加30cm，而在第2～8道畫線半徑基礎(chǔ)上只加20cm。目前的標準半圓式400m田徑場的半徑長度為37·898m計算，根據(jù)圓周長計算公式，得出標準半圓式400m田徑場的各個分道畫線周長與計算周長之差。可知，第1道的畫線周長與計算周長差距為最大，因而有人提出了只要運動員掌握了能沿著37·898+0·1m或37·898+0·2m的半徑跑進技術(shù)，在規(guī)則允許范圍內(nèi)是可以少跑彎道距離的。顯然，從純理論角度講，上述提法是“有根有據(jù)”的；對減少人體彎道跑進距的推斷，在形式邏輯范圍內(nèi)，也是“理所當然”的。但是，人體是一個有特殊生物形態(tài)結(jié)構(gòu)的物種，而標準式半圓田徑場的設(shè)計規(guī)則并非沒有考慮到這些因素。

三、彎道跑時人體運動與作用力的相關(guān)分析

為了更好地認識彎道跑的運動狀態(tài)，首先對直道跑情況進行分析。人體在直道跑時受到力的作用有：重力作用G，支撐反作用力N，支撐腳的靜摩擦力F1以及運動時的空氣阻力 F2這些力作用于人體產(chǎn)生一個合力 F合，根據(jù)牛頓第二定律，當F合>0時，人體做加速運動；當F合=0時，人體做勻速運動；而當F合<0時，人體就做減速運動。人體在直道跑時，運動的方向和力的方向基本一致，僅僅是力的大小發(fā)生變化，那么運動速度將發(fā)生變化，做相應(yīng)的勻加、勻速、勻減速運動，但運動軌跡依然保持直線。由此可見，要使人體從直線跑改變?yōu)閺澋琅懿辉谟诟淖兞Φ拇笮?，而在于改變?nèi)说纳眢w姿勢，以改變受力方向，使人體獲得做彎道跑所需要的向心力。當人體進行彎道跑時，由于身體向內(nèi)道傾斜，此時的重力和支撐反作用力的方向發(fā)生改變，于是這兩個力產(chǎn)生了一個方向指向圓心的合力，也就是我們通常說的向心力F向。而向心力的產(chǎn)生，正是為了克服人體運動的慣性，改變運動的方向，使彎道跑正常進行。

從上面的分析可知，離心現(xiàn)象的本質(zhì)，其實就是運動慣性，即運動生物力學所說的“離心慣性力”，在分道跑競賽時，由于道次的不同造成了運動半徑的不同，那么向心力的大小會有什么變化呢？決定不同道次向心力大小不同的可變化因素就是彎道半徑R，隨著道次的改變向心力大小隨之發(fā)生變化，而且越往外道所需要的向心力就越小，所以不同道次所需向心力的大小是不同的。向心力是依靠運動員改變身體運動姿勢而獲得，其大小與與身體姿勢改變的幅度成相應(yīng)的正比關(guān)系，其方向和運動員即時速度方向是垂直的（指向圓心）。

運動員在進行彎道跑的時候，為了克服運動慣性必須改變原有運動姿勢，那么姿勢的改變是否會對運動成績帶來影響呢？優(yōu)秀運動員在彎道上的100m成績一般比直道100m成績要慢0.2～0.3秒，可見，彎道跑對運動成績的影響還是比較大的。

四、同組運動員不同道次運動成績的相關(guān)實驗分析

筆者選取了10名有一定訓練水平的從事100m、200m和400m跑的國家二級運動員進行了試驗。試驗方法：相同的客觀條件下（包括天氣、風向、溫度、準備活動等），選擇1、4、8道作為彎道測試道次，每個運動員每一單元的測試中，在1、4、8道中選定一道次，盡最大能力完成一個100m彎道跑（行進間跑進，彎道距離測試前量定），測試分九個單元進行，每人每道次完成三次有效測試數(shù)據(jù)，共計90個數(shù)據(jù)。然后，對收集的3組90個成績數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析，具體如表1。

由于測試是在盡可能相同的客觀情況下進行的，而且測試對象具有一定的訓練水平，所以，測試的可靠性比較高，測試結(jié)果有一定科學性。從試驗的結(jié)果可以看出，在所選3個道次進行的測試中，運動成績并無顯著性的差異。但從平均成績上看，第8道的成績是最好的，其次是第4道，雖然差別不是太大，但有越偏外的道次成績越好的趨勢。在對運動員進行“你在比賽中會選擇哪一道次？”隨機調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，在這10名運動員中有8人選擇第4道，有2人選擇了第1道，而沒有一個人選擇第8道，這說明不論成績?nèi)绾危Y(jié)果怎么樣，運動員在心理上是傾向于中間道次的。

四、結(jié)論

1.彎道跑時，運動員既要盡量貼近內(nèi)突沿跑進，又要想辦法克服離心力的阻力，維持身體平衡。這是一對矛盾，運動員要適應(yīng)彎道跑，必須改變跑的身體姿勢和后蹬擺動的方向，講究彎道跑技巧。

2.在彎道跑時，身體應(yīng)向圓心方向傾斜，后蹬時，右腿前腳掌內(nèi)側(cè)用力，左腿前腳掌外側(cè)用力。大腿前擺時，右腿的膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，同時擺動的幅度比左腿大，左腿前擺時應(yīng)稍向外。右臂擺動的幅度大于左臂，前擺時稍向前方，后擺時右肘關(guān)節(jié)偏外，左臂稍離軀干做前后擺動，彎道跑時的蹬地與擺動都應(yīng)與身體向圓心方向傾斜一致。否則，就會破壞彎道跑技術(shù)，多跑距離。

五、建議

從運動生物力學的分析可以得出結(jié)論：運動員在由直道過渡到彎道跑過程中，為了克服運動慣性，必須通過運動姿勢的改變獲得一定的向心力，向心力的大小隨著彎道半徑的加大而減??；而且由于運動姿勢的改變，從而對運動速度產(chǎn)生一定的影響，彎道跑的速度明顯慢于直道跑的速度。教練員和運動員在進行彎道跑訓練時，應(yīng)注意技術(shù)動作改進和完善，尋找步頻和步幅的最佳組合模式。

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