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      跟著大廚逛菜場

      2015-06-13 13:58:28青玉
      食品與生活 2015年6期
      關(guān)鍵詞:鵝蛋煸炒李強(qiáng)

      青玉

      天氣漸漸炎熱起來,又到了各種甜瓜、西瓜相繼上市的季節(jié)。殊不知,在“蔬菜界”也有不少葫蘆科的同門兄弟差不多在這個(gè)時(shí)候新鮮上市。它們有的鮮嫩多汁,有的香甜粉糯,不少還能清熱消暑,讓你從容迎接盛夏的到來。

      這次跟李強(qiáng)大廚來到位于上海閔行區(qū)中誼路525號的華友市場,讓我們來看看一場“瓜的盛宴”都需要哪些食材。

      1.苦瓜 5元/500克 花費(fèi)7.9元

      苦瓜是夏季人們經(jīng)常食用的蔬菜,多為涼拌佐餐,雖味苦卻可口??喙媳砻嬗性S多瘤狀突起,李強(qiáng)介紹說,這種瘤狀突起大而疏的苦瓜,苦味較輕(如圖1左),而那些表面突起比較細(xì)密的苦瓜(如圖1右)則較苦。

      2.小黃瓜 20元/500克 花費(fèi)10元

      小黃瓜又稱“黃瓜花”、“黃瓜苗”,其實(shí)就是還帶著花的黃瓜幼苗,鮮嫩爽口,略帶一絲苦味。由于還帶著花,看上去非常美觀可愛。挑選時(shí)要注意看花是否新鮮,有些花已經(jīng)蔫了,明顯不新鮮。

      3.絲瓜 5.5元/500克 花費(fèi)5.9元

      目前常見的絲瓜主要有兩種,一種比較長,顏色較淺。還有一種本地絲瓜,長度只有前者的1/3左右(如圖3),顏色較深呈碧綠色。李強(qiáng)這次選擇的是本地絲瓜。

      4.生瓜 4.5元/500克 花費(fèi)5.9元

      生瓜又稱“菜瓜”,表面有綠黃相間的紋路,可生食涼拌。據(jù)攤主說,此瓜來自崇明。李強(qiáng)建議挑表面光滑、油亮的生瓜。

      5.青皮南瓜 4.5元/500克 花費(fèi)8元

      南瓜是四季常見的蔬菜,有橘黃色、青色等多個(gè)品種。研究表明,南瓜所含果膠有助于保護(hù)胃腸道粘膜,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于腸胃較弱的人。此外,南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化。李強(qiáng)這次挑的是青皮南瓜,因?yàn)榍嗥さ谋容^香、粉糯。挑的時(shí)候可以用手掂一掂分量,手感沉的比較粉。

      6.鵝蛋 5元/枚 花費(fèi)10元

      鵝蛋比雞蛋大很多,挑選的方法與雞蛋類似,可以晃一晃,感覺滿滿的、不空則比較新鮮,因?yàn)榈邦惔娣艜r(shí)間長了水分會漸漸流失。

      7.海蜒干 18元/500克 花費(fèi)1元

      李強(qiáng)準(zhǔn)備用來自福建的海蜒與苦瓜同燒。海蜒亦稱“海艷”、“海咸”,喜生活在鹽分較高的外側(cè)海域,是最小的食用魚之一。干制海蜒可做多種菜肴,鮮香、味美,盛夏季節(jié)尤為適宜。

      8.小龍蝦 15元/500克 花費(fèi)41元

      如果覺得“全瓜宴”太過寡淡,夏天正是食用小龍蝦的季節(jié),可以搭配一道小龍蝦作為點(diǎn)綴。挑選時(shí)要選鮮活的,并看一看胸部是否干凈。店主還附送了一包“秘制”的十三香調(diào)料。

      (菜價(jià)僅供參考)

      大廚秘籍

      臺式苦瓜鹵

      苦瓜剖開,挖去瓤,切成大段。有時(shí)籽會呈紅色,這是苦瓜成熟的標(biāo)志。將蔥、姜、蒜、海蜒干一起下油鍋煸炒;加黃豆醬、水、苦瓜翻炒片刻;加鹽、味精、糖、生抽,燉至苦瓜酥爛即可。

      平時(shí)吃苦瓜多為涼拌,取其清脆爽口的口感,而這道菜可謂是“滾瓜爛熟”,別有一番滋味??喙侠锶谌肓撕Q训孽r香,而魚干天然帶有的些許苦味,因與苦瓜搭配正好其味不彰。

      糖拌生瓜

      將生瓜皮刨去,切半,去籽;切片后拌入白糖即可上桌。生瓜鮮嫩多汁,清涼爽口。不過,常言道“甘瓜苦蒂”,生瓜靠近兩頭的部分比較苦,如不喜歡可以多切去一些。

      黃瓜花色拉

      將小黃瓜沖洗干凈,在凈水中浸泡片刻后掐去蒂;大蒜切末,鍋中加少許油,放入蒜末。在鍋中慢慢熬至蒜香油;將蒜香油與色拉醬、鹽、味精、生抽拌勻;最后淋在小黃瓜上即可。

      煸炒過的蒜蓉與色拉醬一起散發(fā)出誘人的香味,也可以用甜面醬等其他醬料代替,調(diào)出自己喜歡的口味,做一道好吃又好看的夏日佳肴。

      絲瓜炒蛋

      絲瓜炒蛋是一道再家常不過的菜肴,不過這次李強(qiáng)改用鵝蛋代替。絲瓜刨去皮,切滾刀塊;加鹽腌漬片刻;鵝蛋加鹽、蔥打勻,下鍋炒熟后盛出;潷去絲瓜腌漬時(shí)產(chǎn)生的多余水分,下油鍋煸炒,加鹽、水,加蓋燜一會兒;用少許淀粉勾芡,放入之前炒好的鵝蛋即可。鵝蛋給人的感覺比雞蛋稍油,質(zhì)地更粗一些,總體上與雞蛋相差無幾。

      蔥油小南瓜

      炒鍋中倒入少量油,放入蔥在鍋中熗一下,倒入切好的南瓜,煸炒片刻;加水、糖、鹽調(diào)味,煮至南瓜酥軟即可。鮮甜的南瓜合著蔥香,粉糯甜香,相當(dāng)開胃。

      十三香小龍蝦

      買回來的小龍蝦先在鹽水中浸泡一會,以去除其身上的泥沙,再放在大盆中。用清水反復(fù)沖洗干凈。蔥、姜、蒜下油鍋煸炒,加麻辣小龍蝦調(diào)料、十三香和水;燒開后倒入小龍蝦,翻動幾下,以免小龍蝦在鍋中掙扎;蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。一盆熱氣騰騰的小龍蝦為綠油油的“全瓜宴”增色不少,實(shí)乃畫龍點(diǎn)睛之筆。

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